Le stress des concours - je desespère

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Lau7796

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Le stress des concours - je desespère
Posté le 18/09/2019 à 14h50
Bonjour,

J'ai un soucis qui me pourrit un peu la vie quand j'ai des concours, le stress. Depuis 2014 je fais des concours, je ne vois aucune amélioration.

Je ne sais pas d'où il vient
Je ne sais pas pourquoi je stresse (enfin j'ai des idées, mais ce ne sont pas des bonnes raisons)
- Niveau : je sors en C3 depuis 5 ans donc j'ai largement le niveau
- Expérience : pas spécialement de mauvaises expérience
- Regard des gens : oui, mais je m'en fiche ils ne me connaissent pas … et ceux qui me connaissent ne sont pas là pour m'enfoncer
- Raison du concours : me faire plaisir, progresser et faire de mon mieux, si je me classe c'est top, sinon je ferai mieux la prochaine fois

Ce stress m'empêche complètement de prendre du plaisir, il me rend malade, un mal de ventre pas possible, me donne froid, m'empêche de dormir et manger, que ce soit pour un concours officiel, non officiel, à la maison ou à l'extérieur

J'ai toujours été une personne stressée, pour les examens, les oraux, le permis etc etc, et aujourd'hui, tout ça est derrière moi, sauf pour les concours

Je ne comprends, j'aime monter à cheval, j'aime sauter, j'aime l'ambiance des concours etc, mais ce stress est insupportable. Dans mes sports précédents c'était pareil je n'ai jamais réussi à passer au travers

Est-ce que vous connaissez des comprimés, des médicaments, n'importe quoi qui me permette de calmer ça ? Si possible quelque chose à prendre le jour/la veille de l'échéance, pas 3 semaines avant comme je vois beaucoup. Je compte sortir 1 à 2 fois par mois, je ne veux pas passer ma vie à prendre des cachets. Et bien sûr, il ne faut pas que ça me "shoote" quand même …

J'ai déjà essayé les comprimés à base de plante … je n'y suis pas très réceptive

Mon objectif pour plus tard c'est d'avoir mon cheval, et sortir en CSO amateur 2 fois par mois, avec ce problème, ça va être compliqué …

Je peux aussi rajouter que je suis quelqu'un qui a besoin de contrôler tout ce qui est possible de contrôler dans sa vie. J'ai énormément de mal à lâcher prise et à accepter les inattendus - pourtant, je suis très adaptable. Si quelque chose arrive sur le parcours, je devrai être apte à le gérer.

Je monte le même cheval depuis 1 an maintenant, et mon ancien poney, je l'ai eu 4/5 ans en concours.

Rien que d'écrire ici, d'y penser, d'en parler, me donne mal au ventre, je n'en peux vraiment plus, j'aimerai prendre du plaisir et m'amuser PENDANT le tour, pas seulement être contente après ...

Désolée pour la pavé mais je voulais vous exprimer les raisons/pistes que j'ai, c'est-à-dire pas grand-chose

Merci par avance :(

Édité par lau7796 le 18-09-2019 à 14h57
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Lau7796

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Posté le 19/09/2019 à 09h33
ladygodiva Bha je me sens pas obligée du tout, et même ça arrangerait bien ma mère si je voulais bien arrêter

Mais j'aime ça, j'ai toujours aimé la compétition je ne veux pas arrêter, mais j'aimerai bien prendre du plaisir à faire ce que j'aime PENDANT le tour et avant, pas une fois que c'est fini ...

J'avais un prof de sport (tir à l'arc) qui me connaissait et avait essayé un peu de sophrologie avec moi ça a pas été très concluant

J'ai aussi testé l'homéopathie sans résultat

Ma mère me propose l'hypnose mais j'y crois pas trop ...


Ladygodiva

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Posté le 19/09/2019 à 09h34
lau7796 tu as tort. Ça peut marcher.


Tam89

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Posté le 19/09/2019 à 09h35
lau7796

oui c'est sur présciption médicale, j'en ai depuis super longtemps parce que je fais des crises d'angoisse...

Mais non ça ne shoot pas du tout si c'est pris à petite dose, quand j'en prend 1/2 ou 1/4 je me sens juste bien, plus de maux de ventre et je suis détendue.


Lau7796

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Posté le 19/09/2019 à 09h36
ladygodiva Oui mais si j'y crois déjà pas ça risque d'être compliqué

J'ai énormément de mal à lâcher prise avec moi-même, alors quelqu'un d'inconnu ... faudrait que je travaille sur moi avant mais je ne sais pas comment


Lau7796

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Posté le 19/09/2019 à 09h38
tam89 A voir en solution temporaire alors peut-être

Mais pas sûr que le médecin délivre des anxiolytiques "juste" pour ça, non ?

Il sait que je suis extrêmement stressée, je suis chez lui depuis 20 ans il m'a quasi toujours connue

Mais j'ai un peu peur qu'il trouve ça con et qu'il veuille passer par des trucs plus "doux"


Tam89

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Posté le 19/09/2019 à 09h42
lau7796

moi il m'en avait préscrit pour essayé parce que j'avais toujours mal au ventre, et après plusieurs examens rien n'a été trouvé, donc il m'a dit d'essayé d'abord avec 1/4 pour voir et ça a marché.

Donc maintenant quand je change de medecin je dis que je suis une hyper angoissée et que je prends 1/4 ou 1/2 quand je suis en crise et on me le préscrit sans problème.
Après ils voient bien aussi qu'une boite me fait quasi 1 an donc je n'en abuse pas.

Tu peux toujours lui en parler tu verras bien ce qu'il te dit.

Perso j'ai essayé l'hypnose, aucun résultat, les trucs à base de plante, aucun résultat non plus ...


Ladygodiva

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Posté le 19/09/2019 à 10h41
Il n'y a pas que l'hypnose, je t'ai mentionné quelques autres techniques et ce n'est qu'un échantillon.


Cymoril

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Posté le 19/09/2019 à 12h31
Mais tu as peur de quoi réellement? Essaie de prendre le temps d'y réfléchir, qu'est ce qui pourrait arriver qui t'affole autant? Et est ce que ce serait vraiment si grave (la réponse est souvent non)
Je suis une grande stressée aussi, et ça m'aide beaucoup, imaginer les pires scénarios possibles, et puis relativiser : objectivement ça a souvent très très peu de risques d'arriver, et quand bien même, ce ne serait vraiment pas si dramatique que ça.

J'ai souvent vu des gens prendre des fleurs de Bach en spray sinon :)


Lau7796

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Posté le 19/09/2019 à 12h34
cymoril J'ai déjà fait ce travail et je ne trouve absolument aucune raison qui me ferait me mettre dans cet état

J'aime ce que je fais, j'ai parfaitement le niveau et le cheval adapté pour le faire, j'ai absolument pas peur de tomber et si je me plante sur mon tour ben ... c'est pas grave je ferai mieux au prochain

J'imagine tout et n'importe quoi, refus, dérobade, chute, tout tout tout même le plus improbable (le filet qui tombe ) => Mais ça ne change rien

Je pense que tant que j'aurai pas trouvé la cause ... ce sera très compliqué de vaincre ça

Les fleurs de bach je crois que ça fait partie de l'homéopathie etc, qui n'a pas fonctionné sur moi


Cymoril

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Posté le 19/09/2019 à 13h08
lau7796 C'est à base de plantes oui, après ça fonctionne chez beaucoup de gens, ça vaut peut être le coup de tenter.

Normalement je dirais que la meilleure façon de dédramatiser c'est d'en faire (parce qu'on a peur de ce qu'on ne connait pas ou qu'on ne maitrise pas encore), mais tu as déjà l'air d'en faire beaucoup. C'est étrange que ça ne finisse pas par se tasser (dans une certaine mesure hein, tout le monde stresse avant un concours).
Sinon ce que je fais parfois dans les situations stressantes, j'imagine ce qui pourrait être pire (oui je sais ... ) genre dans une situation horrible, dans un environnement encore plus stressant ... Enfin j'essaie de relativiser, de me dire que dans quelques jours ça aura déjà 10x moins d'impact sur moi, même si ça se passe mal, et que dans 3 mois je m'en souviendrais à peine, et même si besoin que dans 100 ans je m'en souviendrais plus du tout :p

Et puis respire, c'est hyper important. Dans le même ordre d'idée, mange bien, apporte les bons nutriments à ton corps et cerveau (certains aliments sont très bons contre le stress en plus), sinon ils ne peuvent pas bien fonctionner. J'y pense parce que je viens de voir un reportage où des souris qu'on avait privées d'omega 3 restaient dans le noir au lieu d'explorer leur environnement, en stress. Le cerveau n'avait pas pu bien se développer et elles n'avaient pas les ressources.


Lau7796

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Posté le 19/09/2019 à 13h16
cymoril Je peux toujours tenter, je ne suis plus à ça près

En effet si depuis 5 ans ça ne passe pas, je ne sais pas combien je dois en faire

Et comme j'ai dit, dans mes 7 ans de judo et 8 ans de badminton (en compétition) ben ça a toujours été pareil, ma mère était obligée de me raconter l'histoire de Pierre et le Loup quand j'étais au judo

Je dédramatise à fond je me dis que tout le monde s'en fiche de mon tour, quand dans 2 jours/10 minutes c'est terminé etc etc, j'essaie vraiment mais ... dernier concours, mon tour était prévu vers 10h30, j'étais au club à 7h, seule (c'était à la maison), parce que j'arrivais plus à dormir

Je respire très mal, mon cœur bat à 200 à l'heure, j'essaie de me poser, me concentrer mais pareil ça dure 10 secondes et une fois sur mon tour je ne respire pas, tout se passe en 10 secondes chrono dans ma tête, pour moi à chaque fois mon tour est dégueu et quand j'en sors je ne me souviens de rien .. ça revient quelques minutes après une fois que je me suis posée

Pour manger ben ... la veille ça passe un peu et le jour même je peux rien avaler vraiment sinon ... (je vais pas faire un dessin)

Bref j'en ai maaaaaaaaarre, je veux être normale


Solange27

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Posté le 19/09/2019 à 14h29
Je ne comprends pas très bien pourquoi tu continues les concours, tu dis que (je te cite) :

- Raison du concours : me faire plaisir, progresser et faire de mon mieux, si je me classe c'est top, sinon je ferai mieux la prochaine fois

Alors : te faire plaisir, ben, c'est clairement raté...
Progresser : 5 ans en club3, c'est pas du tout progresser
Faire de ton mieux : ça c'est bien, mais tu peux le faire à la maison...

Bref, arrête les concours, ça vaudra mieux !


Ladygodiva

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Posté le 19/09/2019 à 14h35
lau7796 tu sais gerber avant de passer c'est assez courant hein et puis une fois que c'est sorti ça roule. Ça m'arrive à chaque show, ça m'arrivait à chaque compet peu importe les enjeux et de nombreux artistes/sportifs de très haut niveau le vivent.


Lau7796

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Posté le 19/09/2019 à 14h49
solange27 Et quand on stresse à l'école, on arrête aussi ?

Abandonner n'est pas une solution

Je me fais plaisir APRES le concours, mon objectif est que ce soit pendant.

J'étais en C3 parce que poney de club et la directrice ne voulait pas que les poney aillent + haut, maintenant que je suis en DP ça va rouler

Si on abandonnait dès que quelque chose ne va pas, on irait pas très loin


Ladygodiva

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Posté le 19/09/2019 à 15h09
lau7796 là tu n'as pas d'obligations alors on peut à te lire se demander pourquoi tu t'infliges une telle souffeance
J'insiste mais le yoga ou toute discipline t'obligeant à te centrer sur toi-même, ton souffle, ta respiration pourra vraiment t'aider.
Après, toi seule peut décider d'oser franchir ce pas ou de te réfugier dans les medocs allopathiques . Mais si ce type de medocs peut t'aider, ça risque d'être l'escalade et ne fera que masquer ( pour combien de temps?) les problèmes.


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