Vos astuces / anciens fumeurs

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Natt93

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Posté le 11/12/2018 à 07h42

Bien le bonjour !

La question de l'arrêt de la cigarette se pose de plus en plus, j'ai essayé plusieurs traitements, entamé plusieurs suivie ces 4 dernières années qui n'ont fait que me donner l'envie de fumer d'avantage.

Ma dépendance nicotinique est devenue très forte depuis ces 10 dernières années.

Mes deux parents étaient fumeurs, mais avaient arrêtés plusieurs années avant leurs décès.

J'ai allumé ma première cigarette a 15 ans, le lendemain même de l'arrêt définitif de mes parents.

Les tabacologues que j'avais vu m'ont tous dit qu'à se moment là j'étais déjà dépendante par le tabagisme passif.

Je ne cherche pas a arrêter pour le moment, mais réduite au max de mes capacités dans l'éventualité d'un arrêt définitif sur le long terme.

A vous anciens fumeurs, qu'elles ont étés vos méthodes et astuces pour avancer vers l'arrêt du tabac ?

Avez vous mis en place des petits rituels pour supporter vos envie de fumer et passer au dessus ?

La volonté est elle si importante que tous les tabacologues le laissent entendre ?

Comment se donner la volonté outre que l'aspect financier ou santé ?

J'ai envie de ralentir mais la dépendance et je dirais même plus l'addiction prends a chaque fois le dessus....

J'attends bien vite de vos nouvelles !

Bien à vous, et merci d'avoir pris le temps de me lire :-)

Krpediem

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Posté le 11/12/2018 à 08h16

Personnellement j ai ralenti par étapes : à mon déménagement je me suis interdite de fumer à l intérieur. Une fois que ça c était devenu facile, je me suis interdite de fumer en voiture. Déjà rien que comme ça j étais arrivée à seulement 5 clopes par jour au lieu d un paquet. La plus dure pour moi a arrêter ça a été celle de fin de journée.

Bon courage !

Anaislink

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Posté le 11/12/2018 à 08h17

Ma maman a fumer pendant 25 ans et a arrêter à l'aide d'un super magnetiseur.

Adeline23687

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Posté le 11/12/2018 à 08h24

J'ai commencé à fumer à 16 ans environ et j'ai arrêté à 24 ans lors de l'achat de ma maison.

Pour moi la volonté et les raisons d'arrêter sont les bases de réussite d'un arrêt durable.

Ce qui m'a motivée c'est que déjà ça me gavait de fumer, mon chéri avait arrêté 1 an et demi avant moi, je ne supportais plus de faire la queue dans le petit bureau de tabac à quelques kilomètres tenu par Didier "la limace" où si tu avais pas 1/4 d'heure devant toi pour acheter tes clopes, ben il fallait aller voir ailleurs...

Je suis quelqu'un qui déteste perdre son temps, j'optimisais toutes mes journées pour faire le maximum de trucs, je courrais tout le temps partout, donc Didier la limace qui me prenait tous 2-3 jours 1/4 d'heure quinefinissait jamais, ben j'en pouvais plus!

Ensuite où que j'allais la question des "estcequejauraiassezdeclope", "pasoublierlebriquet", "onestdimanchefindejournéeetjaiplusrien"...ça me gonflait grave, bref être dépendante de tout ça,ben merde quoi, c'est pas mon genre!

Alors ma mère qui me bassinait depuis le début que je fumais pour arrêter, m'avais acheté le fameux bouquin d'Allen Carr, qui parle très bien du mécanisme du tabac.Il explore admirablement bien dans quels rouages le tabac nous entraîne, les dépendances physiques, gestuelles mais aussi les grosses machines que nous engraissons...bref je me suis enfin décidé à le lire malgré mon appréhension à me dire que je quitterai peut être définitivement le tabac et j'ai beaucoup aimé.

Je me suis retrouvée dans ce livre, des situations, des idées et du coup je me suis dit qu'il était temps!

Sans compter que pour le coup, j'avais choppé une bronchite de dingue, asthmatiforme, je ne pouvais pas monter 3 marches sans être essoufflé et pourtant...j'arrivais à trouver de l'air pour tirer sur ma clope !

On est quand même formidable quand on est fumeurs!

J'ai donc attendu environ 2 semaines, histoires d'être bien sure de mon choix,j'avais un concours d'équitation et j'étais modèle dans un concours de coiffure,une fois ces 2 échéances je n'ai plus acheté de cigarettes.

J'ai fini mon paquet et j'ai stoppé.Bon quand on voit qu'on grille les dernières ben...faut tenir, se dire qu'on arrête définitivement quand y en a plus qu'une

Ca n'a pas été si compliqué les 2 premiers jours, un amie m'avais parlé d'une hypnothérapie, j'ai contacté la thérapeute qui ne me donnait rdv que ... dans 1 mois!Donc j'ai fais sans pendant 9 jours,au bout des quels elle m'a rappelée pour me dire qu'elle avait une place.

J'y suis allée mais j'avais fait le plus dur, elle a "renforcé" mes idées,mes convictions et depuis je n'ai pas retouché une clope, c'était en 2011!

Adeline23687

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Posté le 11/12/2018 à 08h35

Il faut que tu trouves ce qui te motiverais le plus pour arrêter.

Cette force de volonté tu la trouveras là dedans.

Toutes les personnes que je connais qui ont arrêté pour l'aspect financier, ben elles n'ont pas réussi.Le soucis de l'argent c'est que même à la rue, même au fond du trou, on arrive toujours à trouver une solution pour arriver à fumer, je pense que c'est trop "facile" de céder avec comme principale raison l'aspect financier.Puis une fois qu'on a à nouveau plus de sous, la raison s'effrite.

Je pense que ça dissuade de commencer, que c'est une raison qui peut venir consolider mais rarement une bonne première volonté.

Réduire, ça n'a jamais marché pour moi, par contre je ne fumais jamais à l'intérieur, car mes animaux puaient le tabac et je trouvais ça horrible de leur imposer ça!
On va dire que plus je réduisais, plus j'étais accro aux clopes que je m'accordais, bon après j'étais non plus une "grosse" fumeuse, je fumais 8-10/jours en semaine et bon en soirée un peu plus.

Mon leitmotiv a été la logistique qui me faisait perdre mon temps et mon indépendance, pour une amie ça a été l'électrochoc de voir notre entraîneur de hand mourir dans d'atroces souffrances d'un cancer avec un corps décharné.Un autre elle en avait marre, de plus beaucoup de monde avait arrêté dans son entourage.

Il faut trouver LA raison qui te dit que bon, ça te gave et il faut l'entretenir.

Allez courage!

Natt93

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Posté le 11/12/2018 à 08h52

krpediem même étape pour mon déménagement :-)

l.etape de la voiture est une excellente idée !

Merci !

Natt93

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Posté le 11/12/2018 à 08h53

anaislink ha bien !

je suis septique pour ce genre de pratique, pourrais tu m'en dire un peu plus ?

Petiteprestige

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Posté le 11/12/2018 à 08h54

J'ai fumé pendant une bonne dizaine d'années, environ 25 cigarettes par jour.

Le 26 août 2017 sur un coup de tête j'ai dit stop , j'en ai fumé une dernière et je suis partie à la boutique de cigarette électronique. Je n'ai jamais retouché au tabac.

Avec ma cigarette électronique j'ai débuter avec du liquide a 16mg de nicotine , je suis aujourd'hui à 3mg , la prochaine étape c'est 0mg !

Natt93

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Posté le 11/12/2018 à 09h01

adeline23687 en effet, la méthode Carr m'a bien aidé a réfléchir a chaque clope, j'ai un peu laissé tomber ces derniers mois.

Chasser le naturel et il revient au galop ! Faut que j'y repense un peu plus sérieusement :-)

Natt93

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Posté le 11/12/2018 à 09h05

adeline23687 je vais y réfléchir :-)

c'est vrai que pour le moment je n'ai pas encore trouvé de raison suffisamment importante pour le motiver.

Ce qui me donne l'envie d'arrêter, c'est de ne plus avoir cette déconcentration lors d'une activité parce que j'ai envie de fumer, ça s'est très fatigant au quotidien !

Adeline23687

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Posté le 11/12/2018 à 09h08

natt93 Ca peut être un point de départ

Ricodoccagnes

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Posté le 11/12/2018 à 09h32

J'ai fumé pendant presque 20 ans.
J'ai arrêté parce que JE l'avais décidé pour plusieurs raisons à commencer par mes enfants je ne voulais plus leur imposer cette maman qui sent mauvais.
Et puis mon fils commençait à nous imiter et faire semblant de fumer.

J'avais arrêté sans aucun problème pour chacune de mes grossesses alors je me suis motivée et j'ai lu le livre d'Allan Carr.

J'ai arrêté sans difficulté.

Édit : comme dit plus haut il faut que tu trouves ta source de motivation à toi et que tu le fasses pour toi!

Édité par ricodoccagnes le 11-12-2018 à 09h33



Ecuriessaglini

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Posté le 11/12/2018 à 09h41

Ça dépend des gens.
J'ai fumé plus jeune et j'étais très dépendante, J'ai arrêté en plusieurs fois, echec, reprise etc... pour finir par me rendre compte que je pouvais m'en passer.
Giovann, lui, qui ne respirait jamais d'air, tellement il enchaînait, a pourtant arrêté du jour au lendemain après une prise de conscience de 2 secondes et demi.
Y a pas de recette universelle, on est tous différents.

Je te conseille d'aller voir un naturopathe, agir sur le stress, l'équilibre cérébral et nutritionnel, c'est une énorme aide. Je trouve que c'est le meilleur interlocuteur.
Y a beaucoup de choses à faire mais ça ne peut être que personnalisé.

Natt93

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Posté le 11/12/2018 à 10h21

ecuriessaglini merci pour l'idée du naturopathe :-)

j'ai une connaissance qui a un suivi avec ce type de praticien, je vais lui en parler !

Natt93

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Posté le 11/12/2018 à 10h23

vous avez entendu du champix et du zyban ?

il paraît que ça peut aider, mais qu.est ce que c'est ?

Quiebro13

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Posté le 11/12/2018 à 10h27

La volonté c'est la clé comme pour une perte de poids ou tout autre arrêt de substance.

Déjà il te faut un déclic et un truc qui t'es propre, une truc qui te touche particulièrement.
Et puis ensuite c'est ta volonté qui te fera tenir sur la durée ... malheureusement même avec toutes les béquilles du monde (traitement, acupuncture, magnétiseur, psy) si au fond de toi ce n'est pas le moment, si tu n'es pas réellement motivée, si tu n'as pas vraiment envie ça ne fonctionnera pas.


Pour ce qui est de l'arrêt la par contre tout le monde aura sa méthode. Ma mère a arrêté du jour au lendemain, elle se faisait opérer, elle savait que c'était une catastrophe pour sa cicatrisation elle a fumé sa dernière avant son opération et n'en a plus jamais touché une depuis les 15 derniers années.

Mon père lui a finit TOUT ce qu'il avait, genre même les fonds de tiroirs... et à arrêté comme ça.
Il lui arrive 1 à 2 fois par an de s'allumer une pipe mais on ne peut pas dire qu il fume.

Certains de mes patients vont ralentir le rythme, on leur demande lesquelles sont les plus importantes, supprimer celles dont ils ont un peu moins besoin et ainsi de suite.
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