Le stress des concours - je desespère

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Lau7796

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Le stress des concours - je desespère
Posté le 18/09/2019 à 14h50
Bonjour,

J'ai un soucis qui me pourrit un peu la vie quand j'ai des concours, le stress. Depuis 2014 je fais des concours, je ne vois aucune amélioration.

Je ne sais pas d'où il vient
Je ne sais pas pourquoi je stresse (enfin j'ai des idées, mais ce ne sont pas des bonnes raisons)
- Niveau : je sors en C3 depuis 5 ans donc j'ai largement le niveau
- Expérience : pas spécialement de mauvaises expérience
- Regard des gens : oui, mais je m'en fiche ils ne me connaissent pas … et ceux qui me connaissent ne sont pas là pour m'enfoncer
- Raison du concours : me faire plaisir, progresser et faire de mon mieux, si je me classe c'est top, sinon je ferai mieux la prochaine fois

Ce stress m'empêche complètement de prendre du plaisir, il me rend malade, un mal de ventre pas possible, me donne froid, m'empêche de dormir et manger, que ce soit pour un concours officiel, non officiel, à la maison ou à l'extérieur

J'ai toujours été une personne stressée, pour les examens, les oraux, le permis etc etc, et aujourd'hui, tout ça est derrière moi, sauf pour les concours

Je ne comprends, j'aime monter à cheval, j'aime sauter, j'aime l'ambiance des concours etc, mais ce stress est insupportable. Dans mes sports précédents c'était pareil je n'ai jamais réussi à passer au travers

Est-ce que vous connaissez des comprimés, des médicaments, n'importe quoi qui me permette de calmer ça ? Si possible quelque chose à prendre le jour/la veille de l'échéance, pas 3 semaines avant comme je vois beaucoup. Je compte sortir 1 à 2 fois par mois, je ne veux pas passer ma vie à prendre des cachets. Et bien sûr, il ne faut pas que ça me "shoote" quand même …

J'ai déjà essayé les comprimés à base de plante … je n'y suis pas très réceptive

Mon objectif pour plus tard c'est d'avoir mon cheval, et sortir en CSO amateur 2 fois par mois, avec ce problème, ça va être compliqué …

Je peux aussi rajouter que je suis quelqu'un qui a besoin de contrôler tout ce qui est possible de contrôler dans sa vie. J'ai énormément de mal à lâcher prise et à accepter les inattendus - pourtant, je suis très adaptable. Si quelque chose arrive sur le parcours, je devrai être apte à le gérer.

Je monte le même cheval depuis 1 an maintenant, et mon ancien poney, je l'ai eu 4/5 ans en concours.

Rien que d'écrire ici, d'y penser, d'en parler, me donne mal au ventre, je n'en peux vraiment plus, j'aimerai prendre du plaisir et m'amuser PENDANT le tour, pas seulement être contente après ...

Désolée pour la pavé mais je voulais vous exprimer les raisons/pistes que j'ai, c'est-à-dire pas grand-chose

Merci par avance :(

Édité par lau7796 le 18-09-2019 à 14h57
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Fidjim

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Posté le 18/09/2019 à 15h05
lau7796

Hello,
Je ne sais pas si je vais pouvoir beaucoup t'aider car je suis tout l'inverse de toi.

Déjà je pense que c'est bien d'écrire et d'extérioriser tout ça et de mettre sur "papier"


Je pense que à ta place je testerais un coach mentale. Et peut être essayer de travailler toi, chez toi ou dans un lieux où tu te sens bien, la respiration et la visualisation ( tu te crée le parcours parfait dans ta tête avec ce que tu dois faire ( attention absolument pas ce que tu ne dois pas faire, exemple si tu as une ligne courte dans ta tête ça doit être "je me redresse, j'attends etc... Et pas" je ne dois pas tirer, si c'est un de tes défauts par exemple) ça permet de tout positiver.

Edit : si tu peux prend le temps de le faire aussi à l'entrée de piste. Ferme les yeux, respire calmement par le diaphragme et fait ton parcours dans ta tête avec à la clefs un jolie SF bien monter avec QUE du positif, prend le temps de t'imaginer aussi le départ ( prise de galop etc... Pas que le premiers obstacle)
En médiacament tu peux essayer le rescue, ou fleurs de Bach. Le reste je ne connais pas.

Édité par fidjim le 18-09-2019 à 15h07

Lau7796

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Posté le 18/09/2019 à 15h09
fidjim Merci pour la réponse :)

En fait les 2/3 jours avant j'essaie déjà de visualiser par rapport à mes anciens tours, améliorer ce que j'aurai pu faire mieux etc

J'envisage aussi ce qui peut éventuellement arriver de moyen (connaissant bien le cheval), et j'y trouve des solutions, j'aime bien faire ce boulot "mental". Mais ça ne me soulage pas ...

Je pars toujours très défaitiste, ça m'évite d'être déçue après si ça se passe pas très bien, mais ça ne change rien pour le stress

Je pense qu'il faut que je trouve la cause réelle mais comme ça je ne vois pas ce que ça peut être

Je voulais justement voir du côté des coachs mentaux oui, mais pareil ils vont chercher la raison, que je suis incapable de donner

Les fleurs de bach je crois que tout le monde n'est pas réceptif non ? Comme les comprimés à base de plantes, et il faut les prendre très en avance de ce que j'ai lu

Rescue, je ne connais pas, je vais regarder ça, merci !


Fidjim

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Posté le 18/09/2019 à 15h15
lau7796

Si tu visualise ce qui n'étais pas bien ( pour moi, ce n'est que mon avis perso) tu voit du négatif, or je pense que ça ne t'aide pas.


Pour la cause, à tu as penser à un psy ? Si tu dit que ce stress "'handicape" ta vie de tous les jours ça peut être bien d'en parler et qu'on t'aide à trouver la cause, car sans c'est peut être effectivement plus difficile d'y travailler !


Je ne sais pas du tout pour les fleurs de Bach j' en ai jamais pris, je sais que ma s?ur en prend parfois et elle trouve que ça l'aide.
Le rescue je pense que tu peux en prendre le soir, la veille de concours et le matin.
Après pareil je peux pas te donner d'avis j'en ai jamais utiliser.
Je suis plus du genre a ce que les gens essaye de me stresser tellement je suis trop zen !


Lau7796

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Posté le 18/09/2019 à 15h20
fidjim Pour le coup je pense que ça m'aide de visualiser le bien et moins bien puisque comme ça, je sais comment traiter si un problème arrive (bon pas toujours on est d'accord) mais je ne pense pas que ça soit qui me stresse, depuis 12 ans que je monte je sais quand même gérer des situations inhabituelles (merci les poney de club !) et on ne peut pas dire que le cheval que j'ai soit hyper stressé ou raide dingue en concours ... après peut-être, je ne sais pas, peut-être que tu as raison !

Alors non justement, ça ne m'handicape plus dans ma vie de tous les jours, avant oui, pour tout ce qui était examens etc, maintenant plus du tout. Juste les concours (heureusement que c'est pas tous les jours ). Je ne sais pas comment j'ai traité ça pour les exams par contre j'ai rien fait de spécial ..

Je pense que je vais tester le Rescue, j'ai rien à perdre de toute façon :)

Dis-toi que tu as de la chance alors


Fidjim

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Posté le 18/09/2019 à 15h22
lau7796

Je pense que je me suis mal exprimer tu peux visualiser ce qui n'est pas bien mais en le tournant sans négation.

Au lieux de dire "ne tire pas, ne regarde pas par terre" il vaut mieux dire "avance les mains, regarde loin devant"


Lau7796

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Posté le 18/09/2019 à 15h26

fidjim a écrit le 18/09/2019 à 15h22:
@lau7796

Je pense que je me suis mal exprimer tu peux visualiser ce qui n'est pas bien mais en le tournant sans négation.

Au lieux de dire "ne tire pas, ne regarde pas par terre" il vaut mieux dire "avance les mains, regarde loin devant"


Oui oui j'ai bien compris :)

Moi c'était dans le sens : si il se décale à droite, je relance en mettant jambe droite à la sangle etc

Des trucs comme ça tu vois. Me préparer mentalement à faire les choses correctement sur des situations potentiellement inattendues (qui ne seront plus si inattendues du coup)


Carapace

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Posté le 18/09/2019 à 19h52
Au lieu de travailler sur ton parcours, travaille sur toi et ta respiration.
pose toi dans tous tes gestes et ralenti ta pensée... concentre toi juste sur l instant T.

ton problème ce n est pas ton equitation mais bien toi...

Alors au lieu de visualiser l écart éventuel de pompon , vis que l instant présent tu brosses pompon ok pompon est brossé tu selles pompon ok il est sellé..tu marches pompon... tu reconnais l abord du 1 tu reconnais le 2.... tu es concentré sur ce que tu es entrain de faire et pas sur ce que tu pourrais ou pas vivre.

enfin à la fin de ton parcours la première chose à faire c est de dire ce qui était bien ...


Lau7796

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Posté le 18/09/2019 à 20h18
carapace C'est la nuit que je refais mes parcours, c'est pas volontaire .. je pense à rien je me force mais inconsciemment ça arrive et je peux pas penser à autre chose, ça revient sans cesse avec le mal de ventre et la difficulté à dormir bien sûr

Quand je suis avec des gens ou que je m'occupe je suis pas bien mais je pense à rien d'autre que ce que je fais

Je sais pas comment faire passer ces sensations. Ma mère me parle d'hypnose, mouais.

Si quelqu'un y a été confront


Carapace

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Posté le 18/09/2019 à 21h39
Ben au lieu de faire ton parcours fais la check list de ton matériel lentement....


Ladygodiva

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Posté le 18/09/2019 à 21h59
lau7796

Citation :
Je ne sais pas pourquoi je stresse (enfin j'ai des idées, mais ce ne sont pas des bonnes raisons)

Et quelles sont-elles ? Les idées. Et pourquoi tu dis que ce ne sont pas de bonnes raisons?


Lau7796

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Posté le 19/09/2019 à 06h30
ladygodiva Ce sont celles que j'ai listées dans le post (expérience, regarde des gens, niveau etc)

Pas les bonnes tout simplement parce que justement ce ne sont pas des raisons de stresser (pour moi, on est tous différents ...)


Ladygodiva

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Posté le 19/09/2019 à 06h54
lau7796 pardon je n'avais pas compris

Mais sache qu'il n'y a jamais de bonnes ou de mauvaises raisons de stresser. Le stress, c'est comme la peur, ça nous tombe dessus.
Un petit travail avec un coach, sophrologue, la PNL etc pourrait t'apporter beaucoup.
Le yoga aussi.


Tam89

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Posté le 19/09/2019 à 08h26
ladygodiva

je plussoie ce que dit ladygodiva, la stress ça te tombe dessus "sans raison".

J'ai toujours stressée comme toi, mais pour les concours avec mon chien, malade 3 jours avant, j'en revais la nuit ...
J'avais un 2ème chien en concours aussi et avec celui là aucun stress, et bizarrement celui avec qui je me rendais malade était le chien le plus fiable au monde, je savais qu'il ne m'inventerait pas de truc, qu'il ferait un super parcours en plat ou en mordant, alors que l'autre il était capable de faire n'importe quoi et d'inventer des trucs ou tu demandes d'ou ça sort ...

Va comprendre pourquoi je stressais avec l'assurance vie et pas avec le clown ?

Le seul truc qui fonctionnait c'était de prendre 1/2 anxiolytique le soir avant de me coucher.


Lau7796

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Posté le 19/09/2019 à 09h09
tam89 C'est vrai que ça me fait ça avec n'importe quel cheval, j'avais un poney de 15 à 19 ans pendant 4/5 ans qui était assurance vie (bon il m'a fait quelques blagues mais c'est le meilleur ce poney , mes premiers concours, premiers classements et premières victoires !), même au bout de la 5ème année j'étais toujours aussi mal

Et avec ma DP (depuis un an donc) ben pareil, ça va toujours pas alors qu'il est top (oui il m'a fait une blague y'a 4 mois mais même avant ... et de toute façon aucune appréhension par rapport à ça)

Pour des anxiolytiques ça "shoote" pas ? Je veux pas non plus me mettre en danger en gérant pas l'histoire une fois à cheval

Et c'est sur prescription médicale c'est ça ?

J'en suis à un point ou à part les médicaments à mon avis ... les psys etc vont chercher les causes, mais moi-même j'en ai aucune idée, à mon avis y'a même pas de cause ... pour moi compétition = stress
Quelque soit le sport
J'ai fait 7 ans de judo et 8 ans de badminton ça a toujours été la même histoire


Ladygodiva

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Posté le 19/09/2019 à 09h30
lau7796 sans aller jusquaux psybidile ou machin tu as besoin de teavailler sur toi et pour ça, il faut un regard exterieur. Car tu crois sincèrement que les medocs sont la solution? En arriver au dopage c'est qu'il y a vraiment un problème.
Tu te sens obligée de faire des compet?


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