Je n'arrive pas à améliorer ma position

Au niveau de tes épaules et tes bras c'est clairement mieux... sauf sur les deux dernières où tu repasses en mode playmobil
j'ai l'impression que tu restes malgré tout un peu figée dans ta posture ?.. Arrives-tu as rester décontractée ? Penses à bien respirer

Si tu as l'impression d'arriver de mieux en mieux à garder tes épaules plus ouvertes et tes bras pliés, mains au dessus du garrot, il va maintenant falloir travailler sur tes jambes en les remettant sur le plat intérieur au contact du cheval et en reculant un peu tes appuis... Et toujours en fil rouge : respirer, chercher la décontraction, rester souple et mobile dans ta posture, ne pas te figer.
En corrigeant tes jambes, ça devrait t'aider aussi à atténuer ta cambrure sans contrarier ta nature.

couagga

Merci !
Oui je suis souvent crispé, j'essaie de me décontracter et de respirer mais j'ai un peu de mal :) Surtout quand il y a du monde avec moi dans le manège, je suis parfois plus concentré à les éviter :)

D'accord pour les jambes, je vais essayer de me concentrer à y travailler :)

paulinee2 j'ai toujours tendance à avoir les épaules un peu crispées aussi. Et quand on se concentre sur autre chose, l'engagement de son cheval, les autres cavaliers, l'exercice etc... inconsciemment on se crispe vite.

Donc astuce perso mais je me donne un repère, à chaque fois que je passe devant la porte, ou devant telles lettres de manège, je souffle et je me force à descendre, décontracter mes épaules. Faut vraiment se dire que notre haut du corps doit être léger, décontracté et doit laisser de la place à l'avant du cheval.

badmonster

Bonne idée ! Merci je vais essayer ! ;)

paulinee2

Rester décontracté c'est pas facile surtout quand on travaille sa position, on a tendance à se figer pour "fixer" la correction effectuée... Donc le fil rouge, tout le temps, c'est "bien respirer et se détendre musculairement".
Tu peux te faire une petite liste check up, que tu répètes mentalement. Par exemple, pour toi, ça pourrait être : "épaules, coudes, respirer, jambes reculées, respirer"... C'est court. Derrière chaque mot, tu sais la vérification que ça implique et donc la correction a effectuer. A partir de là, tu suis ta séance de travail, effectues les exercices demandés en cours, appréhende tes tracés par rapport aux autres, etc... mais dans ta tête, toutes les 2 ou 3 minutes, tu checkes vite fais ta liste, ça prends juste quelques secondes.

couagga

Oui je vais faire ça, des fois je le fais un peu mais honnêtement je me déconcentre vite, je vais faire plus attention :)

Ça ne vous dérangera pas que je vous envoie d'autres photos par la suite pour voir si vous voyez une amélioration ? C'est difficile d'avoir du recul avec soi même :)

paulinee2

Oui, sans problème

couagga

Merci beaucoup ! :)

J'ai une question qui n'a pas été abordée (ou alors je l'ai loupé)

Est ce que tu arrives, a pieds et dans d'autres sports, a rester en tension dans la décontraction?
Parce que il t'a été beaucoup conseillé de te décontracter et je trouve qu'on te voit en effet très crispée dans ton haut du corps.
Mais se décontracter tout en restant en "tension" musculaire (ce qui est nécessaire pour tenir a cheval en gros) c'est pas DU TOUT évident.
Certains sports comme le Yoga, la gym, le Pilates etc te demandent déjà cet effort a pieds.
Te concentrer pour faire des mouvements "sportifs" sans se contracter tu peux du coup le travailler à pieds, pour apprendre à ton corps comment il faut faire.
Sentir et visualiser tes crispations pour en prendre conscience et pouvoir agir dessus, d'abord a pieds puis progressivement à cheval avec la difficulté supplémentaire de l'équilibre a cheval.

Perso j'avais un problème de crispation d'épaules dont aucun prof ne m'a jamais parlé (difficile a voir en même temps). On me disait souvent d'assouplir mes coudes, d'avancer mes mains etc...mais ca ne changeait pas grand chose et mes séances étaient très aléatoires. Parfois très bonnes, parfois une vraie bataille dans le contact.
C'est une Kiné qui m'a mis sur la voie (problème de nuque), qui m'a demandé ce que je faisais pour avoir des épaules aussi raides et tendues.
Ca a pas mal tourné dans mon petit cerveau, et a travers des cours de Yoga j'ai pu prendre conscience de cette crispation quasi systématique de mes épaules, tellement encrée que je ne m'en rendais absolument pas compte car c'était ma manière de me tenir tout simplement.
Régler cette crispation m'a fait passer un gros cap à cheval.

Après, le corps n'est pas facile à "duper" et à changer.
Cela fait des années maintenant que j'ai eu cette prise de conscience et pourtant si je ne suis pas attentive à maintenir mes exercices de respiration, étirements etc les épaules remontent vite et se crispent à nouveau.