Vos astuces / anciens fumeurs

Bien le bonjour !

La question de l'arrêt de la cigarette se pose de plus en plus, j'ai essayé plusieurs traitements, entamé plusieurs suivie ces 4 dernières années qui n'ont fait que me donner l'envie de fumer d'avantage.

Ma dépendance nicotinique est devenue très forte depuis ces 10 dernières années.

Mes deux parents étaient fumeurs, mais avaient arrêtés plusieurs années avant leurs décès.

J'ai allumé ma première cigarette a 15 ans, le lendemain même de l'arrêt définitif de mes parents.

Les tabacologues que j'avais vu m'ont tous dit qu'à se moment là j'étais déjà dépendante par le tabagisme passif.

Je ne cherche pas a arrêter pour le moment, mais réduite au max de mes capacités dans l'éventualité d'un arrêt définitif sur le long terme.

A vous anciens fumeurs, qu'elles ont étés vos méthodes et astuces pour avancer vers l'arrêt du tabac ?

Avez vous mis en place des petits rituels pour supporter vos envie de fumer et passer au dessus ?

La volonté est elle si importante que tous les tabacologues le laissent entendre ?

Comment se donner la volonté outre que l'aspect financier ou santé ?

J'ai envie de ralentir mais la dépendance et je dirais même plus l'addiction prends a chaque fois le dessus....

J'attends bien vite de vos nouvelles !

Bien à vous, et merci d'avoir pris le temps de me lire :-)