3 minutes d'étirements...
Chose promise, chose due

!
Donc voici une petite vidéo des étirements que je pratique, avant et après l'équitation (enfin bon, quand j'y pense
Quelques remarques avant de commencer :
- je ne suis ni kiné, ni prof d'EPS, donc ça vaut ce que ça vaut et c'est surement perfectible
- les étirements, faut que ça tire un peu, mais pas trop, sinon on risque une déchirure et ça fait mal longtemps (j'ai donné jadis)
- c'est mieux de tenir les étirements plus longtemps que sur la vidéo (là c'était juste pour montrer)
- répéter la séquence 2 ou 3 fois en prenant son temps et en se relaxant (j'ai mal, mais c'est pour mon bien

)
http://youtu.be/euzkBOdyYds
Bon, je voulais vous faire la séance de la douche à la fin comme dans "Gym Tonic" avec Véronique et Davina (je vous parle d'un temps que les moins de 20 ans...), mais ça faisait trop de buée et on voyait rien
Allez, ce soir sur le forum, ça tire dans tous les coins