Et si on se motivait à se muscler ?

Tiens, c’est pas bête ça, je vais demander aux cavalières du club si elles veulent faire ça avec moi… MDR

tototuty oui, il n’y a pas de miracle, le régularité c’est presque le plus important, je trouve. Y aller plus au début pour ne pas se dégoûter tout de suite, et petit à petit on augmente, surtout qu’on arrive à avoir des résultats finalement assez vite, même si ça ne l’est jamais assez, ce qui motive d’autant plus.
Et, je ne peux que confirmer qu’on en bave, qu’il y a des hauts et des bas, voire même des très bas…

Et bravo pour ta remontée de pente, nous n’avons pas le choix, comme il n’y a pas de tire-fesses, on est obligé de se mettre des coups de pied au c*l !

lilisondu1741 j’avoue que, sans aller jusqu’à une description des vidéos, une petite liste des exercices d’échauffement et d’étirements, pour comparer avec ce que je fais déjà, pourrais m’intéresser.

Actuellement, je fais comme tous les autres jours ma routine d’étirement le matin, j’en refais une avant de partir au club, je prépare mon cheval en me gardant cinq ou 10 minutes pour encore me refaire quelques petits étirements, notamment jambes, rotations des bras et buste, …

Bonne journée sportive aujourd'hui : yoga et mobilité des hanches le matin au réveil. J'ai fait une séance de Sissy de cardio-renforcement musculaire, ciblée sur le bas du corps.
Demain, je saute avec poney et je calerai une séance haut du corps dans l'après-midi aussi. C'est mon défi en ce moment : gagner en endurance pour que mon corps puisse encaisser une séance d'équitation et de sport le même jour.

Hello !

Y avait un temps j’étais sportive mais plus j’avance dans l’âge, moins j’ai envie, haha ^^ En vrai, après 3 mois l’an dernier de mettre inscrit à la salle où je n’ai pas perdu le moindre gramme, ni « sculpté » mon corps, malgré le coach… j’ai pleuré mes 1000€.

C’est suite à une opération en avril dernier du poignet droit (suis droitière) du à des kystes synoviale ou j’ai perdu 4kg en 2 semaines et ainsi de suite aux fils des mois. 12kg en moins en 7 mois. Je suis tombais à 57kg au lieu de 69 kg. Ces 3 semaines j’ai repris 3 kg et je suis pas bien intérieurement…

Du coup, j’espère réussir à me motiver pour reprendre à minima la sport pour perdre mes petits kg en trop et sculpter mon « nouveau » corps. Je me trouve jolie mais pas assez dessinée. Demain, je vais scruter YouTube à la recherche de vidéos accès muscu et un peu de cardio.

pikaa t'as Sissy Mua qui a proposé des lives pendant le 2nd confinement et qui s'adaptent à tous les niveaux. Les séances durent 30-35 min.

regiscorrs
merci beaucoup, parce que oui ça a été pas trop facile surtout moralement.
au final mon conseil vous faite n importe quelle video sport you tube, mais chaque matin.
vaut mieux un peu que rien du tout

Bonsoir lilisondu1741,




D'accord, dans ce cas c'est très différent.

Effectivement, ces partenariats kiné/éducateur visent à rentabiliser les structures. Pourquoi pas. On peut s'attendre à une prestation de qualité, même si tout se voit. Ceci étant, les prix restent assez exorbitants et malheureusement, ce n'est pas à la portée de toutes les bourses. C'est dommage car c'est le genre de duo qui peut être intéressant dans la prise en charge de certaines pathologies, en plus des prestations "club".

Nous sommes d'accord que les centres équestres ne s'ennuient pas beaucoup avec la PPS. Quand j'étais plus jeune, je montais à Jardy et une monitrice proposait des séances d'équigym ; mais elle possédait aussi des qualifications en gymnastique, ce qui non seulement lui permettait de construire une séance carrée et se justifier sur cette innovation. Toute chose ayant un bon mais aussi un mauvais côtés, cette activité s'est vite essoufflée et a disparu avec la démission de la monitrice. Ils n'ont jamais réinnové, malgré des propositions multiples. C'est difficile à mettre en place.

Et le souci pour caler des séances entre cavaliers, c'est le travail. J'aurais aimé faire cette activité avec mes copines de l'équipe de horse-ball et celles du cours classique mais quand nous étions jeunes, nos différentes études nous ont limitées, puis devenues adultes, nos différents métiers nous ont empêchées. Il y a toujours un truc pour faire chi** mais c'est aussi le propre de l'équitation, enfin j'en ai l'impression, compte-tenu des différents profils que l'on croise.

Ceci dit, c'est un sujet intéressant qui pourrait être creusé. Personnellement, je sais que je n'aurais pas le loisir de m'y pencher pour l'instant, car j'ai un gros projet de recherche sur la planche, en plus du reste ; mais c'est à garder sous le bras, pour en parler ou pour s'y consacrer d'ici quelques temps.

Elle est bien, elle.

gab2p Alors quand je dis 700€ par contre je me rends compte que j'ai compté les vacances et les deux mois d'été où il y a également cours. Le séance est à 14.5€ en carte de 10 cours valable 4 mois. Le tarif est évidemment dégressif.

J'ai une prof qui avait voulu essayer de mettre ça en place mais ça n'a pas prit.

Bonjour,
Je vais essayer d'apporter ma pierre à l'édifice... Non pas tellement du point de vue de cavalière (mes chevaux ont tous plus de 20 ans donc je suis à pieds! ) mais de gardienne.

Lorsque l'on gère des chevaux, soins, parages, corvée de foin, paille, eau, clôtures, abris... Je trouve que la musculation/renfo est d'une grande aide, surtout en prenant de l'âge.

Je pratique la musculation et le circuit training 4fois/semaine+ 1 séance de yoga pour etirer tous ces biscotos chez moi et en salle.

Et lorsque je dois porter les sacs de bouffe, les ballots etc... Ça change tout

Les cavaliers ont naturellement des adducteurs en béton armé, mais le fait de muscler le dos, les quads, les abdos... Ça permet de compenser les déséquilibres et d'avoir une tonicité qui sert dans tous les aspects de la vie.

Faire des exos de renfo chez soi c'est facile, mais il ne faut pas hésiter à charger. Surtout qd on vieillit !
La motivation c'est le plus compliqué... Moi je fais en visio avec des amis. Ça n'apporte rien au sport, mais ça motive !

Bonnes journées dernièrement en sport.
Jeudi : séance bas du corps (outch les fessiers), saut le soir.
Vendredi : yoga
Aujourd'hui : séance haut du corps.

On garde le cap les gens !

Je n'ai pas tout lu mais j'ai repris le sport pour un objectif bien précis.
J'alterne le cardio avec des footing, et du renforcement musculaire 4x/ semaine.
Je déteste la salle alors je fais ça chez moi mais c'était désordonné et mal fait. Je suis abonnée à l'application TSE de Sissy Mua depuis 3 mois je ne peux plus m'en passer ! Pleins de programmes variés et complets de niveaux différents, plusieurs coachs, j'ai vraiment progressé grâce à ça .

J'ai oublié de vous répondre...

Sissy Mua, j'avais suivis ses live durant le confinement et pris un abonnement. J'avais pris de la masse musculaire + je mettais affinée. Pendant 3 ans, j'ai payé dans le vide car je faisais quasiment plus rien. J'ai arrêté l'abonnement en septembre je crois.

Depuis mon message de l'autre jour, je n'ai toujours pas repris le sport, tellement que je suis prise de flemme après ma journée de boulot, que je veux juste me poser et rien faire.

A côté de ça, a noël j'ai demandé une corde à sauter sans corde. On verra ce que ça donne sur le long terme et en parallèle j'aimerai reprendre la muscu. En revanche, je ressors pas mal à pied avec ma jument, c'est toujours ça de pris pour bouger un peu ^^

beemyself Mais quelle bonne idée ce post, merci d'y avoir pensé !
J'ai toujours pratiqué un à deux sports en plus de l'équitation, depuis toute gamine (escalade, natation, badminton, basket pendant plusieurs années, et actuellement la boxe depuis un bon moment). Ayant besoin de cardio pour mes deux dernières disciplines, je faisais du footing très régulièrement.

Et puis, un jour, le COVID est passé par là (COVID long pour moi) deux fois. Depuis, ma capacité respiratoire est réduite et donc je m'oxygene mal, mais je continue la boxe tout de même (pour le mental et pour le physique). Suite à mon premier COVID, j'ai repris le cheval mais uniquement en loisirs (balades cool).
Maintenant, j'ai ma propre jument mais elle est jeune et pas encore débourrée alors j'ai décidé de nous faire bosser en même temps. Ça ne rentre pas tout à fait dans ton propos, car tu parlais de travailler sans le cheval, mais je me suis dit que nous pouvions fournir le même effort. Beaucoup de marche avec nos balades en main, j'ai songé à reprendre le footing en lui faisant faire un trotting par exemple. Affaire à suivre donc ...

En tous cas, je pense vraiment que la boxe apporte un travail complémentaire, car basé sur le cardio, la souplesse et l'équilibre, ce qui sert énormément en équitation. Cependant, je préfère prévenir que je fais tout de même des exercices de musculation dorsale, car la boxe a tendance à "faire avancer" les épaules, ce qui voûte un peu si on ne fait pas le nécessaire. Et alors, un cavalier voûté, merci bien xD