Prendre soin de soi / prendre le temps de guérir / prendre son mal en patience

esss si tu t'echauffes avant de monter ta jument ce sera aussi pour son bien être
Cite moi un seul sport réellement complet? Même les sports de base (athlétisme, natation, gymnastique ) ne le sont pas.
Et à haut niveau, on doit pratiquer des activités complémentaires si on veut performer.
D'ailleurs c'est bien avant le haut niveau (sauf en équitation où il y a 50 ans de retard minimum )

ladygodiva merci, je note pour l'échauffement pour le bien être de la jument

Et je l'ai dit , je suis complètement d'accord qu'il faut " compléter " notre entraînement pour le bien être du cheval, pour être plus tonique, plus souple, mieux coordonné, etc en fonction des besoins de chacun, chacune.
Mais du coup je vais répondre à une question par une question : cite moi quel muscle ne travaille pas en équitation ( toutes disciplines confondues en incluant les soins) et je reverrai peut-être mon jugement

esss Il existe des coachs spécialisés en APA activités physique adaptées et pour te remuscler en douceur avec des exercices adaptés à tes pathologies c'est vraiment bien

esss
Les muscles stapediens
Plus sérieusement, le fait que les muscles travaillent ne veut absolument pas dire qu'un sport est complet.
L'écrasante majorité des cavaliers est extrêmement raide (ce qui, au passage, contribue à aggraver les choses lors de chutes)
Niveau soufle et endurance aussi c'est pas terrible et ça, ça s'améliore plutôt en dehors de l'équitation

juliel-b c'était un peu l'idée en faisant du pilate ou stretching mais en cours collectif il n'y a pas beaucoup de prise en compte de toutes mes pathologies.
Il faudrait des cours particulier avec ce type de coach (enfin si ça existe par chez moi


ladygodiva je suis certaine que pendant les concours ou certains cours, ce muscle s'active également

De mon côté, je suis un peu trop souple et à l'obstacle je m'entraîne à l'apnée

Plus sérieusement, merci, cette discussion permet de prendre conscience de tout ce sur quoi il faut être vigilant à cheval

esss Je le fais en cours particulier et ça donne des résultats. J'étais totalement démusclée quand j'ai commencé les séances là-bas. Au bout de 2 ans y a pas photos

esss Je me permets de répondre, des fois que ça puisse aider : je prenais des cours d'étirements en collectif, mais avec une vraie prof.

aller discuter avec elle avant la séance ou après, ça permet que ma prof prenne en compte pour éventuellement modifier la séance qu'elle avait prévu (parce a chaque fois que j'ai indiqué les problèmes que je rencontrais ledit jour, beaucoup de postures correspondaient à ces problèmes) ou qu'elle indique comment adapter la posture proposée aux problèmes rencontrés :).

Après, je ne sais pas si c'est tous les profs pareil, mais ça vaut le coup d'aller en discuter pour tâter le terrain :)

Je réactive ce poste (avec un peu d'avance cette année) et vous vous doutez bien que ce n'est pas que pour des bonnes nouvelles mais surtout parce que ça remet quelques pendules à l'heure


Donc, les points positifs :

- j'ai amélioré mon hydratation, mais il y a encore du boulot.

- j'écoute plus mon corps qui recommence à crier parce que trop de boulot. trop de pression, etc

- Ma Kiné était contente. Elle espérait enfin se débarrasser de moi. il ne " restait plus qu'à remuscler ".


Les points d'amélioration :

- tous les petits soucis déjà identifiés n'ont pas disparu (faut pas rêver non plus)

- Quand la Kiné m'a dit, c'est bon, y a plus qu'à remuscler. Elle est partie en vacances plus de 15 jours et bien moi, j'ai passé mes deux week-end cloué au lit, a hurler de douleur. Verdict : discopathie

- donc, là je suis de nouveau à trois semaines d'anti-inflammatoires, mais aujourd'hui ça semblait s'améliorer donc ni une ni deux, je suis allée marcher avec les chevaux, et ensuite je suis allée inaugurer mes palmes pour nager dans l'océan (l'eau est encore un peu fraîche mais moins que le vent et la houle pas facilitante mais ça fait quand même du bien). Je vais essayer de m'y tenir une à deux fois peut-être trois par semaine.

- les échauffements sont toujours les grands oubliés même si je teste des petites choses

- Dès que le dos sera moins douloureux. Je referai également quelques mouvements de yoga


Est-ce que ça s'arrêtera enfin un jour, ou est-ce que mon corps est réellement en train de me lâcher ?

Je tombe ce soir sur ce poste réactivé, je viens donc témoigner de mon vécu de ces dernières années…

Je n’ai jamais été un grand sportif, mais j’ai toujours eu des activités physiques variées, entre autres par le travail, et je n’ai aucun souci à part un diabète de type un jusqu’à l’âge de 38 ans.
Puis un accident à engendrer de multiples complications n’ayant, après trois mois cloué au lit, mener aussi à la cécité.
Après ces trois mois alité, je me suis retrouvé en rééducation pour réapprendre à marcher, alors que je perdais progressivement la vue en cours de route.
On m’a, certes, remuscler essentiellement les jambes et réapprit à marcher, mais sans tenir compte de l’évolution posturale inhérente à la cécité, et sans me remuscler suffisamment le dos et tout le reste.
Tout cela, c’était il y a six ans maintenant, avec en cours de route fin 2019 début 2020 un arrêt de toute activité suite à une double greffe rein et pancréas. Alors que j’avais commencé à réussir à me remuscler petit à petit, il m’a de nouveau fallu presque un an avant de pouvoir retrouver une musculature que je qualifierais de minimum vital.
Je continue à faire des étirements tous les matins, une séance de tapis de marche de 30 à 60 minutes, et 10 à 30 minutes de rameur. Avec ça, je suis loin d’être un athlète, mais j’arrive à être suffisamment tonique et gainer à cheval.
J’ai toujours une séance de kiné par semaine, qui ne sert qu’à dénouer les contractures qui se forment surtout dans la moitié haute du dos.

Bien quand été pris en charge dans un centre de rééducation et de réadaptation fonctionnelle, je me suis rendu compte après coup, quand j’ai repris l’équitation en 2021, que tout cela avait été bâclé et mal fait, sans prise en compte de la cécité, du fait que le déplacement à la canne blanche nous fait fonctionner toujours légèrement tordus…

Aujourd’hui, une idée commence à sérieusement faire son chemin : trouver quelqu’un qui pourrait m’encadrer dans des activités physiques adaptées, mais qui serait capable de réellement tout prendre en compte et réellement adapté les exercices pour un résultat vraiment proc. Mais vu que tout cela est parti d’un problème médical au départ et que même la prise en charge dans les structures spécialisées suite à cela n’a pas été capable de tout prendre en compte correctement, je ne sais pas où chercher et vers qui me tourner pour un suivi correct, sans compter du prix que ça me coûtera, car en plus de ces activités j’aurais aussi à payer quelqu’un pour mes allées et retour… alors, oui, je suis prêt à y mettre le prix, mais je veux alors un réel résultat.


Mais, en tout cas, c’est sûr, je ne peux que conseiller à tout le monde de ne pas attendre trop longtemps avant de prendre soin de soi, car plus le mal est avancé et plus il est difficile et long à traiter…

J'arrive comme un cheveu sur la soupe, mais après 2 Burnouts et une fibromyalgie qui tape, je suis en reconversion pro et donc au chômage... Ça fait un mois, et euh je ne sais absolument pas comment gérer ça, comment on fait pour lâcher prise? Prendre soin de soi ça veut dire quoi? Je tourne en rond, je n'arrive pas à prendre de repos... Je continue d'être dans le rouge alors que concrètement je n'ai plus ni stress ni boulot physique... S'écouter je sais pas faire, on a beau me dire que je dois penser à moi.. vous faites comment? Ça a été quoi qui vous a permis de vous poser ?

tangram comment lâcher prise… ? Je ne pense pas qu’il y ait de solution universelle, hélas.
Pour ma part, sortie de mes trois mois d’allaitement, j’étais certes rentré chez moi, mais avec un taux d’hémoglobine entre 8 et 9, une fatigue extrême, donc les seules choses que j’étais capable de faire à ce moment-là étaient de rester dans mon lit ou dans mon fauteuil, et j’avais encore du mal à rester plus de 15 à 20 minutes sur une chaise pour un repas, je faisais souvent mes repas en deux fois car la posture assise m’était trop insupportable.

Il faut arriver à se trouver des occupations pour se changer les idées, même si c’est plus facile à dire qu’à faire.
Pour ma part il y a des hauts et des bas, Des périodes où je fais des nuits normales puis des périodes où je suis content d’avoir dormi trois heures par nuit en trois ou quatre fois… J’aimerais me trouver un emploi adapté, les journées sont parfois beaucoup trop longues, mais je me rends compte qu’il y a encore des périodes où ça serait bien compliqué.

Je rejoins la team qui reprend bien souvent l'activité plus vite que la musique. Avec du coup une épaule tellement braque qu'on me parles de prothèse (là c'est 45 jours d'atèle, et 6 mois sans porter plus qu'un verre d'eau!!).
Et je suis actuellement prise entre une pathologie qui nécessite que je bouge, que j'ai de l'activité sportive, et une fracture (une côte, donc gênante pour toute activité) qui crie de me reposer... Devinez laquelle j'entends?

annerobert Bon courage aussi !

Et, quand même, quelle belle bande de bras (entre autres) cassé, les cavaliers ! MDR

regiscorrs Est ce que tu as pensé à faire des cures spécialisées dans tes pathologies ? Tu peux en parler avec ton médecin traitant.
Certains centres de rééducations ont des APA, des psychomotriciens ou de bons kinés qui savent prendre en compte la globalité, mais en effet c'est pas toujours évident de trouver le bon combo de professionnels...

Et après malheureusement, il y a pas mieux que tes propres recherches et une auto éducation thérapeutique en croisant tous les avis des spécialistes que tu consultes...

Courage, les pathologies chroniques modifient notre rapport au corps, notre schéma corporel et notre propre fonctionnement, ça prend du temps de se reconnecter à soi...

tangram Si on a une sorte de tumultes intérieurs, un besoin permanent d'être occupé avec un corps dans l'activité, il me semble nécessaire d'abord d'apaiser le mental pour permettre par la suite au corps de se reposer... Donc pour moi, il faut la case psychologue dans un premier temps... et ensuite ou en même temps thérapeute pour le corps ou bien professionnel proposant des thérapies psycho-corporelles...
Y a pas de secret, si on bloque et qu'on arrive pas à lâcher prise, faire se faire aider ;)
Courage également, même si c'est très inconfortable comme moment, c'est nécessaire et salvateur pour la suite !

Chaîne you tube que j'aime bien qui vulgarise beaucoup de choses autour de la psychologie: https://www.youtube.com/PsykoCouac/videos

Et dans ton corps aussi qui parle de pas mal de choses intéressantes: https://www.youtube.com/@DansTonCorps/videos