uiver a écrit le 21/05/2023 à 18h24:
@agentmulder le gainage en statique épaule ça tire mais ça passe : planche, beer plank, montain climber. Après des qu'il faut rester que sur 1 bras c'est mort. Et sur le dos ciseaux et battements ça le fait. Même crunch. Obliques c'est non, russian twist non plus je triche je fais que la taille
Les crunches inversés peuvent te servir aussi si tu n'en fais pas déjà. Je ne pensais pas que c'était supportable en planche tu vois!
Je ne fais plus rien sur un coude non plus, je me suis trouvé une pointe osseuse sur le coude droit, origine inconnue, ça me rend le statique insupportable côté droit. J'ai remplacé par un mouvement trouvé sur une vidéo, pas aussi convainquant.