Petits conseils pour détendre le haut du corps.

Voilà j'ai besoin de vos petits conseils, et même des gros si possible. j'ai un énorme défaut dont je suis consciente, mais dont je peine sérieusement à me défaire : je suis très raide dans mes avants-bras voir même diront nous pour être honnête parfois jusqu'aux épaules. Ma position générale c'est améliorée depuis un an vu que je monte quasiment tous les jours (essentiellement du plat : ma jument est une trotteuse qui commence juste à galoper et je suis as fan du saut). enfin bon pour revenir au problème, mon haut du corps étant très tendu, je ne peux avoir un contact léger avec la bouche de ma jument ce qui fait qu'elle peut se bloquer... et tout ce qui s'en suit.
j'aimerais savoir si vous aviez des petits exos ou des techniques pour se décontracter au niveau des bras à cheval?