Perdre du poids / se muscler à cheval

Typiquement le jus de fruit surtout le matin c'est le truc à éviter (à moins que ça te fasse vraiment hyper plaisir), c'est quasiment que du sucre.

Je ne réponds pas au poste mais à certaines interventions sur les selles western.
Déjà il y a plusieurs types de selles en fonction des disciplines et bien sûr qu'on trotte enlevé en selle western.

Je ne sais pas où vous avez vu le contraire ?
Où alors dans les ranch en Rhône Alpes Auvergne ils font tous du classique en selle western. Ils vont être content de l'apprendre

Merci pour l’information
Je trouvais a pas évident
Maintenant rassure moi la position en équilibre avec la corne c’est possible ?

harasstgermain bien sûr. Le galop en équilibre aussi.

sans vouloir te demoraliser, quand j'ai commence les entrainements intensifs a cheval (2 a 4h aux trois allures et plutot au trot / galop qu'au pas), je n'ai pas du tout maigri, au contraire j'ai continue a prendre du poids et ce n'etait pas du muscle

La je perds doucement en marchant beaucoup et en ne mangeant pas des aliments trop caloriques.

L'équitation peut muscler le dos, les abdos, les adducteurs, mais ça reste léger.
Pour maigrir il faut un déficit calorique c'est à dire brûler plus que ce qu'on ingere. Là tu as deux options : diminuer les apports, ou augmenter la dépense. Pour augmenter la dépense, soit faire une activité qui crame des calories, soit augmenter le métabolisme de base en se musclant.
L'équitation n'étant pas un sport très intensif en matière de dépense calorique, ni en gain de musculature c'est vraiment côté alimentation qu'il faut taper pour perdre du poids si on ne fait que ça. Ce qui ne veut pas dire faire un régime Dukan qui constipe et est complètement déséquilibré ou manger moins.
Mais équilibrer ses apports et adapter à la dépense.
Par exemple un verre de jus d'orange le matin c'est l'équivalent de 7 morceaux de sucre ou à peu près 200 calories. Ça ne donne aucune sensation de satiété et ça booste le besoin du corps de manger sucré quelques heures après. Tu peux le remplacer par un un aliment plus consistant mais moins ou pas sucré et manger donc d'avantage sans pour autant emmagasiner autant de calorie.

Mais pour être efficace à cheval, être en bonne condition aide énormément, ça permet d'avoir de la stabilité, un meilleur équilibre, du tonus. Donc au-delà de toute idée de perdre du poids, faire un sport plus complet à côté aide à progresser et à bien monter.

Oui mais ce ne doit pas être le même équilibre que pour le Cso
Plutôt un équilibre type dressage
Non?

aliwia
Sans vouloir me mêler de ce qui ne me regarde pas, il y a des gens qui sont formés à prévenir ou gérer la prise de poids induite par des médicaments. La nutritionniste que tu as vu et qui t'a interdit presque tous les aliments me semble... Nulle, pour être honnête. A part créer de la frustration, etc...
Déjà, avec ce que tu as prévu de faire, tu vas pouvoir commencer à te refaire gentiment de l'endurance et une musculature profonde (qui n'est pas forcément très apparente mais qui aide au maintien permanent du corps), petit à petit, voir à perdre un peu de poids. Dans tous les cas, quelque soit l'activité physique que tu choisis, marcher 20 minutes c'est toujours mieux que ne pas marcher du tout. Avec ou sans perte de poids, c'est toujours bon à prendre pour sa santé ! Mais si à un moment tu te sens l'envie de voir que faire de ces effets secondaires, il existe des pros qui se sont formés à cette problématique précise de la prise de poids sous traitement et la prennent en compte. Si toi tu le sens et si tu en as envie, bien entendu. On sait que certains médicaments favorisent la prise de poids, pour certains on sait pourquoi/comment... Malheureusement on en informe très peu les patients pour qui c'est la loterie ou la surprise. Si on le vit bien tant mieux ! Pas besoin de s'en faire. Si on le vit mal, il est possible de voir quelqu'un de compétent pour stabiliser le poids ou le faire gentiment descendre, sans frustration ni précipitation.
Il y a quelques plaquettes disponibles sur internet en tapant la classe du médicament (anti-inflammatoire, neuro... Ça dépend de ce que tu as) et "nutritionniste" ou "prise de poids" qui donnent quelques indications. Après c'est malheureusement la recherche du bon pro, habitué à la problématique et à ce qui provoque réellement la prise de poids (modification du métabolisme, fatigue, fringale, augmentation de la sensation de besoin en sucre... Au choix, il y en a pour tout le monde et tous les goûts !), qui peut prendre plus ou moins de temps. Mais un régime drastique : mauvaise idée.
Il est aussi possible, dans certains cas, de voir si un changement de traitement est possible avec le pro qui s'occupe de la prescription. Parfois on supporte très mal une molécule et on en tolère très bien une autre, alors que ce sont des médicaments d'une même classe et d'une même génération (ça, c'est du vécu).

A toi de voir, il n'y a aucune obligation. Dans tous les cas, la reprise de l'équitation, en selle et à pied, fera du bien à ton corps comme à ton moral

oui sauf si la prise de poids est dûe à un traitement...

moi avec les sal*peries que je prenais j'ai pris des kilos sans changer d'alimentation...

puis j'étais tellement crevée que je ne pouvais plus faire grd-chose de "physique" (à rajouter aux douleurs tendineuses/ articulaires h24) ... donc j'ai grossi, "molli"...

puis j'ai dû "adapter" mon alimentation aux effets secondaires (et ça m'a encore plus fait grossir)...

puis pour ces effets secondaires on m'a proposé d'autres médocs mais je devenais un aspirateur d'armoire à pharmacie sur pattes...

puis j'en pouvais plus d'être grosse, molle et fatiguée perpétuellement, pour des avantages potentiels pas forcément évidents alors que ma vie était bel et bien bousillée h24.

j'ai arrêté le traitement, je revis, je ne suis plus une larve de canapé (même si j'ai pas encore tout reperdu en kilos superflus) je retravaille + monte + m'occupe des chevaux et j'essaie sur chaque balade de re marcher de plus en plus.

des fois c'est pas le changement de médecin qui y peut qch, si j'avais ce traitement pourri avec ces effets secondaires atroces c'est pas à cause du médecin qui me le prescrivait, mais pcq'il n'y avait que ça à proposer, à prendre ou à laisser.
Après à chacun de voir s'il "prend" le package et supporte ou "laisse".

du coup c'est pas évident de "contrer" une prise de poids induite "contre" ton, corps par une molécule chimique... !

Ce qui fait maigrir quand on fait du cheval:
Faire le boxe, ramasser les crottins dans la carrière, y passer ses WE en y amenant son déjeuner équilibré : une salade de pâtes avec beaucoup de légumes, un fruit, un yaourt.
Brosser beaucoup le cheval, promener son cheval à pieds.
Le cheval ne fait pas maigrir si à côté l alimentation est déséquilibrée. Par contre c est un bon moyen quand on aime pas le sport classique pour bouger son corps et ne pas faire d activités favorisant le grignotage.
Pour se muscler, faire du vélo avec des montées, de la marche, le reste, c est vraiment à cheval que ça se fait. Mise en selle.😅

Ce n'est pas un déjeuner équilibré, il manque une source de protéines qui évitera en plus de trop forcer sur les pâtes.

ardennesacheval
C'est exactement ça. Il y a des traitements aux effets secondaires difficiles... Mais qui sont nécessaires pour un temps ou toute la vie. Et c'est la loterie.

Et c'est sans compter que certaines conditions médicales ne permettent surtout pas d'être en déficit calorique, de manger des fruits/légumes en quantité, etc, etc.. Une petite BD drôle et mignonne sur le sujet : https://www.instagram.com/p/Cdzwu_TsFkG/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Oui, en théorie, manger 5 fruits et légumes, éviter les "mauvaises" graisses et faire du sport c'est bien. Mais dans les faits, il y a des gens pour qui ça ne peut pas marcher et il en va de leur santé.

Ce sujet est tres intéressant,
A l'inverse de certaines reponses, je dirais que oui l'equitation fait plus maigrir que d'autres sport, je m'explique: malheureusement, lorsque une femme depense énormément de calories en faisant un sport qui en demande beaucoup, le corps secrete des hormones, qui, contrairement a ces messieurs, vont reveiller la faim (et oui, toujours pareil, le but etant de conserver un corps qui peut enfanter, que voulez-vous, je trouve ca tellement injuste), breeef, il est donc pas rare de prendre du poids alors qu'on fait beaucoup de sport de type cardio training, boxe, course a pied etc!
Alors que les sports dits "doux" (equitation, marche a pied....), ne vont pas creer ce phénomène, car moins violent pour l'organisme.
Il est donc conseillé, lorsqu'on veut perdre du poids, de privilégier ce genre d'activité.
Les sports plus costauds, servent surtout a se modeler.

J'ai appris cela il y a quelques mois, je rageais de ne pas perdre un gramme en faisant les meme entrainements que mon mec, finalement je me suis mise a marcher et a augmenter mes séances d'equitation.... Oh miracle!!

klavel
J'ai cherché, mais j'ai pas trouvé de spécialiste de poids avec mes médicaments (et pourtant, vu que la prise de poids est très habituelles avec ça, je pense que ça doit exister. Mais peut-être pas dans mon coin).

Au final, l'essai avec la jument que j'avais en DP n'est pas concluant (jument adorable, mais j'arrive pas me faire à la selle western. J'ai finis avec des bleus sur les jambes à force d'insister au trot et j'ai pas réussi au galop). Cela dit, j'ai d'autres essais de prévu et je fais mes HIIT presque tous les jours, désormais.

J'ai aussi vu une diététicienne samedi et elle ne m'a PAS mise au régime. Je fais juste un rééquilibrage alimentaire. D'ailleurs, je continue de manger des pâtes et du riz à quasi tous les repas, je ne m'interdit aucune douceur (j'ai mangé de la glace hier, j'ai mangé plusieurs parts de tiramisu dimanche dernier) et surtout je n'ai PAS faim ! (bref, ça n'a rien d'un régime). Pourtant... Je fais attention depuis presque 10 jours (j'ai commencé à ma sauce, un peu avant de voir la diet) et j'ai déjà perdu presque 2 kg. Et franchement, je me demande comment ça se fait, parce que je mange quand même des trucs que j'aime beaucoup quoi (sushi, fajitas, bouchées chinoises...).
En restant sur ce mode-là qui semble marcher ( donc rester sur équitation + HIIT + repas équilibrés sans être en régime ), j'espère perdre 5kg de plus ce mois-ci. Et, si possible, 17kg en tout avant septembre. (sachant que je resterais en surpoids avec ce 17kg en moins, mais je pense que je serais déjà bien mieux dans ma peau).