Qui se lance dans un régime avec moi ? :)

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Pama

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Qui se lance dans un régime avec moi ? :)
Posté le 19/03/2017 à 11h54
Bonjour!

Alors voilà : suite à des années d'études compliquées, j'ai pris du poids... Il y a deux ans, je pesais 56kg (pour 1, 64m) et maintenant, j'en pèse 64,5kg. J'aimerais retrouver mon poids d'avant, bien sûr parce que je me trouvais mieux et aussi parce que je me sentais vraiment en forme quand j'avais ce poids. Je sais que je suis capable de faire un régime (j'en ai déjà fait par le passé), à condition d'être motivée.

J'ai un régime-type de ce que je peux prendre dans la journée, fait par un proche compétent en diététique, et je fais du sport (cardio+muscu 3 fois par semaine, et le dimanche je fais souvent un peu de footing ou de vélo avec mon copain ou encore de la marche à pied). Mais voilà, mon copain a besoin de manger énormément et reste mince, on fait pas mal de soirées ces temps-ci, etc. Alors c'est pas facile!

Je me suis dit que si certaines étaient motivées, on pourrait se faire mutuellement un suivi pour se motiver

On pourrait se tenir au courant tous les jours ou tous les deux-trois jours en se disant en gros : j'ai fait ça au sport, j'y suis allée ou non , j'ai pas fait d'écart alimentaire ou bien si, j'ai perdu tant de kg, il faut encore tant... Comme font les diététiciennes entre autres : il faut un suivi et quand on le fait tout seul, on est parfois plus facilement laxiste! C'est surtout histoire de s'encourager et aussi de se soutenir dans les coups de mou...

Quelqu'un est motivé?
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Liquescence

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Qui se lance dans un régime avec moi ? :)
Posté le 01/04/2017 à 23h46
pama

J'ai un peu la même que toi, je suis tout le week-end chez une amie qui garde mon entier. On se pèsera plus tard... ?


Alyss

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Qui se lance dans un régime avec moi ? :)
Posté le 02/04/2017 à 11h11
Bonjour tout le monde
Je m'incruste sur votre sujet, si vous voulez bien que je me joigne à vous.
J'essaie le tout premier régime de ma vie. Si on peut appeler ça un régime.
Aujourd'hui je fais 61,5kg. Je faisais 63kg il y a peu. J'ai très rapidement perdu 1,5kg en arrêtant de grignoter du sucre toute la journée mais la je stagne.
Mon objectif est d'atteindre les 57kg.
Niveau sport je fais du vélo d'appartement entre 10 et 15km 5 jours par semaine et 30min d'abdos par jour. Sans compter ma jument à bosser et mon poney au travail à pied.

Niveau alimentation je ne mange pas de viande, j'essaye de limiter le poisson mais pas toujours facile.
Et je n'ai pas beaucoup de bonne base en nutrition donc je me suis renseignée sur les régimes et je suis vraiment perdue. Le régime IG m'a l'air pas mal mais finalement je ne veux pas quelque chose de contraignant parce que mon cher et tendre n'est pas d'accord et que comme c'est lui qui cuisine (c'est son métier alors bon ) et qu'il est plutôt très mince ...

Je viens donc à la recherche de conseils pour un régime faisable et durable. Je prends tous vos conseils nutritions et j'aimerais bien avoir une idée de ce que vous mangez chaque jour.

Merci beaucoup et courage à nous !


Loupiote22300

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Qui se lance dans un régime avec moi ? :)
Posté le 02/04/2017 à 11h30
Une alimentation saine (et celle qui me permet de perdre du poids), c'est les associations : protéine + légumes + céréales.

ça se base sur les IG et finalement, c'est bien moins contraignant que de compter les kcal avalées.
En gros tu as des aliments acides et d'autres alcalin, il faut équilibrer tes repas entre les deux et taper dans des portions aux IG vert (donc moins de 10) et limité les aliments aux IG élevées.
Perso, j'y fais pas tant que ça attention maintenant, je regardais bcp la première semaine et moins maintenant parce qu'au final je manque souvent les mêmes aliments (mais pas toujours les uns avec les autres).

Mon "régime" si on peut appeler ça comme ça, nécessite de manger bcp le matin (si tu veux du sucre, c'est le matin exclusivement ^^), une bonne portion protéine, légumes et un peu de céréales le midi, et protéine + légume le soir

Sachant que les protéines sont animales ou végétales :) et que les poissons / viandes grasses doivent être mangées le midi. Le soir c'est poisson maigre, oeufs ou légumineuse


Alyss

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Qui se lance dans un régime avec moi ? :)
Posté le 02/04/2017 à 11h40
Merci pour cet éclaircissement.
Donc pour si on suit les IG ça se passe comment pour les pommes de terre, les pâtes et le riz ? Et le pain ?
Pour les deux derniers il faut les consommer exclusivement complets ?
Et concernant les produits laitiers, essentiellement le fromage et les yaourts ? Peut on en consommer ?

Et le problème que je rencontre c'est que je n'ai jamais mangé le matin. Il m'est même arrivé pendant longtemps de manger le soir exclusivement. Aujourd'hui j'essaye de manger à peu près correctement le midi mais ce n'est pas évident.

Merci encore !


Pama

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Posté le 02/04/2017 à 16h35
liquescence Oui! attendons 2-3 jours tout compte fait


Pama

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Posté le 02/04/2017 à 16h37
euh... c'est quoi les IG? indices glycémiques?


Alyss

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Qui se lance dans un régime avec moi ? :)
Posté le 02/04/2017 à 17h33
pama oui c'est ça ! Et tu te bases principalement sur les aliments qui ont un indice glycemique très faible.
J'ai trouvé ça pas mal contraignant au final mais je pense que c'est le lot de tous les régimes ... et comme je n'en ai jamais fais ça me fait tout drôle.
En attendant je continue de chercher une méthode d'alimentation un peu moins contraignante.


Pama

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Qui se lance dans un régime avec moi ? :)
Posté le 02/04/2017 à 18h36
Ah ok! Bien!
Pour les pâtes et le pain, on m'a conseillé de les prendre complets uniquement. Le riz, c'est riz basmati.
J'ai le droit à du fromage blanc. Pour le fromage, il faut limiter... et mieux vaut les fromages à pâte dure.
Bon tout ça c'est en théorie^^


Zerty78

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Qui se lance dans un régime avec moi ? :)
Posté le 02/04/2017 à 19h46
Helllo,
Si ce n'est pas trop tard j'aimerai me lancer avec vous dans ce régime. J'ai besoin de perdre surtout pour une question esthétique et psychologique !
Je n'ai pas un poid particulier a atteindre. Mon gros probleme est mon alimentation qui est vraiment n'importe quoi, c'est des boissons des gateaux du chocolats a tout vas, mais je manque de motivation. Je me dis que toutes ensembles ca pourrait m'aider !


Pama

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Posté le 02/04/2017 à 22h23
zerty78 bienvenue


Monprince

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Qui se lance dans un régime avec moi ? :)
Posté le 03/04/2017 à 08h46
Craquage samedi
Ma copine avait fait une choucroute
Comme on avait trop bu le lendemain matin petit déjeuner
Et hier soir j'ai bu une despe
Aller on se reprend ce matin


Pama

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Qui se lance dans un régime avec moi ? :)
Posté le 03/04/2017 à 08h56
Allez, c'est pas grave, il faut aller de l'avant et le lundi, les compteurs sont remis à zéro!


Pama

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Posté le 04/04/2017 à 08h43
Encore un repas dans la famille de mon copain ce soir... c'est compliqué de gérer là! Enfin, je vais aller marcher 2h avant ...


Monprince

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Posté le 04/04/2017 à 11h41
J'ai fait un bilan avec une diététicienne c'est pas 6 kg mais 7kg
Par contre sa balance annonce 60kg 600 alors que la mienne 61kg100 le matin
De toute manière j'ai déjà perdu 2 kg
Allez les filles ont va y arrivé


Pama

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Posté le 06/04/2017 à 09h16
monprince On veut toutes les deux 56 kg alors? :) Allez, t'es sur la bonne voie! Je me suis pesée aujourd'hui : 62, 5 kg. Donc j'ai perdu 2 kg et il en reste... 6,5... Mais bon, au début, j'en avais 8,5 à perdre! Donc ça avance! Je n'ai pas de soirée de prévue les jours qui viennent donc je vais essayer de faire une petite phase accrue. Si j'y arrive, ça va me booster un peu !


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