Compulsions alimentaires

Spoiler non ce n'est pas juste une question de volonté !

Je crois que c'est typiquement ce qui m'énerve le plus

Et non se bourrer de médocs n'est pas la réponse à tout.

Le problème de la nourriture contrairement à autre chose comme la cigarette c'est que l'on ne peut pas l'arrêter définitivement
La cigarette tu peux totalement t'en passer, la nourriture non.

Il faut parvenir à trouver un équilibre, parvenir déjà à déterminer les fois où l'on a vraiment faim des autres
Manger suffisamment pour ne pas avoir envie de te jeter dessus

Et pour les fois où ce n'est pas de la faim trouver des activités qui te permettront d'obtenir la même satisfaction sans passer par la nourriture c'est un nouvel exercice mental pour apporter satisfaction à ton cerveau

Tout ce qui est hypnose ou sophrologie avec un bon praticien peut aider

marion972 bienvenue chez moi.

Les compulseurs anonymes

Pas de recettes miracles encore, par contre des séances de psy actuellement et ca m'aide à y voir plus clair dans mes moments de craquage.

Les phases émotionnels totalement d'accord car je me retrouve assez dans ce que tu dis.

Après, je suis pas scientifique, ni médecin ou autres. Je pense on rentre dans une sorte de routine et notre cerveau nous fait signe "manger en dehors des plages horaires". Durant le premier confinement, j'avais réussi à me contrôler sur les pulsions et au fur et à mesure, mon corps a réussi à s'adapter. Le plus dure, c'est le sevrage et une fois qu'on a passé ceci, le corps ne demande plus. En parallèle je faisais du sport.
>>> ca c'était mon ressenti ^^

J'avoue, que je suis dans une période ou je mange tout ce que je trouve même si j'ai pas faim. J'ai pas grossis pour autant mais gonflée, repris un peu de masse grasse par endroit. Faut juste que je trouve le déclic pour arrêter.

Franchement change de médecin pour ce sujet, celui ci ne va pas t'apporter grand chose visiblement !

As-tu pensé à consulter un psychologue ou un psychiatre ? Cela pourrait t'aider à mieux comprendre les mécanismes qui poussent à la compulsion, et ainsi à mieux les contrôler

J'ai été passée sous anxiolytiques et antidépresseurs, entre autre pour des problème de TCA
ça t'aide à prendre du contrôle sur le moment, à limiter la casse, mais ça ne règle pas du tout la source du problème

Actuellement ça va mieux, et je suis suivie par une diététicienne qui connait très bien les TCA, et donc qui peut donner des clés pour gérer au mieux la pathologie
Petit à petit ça avance !

Super ! Je vais me sentir moins seule

quiebro13 Le pire c'est que quand on cherche de l'aide on nous dit que ce n'est qu'une question de volonté puis après on nous dit "faudrait peut-être penser à ralentir la bouffe quand même"

Je sais très bien faire la différence entre les moments où j'ai VRAIMENT faim et les autres moments et le pire c'est le combat intérieur ...
"Oh, je grignoterai bien un truc ! Mais non, tu n'as pas faim ! Je sais que je n'ai pas faim, mais juste un petit bout, ça ne fera pas de mal ..." Et une fois mangé ce petit bout "Tu vois, encore une fois tu n'as pas su te contrôler, t'es vraiment bonne à rien hein" amène la culpabilisation, donc je me sens mal donc je mange pour compenser mon "chagrin"

(Oui, je sais on est beaucoup dans ma tête )

netif Le psy, le problème c'est que mon budget bien-être passe dans le bien-être de poney, et ça sera mon tour après, mais je sais que j'ai besoin d'une longue thérapie donc il faut que je puisse y aller sans penser au financier .... J'ai fait une thérapie avec une sophrologue, ça m'a amené à vraiment différencier la vrai faim de la faim émotionnelle mais c'est tout ...

pikaa Le truc c'est que au boulot je ne grignotte pas (et pourtant derrière un bureau de 8h30 à 17h30), en sortant je vais voir poney, quand je rentre je fais à manger et à partir de ce moment là, je mange pratiquement jusqu'à ce que j'aille me coucher .... Même si je n'ai plus faim ... C'est limite à en avoir envie de vomir certains jours

Je te conseille vivement d'aller chercher de l'aide professionnelle, un psy ou un diététicien spécialisé dans le comportement alimentaire par exemple (pas un qui va te prescrire un plan strict, surtout pas). Les compulsions alimentaires c'est pas évident de s'en sortir seul, être bien accompagné permet de gagner beaucoup de temps !
La clé pour moi a été d'apprendre à gérer mes émotion autrement que par la nourriture, et d'arrêter de chercher à contrôler mon alimentation pour ne manger que "healthy" pour me rapprocher plus d'une alimentation "intuitive".

tagada29 Oui, je suis consciente que mon médecin n'a pas été une flèche avec ses réponses

Il faudrait que j'en trouve un autre ...

Comme dit sur ma précédente réponse, je finis le bien-être de poney et je m'attèle au mien, déjà eu une thérapie par une sophrologue, sans succès ...

Ah c'est super si toi ça s'arrange ! Est-ce qu'il y a des "exos" qui t'ont aider à reprendre le contrôle ?

maxour Oui, je vais y venir en début d'année, je sais que j'ai un gros côté psy à régler, me reste juste à accepter de le régler

Je mange équilibré, j'ai réduit les quantités progressivement, je m'autorise une malbouffe de temps à autres ...

Mais même si c'est des graines de tournesol, j'ai ces crises de grignotage qui me bouffent ... Le fait d'avoir arrêté de grignoter n'importe quoi et d'être sur des pommes, graines de Tournesol etc ça aide à ne pas prendre de poids trop vite, mais la compulsion m'énerve, j'ai l'habitude de tout contrôler et là je me sens impuissante, je me bats avec moi même

Présente. Moi c est surtout le sucré, je pourrais manger que ça, tous les soir pendant plusieurs heures. Je peux grossir à vue d oeil dans de mauvaise période.

Je ne sais plus quoi faire pour être normal. Je pense sincèrement que je manque de volonté oui. Maintenant je ne juge personne, je ne sais pas comment ça se passe dans la tête des autres.

C est de la vraie merde, c est limite si je ne pense pas à manger 24h/24. Je ne trouve aucun plaisirs équivalent.

Je mange même si j en ai pas forcément envie.

1 seul truc peut éventuellement m arrêter, la gêne par rapport aux regards des autres, je ne crise jamais en public.

Bref une belle galère qui va nous suivre jusqu'à la fin de nos jours

Le problème de la sophrologie c'est que ça va te donner des " tips " pour être dans l'action et mettre des mécanismes en place pour éviter de manger mais ce n'est pas ce qui réglera le problème de fond

Une psychologue ou un psychiatre pourra travailler sur les causes

L'hypnose peut permettre d'atteindre des choses plus profondes et de travailler différemment

Tu as aussi les thérapies brèves ou congnitivo comportementale

Mais on est bien d'accord que c'est un budget

aalex_69 Je me retrouve à 100% dans ce que tu décris, avec la honte du regard des autres etc, seul mon chéri me voit et encore, quand il n'est pas là, je peux criser puissance 1000 ! La partie du sucré le soir sur plusieurs heures, c'est tout à fait ça ....

quiebro13 Oui, je sais que je vais devoir accepter de régler mes soucis psy pour m'en sortir Mais pas la force de mettre le nez dedans en ce moment

Et le budget sera mieux après les fêtes, j'aurais "fini" le gros de la remise en forme en poney, les 6 anniversaires et les cadeaux de Noël seront passés

marion972

J'ai actuellement la même problématique que toi : j'aimerai reprendre un suivi avec psychiatre, car c'est ce qui m'a le plus fait progresser (j'étais tombé sur un fantastique médecin quand j'étais étudiante, en 2 ans il y a eu des progrès fous)

Mais aujourd'hui en région parisienne avec les dépassements d'honoraires, ma mutuelle de merde du travail etc ça demanderait que je supprime les cours d'équitation de mon budget, et je suis pas prête à ça...

Là j'essaye de changer de boulot, et avec un meilleur salaire les deux devraient rentrer dans mon budget

Alors ce sont pas forcément des exercices, mais des petites techniques pour m'aider au quotidien (car comme l'a souligné quiebro13, tout ce qui est diet, sophrologue... ça traite les symptômes mais pas la cause)
- je fais 80% de mes courses sur l'appli Jow, où je sélectionne mes recettes quand je n'ai pas faim
L'appli va créer un panier avec tous les ingrédients nécessaires, et je les récupère en drive
- en parlant du drive, je n'aime pas ça mais dans mon cas ça aide beaucoup : pas de craquage dans les rayons, pas de "finalement 2 paquets de biscuits plutôt que 1". Bref, ça cadre et moi ça m'aide !
- je prends mes repas de façon hyper cadrée, si je mange (même grignotage) je suis assise à table sans tel et sans télé. Déjà ça limite tout ce qui est grignotage devant netflix et de mieux se concentrer sur le sentiment de satiété
- je travaille mes menus pour la semaine

Alors tout ça dans la théorie ça marche très bien, mais je ne cache pas que les craquages peuvent être fréquents dès que j'ai des émotions qui me dépassent. Mais ça il va falloir que j'attende d'avoir un bon budget psy, j'espère d'ici le début de l'année prochaine

J avais essayé l hypnose Éricksonienne (Pas sur de l orthographe)
J ai fai 3 séance avec une nana au top qui était aussi très calé et diététique (Mais pas diplômée, recherches personnelles) j ai bien discuté je n ai rien caché.

Elle m a donc hypnotisé et j ai eu la preuve que ce n était pas du vent quand elle a eu l emprise sur mon inconscient en me faisant faire un mouvement dont je n avais pas décidé.

N empêche que, à la limite je n avais plus ce "Besoin" de sucre pendant quoi.... 1 semaine ? Après c était répartit.

Donc je ne suis pas contre l hypnose juste que je pense que ça a aussi un effet placebo, qu il faut sois même être à fond dedans, motivée à s en sortir, moi je me suis trop laissée aller en pensant que mon inconscient allait arrêter de me casser la tête avec ça.

Et peut-être également un suivit régulier. Mais c est un budget également. Donc j ai arrêté car sur le coup je n étais pas convaincue, c est avec le recul que je me suis faite mon idée.

tagada29 Pour ce qui est des courses, je fais un Drive par mois, je me fais un menu, et je fais le point sur mes placards avant de faire le drive comme ça je n'achète que le nécessaire.

Mais je trouve toujours moyen de gratter un truc au fond du placard, genre les oeufs en chocolat de pâques (oui oui, en novembre), des bonbons de chéri que je n'aime vraiment pas, ben même ça, ça y passe .... Des fois je finis avec du pain et de la sauce Algérienne (c'est ma honte ultime )

aalex_69 C'est top d'avoir ton retour d'expérience ! On est d'accord qu'on est plusieurs à être limités par la question du budget ...

Pour moi, j'arrive à tenir des fois une semaine (sans hypnose) mais arrive une crise, je tente de faire mon ménage pour me détendre et évacuer mais on est bien d'accord qu'après 3h30 de ménage (pour 55 pauvre m²) ben je mérite bien une récompense

marion972
En période de régime je peux tenir 2/3 mois sans crise, mon record sans sucre 8 jours

Je fume perso, et quand je suis en restrictions je fume ++ ça coupe l envie de manger. Bon c est pas mieux c est clair, mais au moin ça fait pas grossir.

Je n ai rien trouvé d autre pour me calmer. Le ménage trop la flemme je ne suis pas une fée du logis et j habite seule alors m en fous si c est pas nickel