Dresseurs cinglés

agentmulder les coudes je ne suis pas fan non plus d'habitude, donc je préfère plancher sur les bras tendus
Crunch inverse c'est remontée comme j'en chandelle mais vers ta tête ?
Mon exo préféré et le plus efficace c'est les pompes mais je ne suis pas prête d'en refaire je pense. En tous cas mon cerveau n'est pas tenté du coup et le kiné non plus.

Bravo Galou

Le crunch inversé ce sont les jambes qui remontent et jamais le buste. J'ai un exo où tu pars jambes à 90° tendues et tu les descends jusqu'à qq cm du sol, tu restes et tu remontes pareil, ou alors tu les poses et tu repars de 90. C'est le seul qui me fait travailler des parties basses et profondes que je n'arrive jamais à chopper sinon. et il évite de prendre une mauvaise position du dos ou du cou en plus.

Je suis nulle aux pompes, je descends très peu et je n'ai aucune force dans les bras pour aller plus bas ni remonter. Je fais à la place une planche où tu pars sur les mains, tu descends sur un coude puis l'autre et tu remontes. Quand je serai à l'aise là dessus j'arriverai peut-être à pomper qui sait?

Vous gainez dans un objectif " dressage " ou santé globale? Moi je cours mais malgré tout, j'aimerais être plus " fit " notamment en tenue de concours?

galou1977 le gainage pour moi répond a 2 objectifs : la tenue du dos à cheval et le mal de dos à pied. Clairement il y a une équitation qu'on me demande d'avoir qui nécessite du fitness à côté

galou1977

Pour les deux. Je n'y faisais pas assez attention avant, puis l'entrée dans la quarantaine m'a fait cogiter. J'avais mal au dos déjà à 25 ans...
Mon déclic a été mon gros accident de cheval en 2017 avec la double fracture malléolaire. Le pronostic pour remonter n'était pas très bon du côté des médecins, alors j'ai fait une rééducation drastique, pour que mon corps soit apte et qu'il soit capable aussi de mieux anticiper les risques de chute.
Avant je courais mais j'ai commencé à avoir mal au genou et je me suis fait deux claquages vers 36 ans, au boulot. Lors de ma rééducation, la course était proscrite (elle est toujours très déconseillée), alors j'ai découvert la marche active puis rapide puis athlétique et nordique. Je me suis trouvée un certain talent pour et du coup depuis je la pratique. Elle me donne un bon cardio et bouge pas mal mes hanches, c'est bien pour monter. Le gainage c'est pour l'équitation et mon mal de dos.
Depuis que j'en fais je n'ai absolument plus mal au dos, c'est spectaculaire, et pourtant je ne fais pas des séances démentielles. Je fais aussi des étirements, beaucoup. ça m'aide et je suis plus souple qu'il y a 10 et même 15 ans.

galou1977

Pour les deux. Je n'y faisais pas assez attention avant, puis l'entrée dans la quarantaine m'a fait cogiter. J'avais mal au dos déjà à 25 ans...
Mon déclic a été mon gros accident de cheval en 2017 avec la double fracture malléolaire. Le pronostic pour remonter n'était pas très bon du côté des médecins, alors j'ai fait une rééducation drastique, pour que mon corps soit apte et qu'il soit capable aussi de mieux anticiper les risques de chute.
Avant je courais mais j'ai commencé à avoir mal au genou et je me suis fait deux claquages vers 36 ans, au boulot. Lors de ma rééducation, la course était proscrite (elle est toujours très déconseillée), alors j'ai découvert la marche active puis rapide puis athlétique et nordique. Je me suis trouvée un certain talent pour et du coup depuis je la pratique. Elle me donne un bon cardio et bouge pas mal mes hanches, c'est bien pour monter. Le gainage c'est pour l'équitation et mon mal de dos.
Depuis que j'en fais je n'ai absolument plus mal au dos, c'est spectaculaire, et pourtant je ne fais pas des séances démentielles. Je fais aussi des étirements, beaucoup. ça m'aide et je suis plus souple qu'il y a 10 et même 15 ans.

Tout pareil je fais beaucoup de cardio et de gainage pour ma santé en général et mieux me tenir à cheval
Je ne cours pas je déteste et j ai vite mal aux genoux
Par contre je marche beaucoup, en été je fais des rando de deglingo
J ai une fragilité du dos je me fais souvent mal : sciatique ou lumbago le sport et le gainage son un impératif pour garder le dos musclé et éviter les accidents
Je vais en salle

Ici pas de mal au dos du moment que je monte et que je cours régulièrement, malgré un gros accident de complet il y a longtemps? Mais j'ai pas nécessairement le temps de monter aussi souvent que je le voudrais et avec une équitation où on privilégie cuisses et abdos pour reprendre, je pense que j'ai besoin d'un complément.
Merci pour vos retours!

agentmulder tu peux faire des pompes avec les genoux ou les pieds sur un gros ballon de gym, c'est moins hardcore pour les bras, par contre tu gaine le reste en même temps.

galou1977 je fais aussi pour le cheval et surtout pour la vie de tous les jours et mon dos en carton.... Je fais 60000km par an et ça me fracasse le dos, à la base j'ai commencé pour ça, ensuite je me suis rendue compte que ça m'aidait vachement à cheval.

Je marche aussi pas mal, pour promener le chien (je dois faire en moyenne 1h/1h30 de marche active par jour).
Par contre je déteste courir, et globalement j'aime pas trop les trucs cardio (faut dire qu'avec un souffle systolique et un asthme, je suis très vite au bout de vie).

Et contrairement aux autres j'ai bcp de mal a avoir une discipline quotidienne, faut vraiment que je sois inscrite dans un club avec un jour et une heure précise, sinon je fout rien.

Aujourd'hui opération vermifuge des poneys, ça fait 3 fois que Luciano me fait courir pour le choper.... Il avait arrêté de faire ça il y a à peu près 1 an, j'espère qu'il va pas rester chiant a choper sinon ça va être l'enfer.

Bon là on étaient plusieurs à l'entrée du pré, il a du se dire que ça puait l'embrouille.
Je vais y retourner mardi ou mercredi, et je vais essayer de lui proposer un truc sympa où on bosse sans avoir l'air de bosser.

Si tu ne veux pas faire de salle, il est désormais très facile de trouver des séances toutes prêtes d'intensité variable, avec le prof en VOD. Nous on fait ça à la maison, en plus on peut insulter le coach quand c'est trop dur en toute impunité

On utilise Fitness+ qui regorge de vidéo et de coaches qu'on peut choisir.

agentmulder fitness+ c est une appli ?