Bonjour à tou(te)s.
Je crée ce post pour que l'on s'entraide afin de garder une activité sportive en dehors de l'équitation. Que le but soit de perdre du poids, de calmer des douleurs ou de se remuscler, l'idée étant de proposer des différents défis et de s'y tenir tous ensemble.
Par exemple, semaine 1 défi aller marcher 30 minutes par jours ou alors une séance de sport type à reproduire tout les jours... Le but est que la séance soit facile et accessible pour tout les niveaux (peut-être mettre 3 niveaux de difficultés) afin de s'adapter au rythme de chacun.
Si vous êtes intéressé, noter moi vos idées, je mettrais le défi en cours sur le sujet du poste.
Chaque semaine je mettrais un nouveau défi. Pour ceux arriver en cours de route, je posterais également chaque défi dans le file d'actualité avec des post-it afin que le sujet puisse également servir de base de données d'idées facilement accessibles pour tous le monde.
Vidéo annexe : Tenir ses bonnes résolutions.
Voir la vidéo
Défi du moment :
Pour cette deuxième semaine je vous propose la vidéo d'une youtubeuse yogi. J'ai essayé l'enchaînement ce weekend et je trouve cela très sympa. Le fait de se caler sur la respiration + l'association sport/étirements m'a fait beaucoup de bien sûr le haut du dos.
Voir la vidéo
Niveau baby poney : Choisir un seul exercice et faire 5 répétitions ou respirations profondes.
Niveau facile : Faire 5 à 10 répétitions où respirations par exercices
Niveau intermédiaire : Faire 10 à 15 répétitions où respirations par exercices
Niveau difficile : Faire 15 à 20 répétitions où respirations par exercices
Dans tous les cas, le but de ce défi sera d'en faire un peu tout les jours. On pourra naturellement alterner les niveaux selon les jours et notre motivation.
L'auteur de ce sujet l'a marqué par des "Post-It".