aliwia hello, quelles avancées ?
J'ai pris le temps de lire le sujet (j'avoue, quelques témoignages en diagonale) mais une chose est certaine nous sommes tous et toutes différent.e.s donc ce qui marche pour certain.e.s ne fonctionne pas pour d'autres donc autant essayer différentes choses
Personnellement, ce qui me fait perdre le plus de poids c'est de pouvoir monter à cheval 3 à 5 fois par semaine en mode entraînement (comme déjà dit de " manière tonique ") donc en travaillant les muscles profonds et sa posture. Malheureusement pour moi, je vais devoir attendre la fin de la croissance de ma jument pour m'y remettre. Par contre, attention aux abus ! De mon côté, à sortir en trotting sans étrier avec le cheval que j'avais en demi-pension à l'époque (sur conseil de ma monitrice avec en prime quelques séances d'obstacles sans étrier également au moment où je préparais mon Galop 7) je me suis flingué les adducteurs (enthésopathie des adducteurs). Par contre, le cheval était devenu magnifique, même son poil était plus beau
La marche pourquoi pas mais à condition une nouvelle fois de se concentrer sur le travail des muscles profonds et de la posture (enfin c'est uniquement comme ça que ça marche pour moi. Pourtant, des kilomètres, j'en fais avec ou sans la jument ! )Idem pour les travaux d'écurie que je me tape toute seule tous les jours !
Et le yoga, ça a l'air magique mais comme j'ai juste essayé quelques exercices spécifiques pour cavalièr.e et que j'ai lu quelques part sur ce forum " que comme tout sport, il faut être bien encadré " j'attends la rentrée prochaine pour trouver un cours adapté à mes horaires, attentes etc. Et surtout éviter d'aggraver mes problèmes.
2 ou 3 belles gamelles à cheval ont amoché mon genou qui ne s'en remet pas donc aujourd'hui impossible la course à pied et les exercices qui sollicitent trop les genoux type squats.
J'ai testé la boxe (française et anglaise) mais trop violent pour mon genoux, mon dos et mes adducteurs, il me faudrait des cours particuliers pour ne pas trop forcer et ne pas me blesser
Du côté de l'alimentation, je n'ai jamais rien fait de spécifique si ce n'est éviter les barres chocolatées (ça j'ai déjà testé c'est le pire) et les boissons sucrées.
Voilà pour mon témoignage ! En espérant qu'il aidera
Édit : j'avais oublié la natation, physiquement ce n'est pas probant me concernant mais peut-être que je m'y prends mal. Par contre, les baignades dans l'océan qu'est-ce que ça fait du bien pour se vider la tête et me détendre (un peu comme à cheval en fait) et super pour la rééducation après un trauma
Quand la tête va bien le corps va mieux et inversement. On est pas sorti
