Quel sport en dehors du cheval

ladygodiva ça je suis d'accord qu'il faut que je travaille j'en suis bien consciente et je donne tout, à cheval tous les jours en cours particuliers ou à deux avec l'autre stagiaire. À l'école malheureusement les cours c'est pas ça

tonya ma tutrice m'a dit de me mettre au sport parce que j'ai pas de condition. Ces dernières années comme j'étais malade j'ai fait peur de sport et je montais 2 à 3 fois par semaine seulement.
Je ressors trop essoufflée d'une reprise de dressage et je lâche trop souvent mon cheval par la fatigue

Oui fin vu ton emploi du temps, se rajouter du sport risque d'augmenter la fatigue.

Tu as commencé quand la formation? Et c'est quoi le rythme ( alternance 15 jours? ) ?

plume29 j'ai commencé début septembre je suis au club le mardi, mercredi, samedi. Quelques dimanches aussi.
Je suis a l'école le jeudi et vendredi ou on monte 1 à 2 fois par jour (ou alors on longe)

Clairement 5 jours / 7 je suis debout a 6h et je rentre chez moi rarement avant 20h voir parfois +
Un de mes jours congés sert aussi à aller refaire propre le pré de mes poneys (ou je vais aussi 2 autres fois dans la semaine de le soir pour nourrir et soigner tout le monde)

Je n'aurai qu'une semaine de vacance a Noël sinon le reste servira au moins de juillet (le club n'a pas besoin de moi et j'ai un projet donc on a posé 4 semaines de congés a ce moment)

Je passe aussi beaucoup de temps à vélo, nous n'avons qu'une voiture et monsieur en a + besoin
Donc quand je vais au club je fais 6 minutes de train et 15 minutes de vélo, retour pareil et je fais 15 minutes de + pour aller voir mes poneys

Ma tutrice m'a dit que je manquais de condition physique, je sors fatiguée de ma reprise de dressage et je lâche mon cheval. Elle me dit que c'est dommage
Les années précédentes comme j'étais malade je n'ai pas fait beaucoup de sport, je me forçais déjà a aller monter 2 ou 3 fois par semaine

En même temps vu ton emploi du temps ça m'étonne pas que tu sois fatiguée...
Faire 6h-20h voire plus tous les jours ou presque c'est pas anodin :/

lett alors déjà, pense à respirer à cheval, beaucoup de cavaliers ont tendance à derouler ou à enchainer en apnée.
Pour la condition, le cardio se travaille, pas besoin d'y consacrer une heure par jour mais il faut de la régularité et ça vient assez vite.
Après il faut entretenir.

Après est-ce que tu manques de conditions ou est-ce que tu respires mal à cheval ?

C’est mon cas et autant quand je fais du sport en pensant à respirer je tiens super bien. Autant à cheval avec tout ce qu’il y a à penser parfois j’en oublie de respirer et forcément j’ai l’air d’avoir moins de condition

Vu ton rythme te rajouter du sport me semble pas une bonne idée, tu risques de t'épuiser encore plus vite.

J'aurais tendance à dire le contraire, tant que tu n'as pas une super condition avec ce rythme, ne te rajoute pas de sport.

Inclure qq petites séance de yoga? Pour travailler décontraction, souplesse et respiration, tout bénéf sans te rajouter encore de la fatigue en plus

lett tu en fais assez.

Le fond va venir progressivement, je pense que si tu t’ajoutes des sessions par dessus ça: tu vas t’épuiser inutilement.

Il faut d’abord que tu tiennes ce rythme.

Et comme les autres: redresses toi à cheval et pense à respirer ;)

Coucou !
Tu peux aussi miser sur une bonne alimentation et un bon sommeil ! Ca sera peut-être plus efficace que de te rajouter des séances de sports qui vont finir par t'affaiblir si tu en fais trop.
Avec le seul travail d'écurie et tes deux heures de cheval par jour, je pense que déjà d'ici 2/3 semaines tu vas voir une différence sur ton cardio !
Si tu te sens particulièrement fatiguée après une séance de dressage, peut-être voir également avec un médecin ? Ca peut être dû à une petite anémie ou une carence en je ne sais quoi !

lett tu viens tout juste de commencer une formation, un nouveau rythme et là tu arrives dans la periode où une reprise devient dure, c'est normal.
Et c'est dautant plus dure que ta condition physique n'est pas optimale.
Ça va aller mieux mais cette année sera difficile.
Vraiment pense à respirer. Quand tu t'apprêtes à enchainer /derouler repères les endroits où tu peux souffler, parle à ton cheval, ça evite de bloquer la respiration, rien que ça va t'aider à la décontraction donc moins de fatigue et plus d'efficacité
N'hésite pas à travailler ça en dehors du cheval, il y a des exercices type yoga qui peuvent se faire isolement n'importe quand n'importe où du genre 3 mn avant de dormir.

Depuis février je me suis mise à la corde à sauter. Bah clairement, j'adore ! Ca travaille le cardio, le gainage et sa muscle. J'en fait 30 à 40 min 2 à 3x/semaine et 4 si j'ai une grosse motivation. Je rajoute à ça, de la muscu au levé. En ce moment... voilà X)

En parallèle je monte aussi mais j'ai un emploi du temps bien moins chargé que toi.
Comme le dis Tonya, une fois en selle : se redresser et surtout penser à respirer X) ma prof me le dis à chaque fois ""respire !"" ^^

Je pense que niveau sport vu ton planning c'est bon, c'est juste que tu as commencé y'a pas très longtemps et que faut t'habituer.
Est-ce que ton alimentation suit ? Parce qu'en si t'es passée d'une pratique den tourisme a être debout toute la journée à fond, faut pas oublier le carburant.

Vu ton planning, te rajouter du sport en plus risque d'être contre productif.

Je pense comme quelqu'un à mis au-dessus, que tu peux déjà commencer par miser sur une alimentation ciblée et essayer de bien dormir en quantité suffisante.

Sinon, même avec la meilleure condition du monde, un vrai cours particulier de dressage c'est quand même ultra hardcore, donc comme évoqué également au-dessus par quelqu'un d'autre quelques exercices de mobilité/étirements.décontraction voire respiration pourraient peut-être t'aider à tenir sur la durée sans te rajouter de fatigue à un planning déjà fort chargé ;).