Angoisse pour le sommeil ... !

Oui, les tisanes, c'est pas mal comme idée, ou alors, je pense que c'est pas très recommander, mais tu regarde la TV ou quoi, enfin perso j'ai plus de facilité a m'endormir devant la Télé avec le bruit et la lumière que dans mon lit, Enfin je suis bizzarre, Faut pas cherché a comprendre ;P

boudin_love a écrit le 12/09/2011 à 20h11: Sache qu'il faut dormir, 7h par nuit, pour être bien. Normalement on devrais tous dormir pile poile 7h pour bien ce "conserver" en fait.. Même si tu dors 2h, tu tiendras ta journée de cours, si tu dors 5h pareil (déjà tester ^^) Même deux jours de suite ou tu dors 5h sans soucis (encore tester ^^). Bon je sais que tu contrôle pas mais bon. Perso moi aussi je calcul combien je vais dormir, mais bon j'men fiche un peut ^^. Tourner en rond dans son lit, affreux, je met aussi souvent 1h minimum avant de dormir donc je comprend. Mais dis toi que si tu étais vraiment super mega trop fatiguer tu dormirais desuite ! Tu auras beau dormir 5h minimum sa ira. Donc si tu dors un peut plus c'est encore mieu !

Eh non désolée je ne suis pas d'accord !
Les heures de sommeils, sont tous différentes selon les personnes.

Il y a certaines personnes qui dorment 5/6h, et sont en pleines formes.
Celles-là elles sont faites comme ça, elles n'ont pas besoin de plus pour tenir.

Mais d'autres personnes ont besoin de beaucoup plus de sommeils pour être en forme : 8/9/10h cela dépend ...

J'envie de tout mon coeur les personnes qui ont besoin de 6/7h ! ...

Après bien entendu que je peux tenir en faisant une nuit blanche, en dormant 5h ... Quand j'en ai l'envie bien sur que je peux me surpasser ...
Mais après c'est les nerfs qui me tiennent ...


Et je sais que j'essaie de me coucher tôt, vers 9/10h en ce moment pour justement être en forme.

Et bien à minuit même plus je ne dors toujours pas et ça m'énerve à un point ...

Lundi 9 septembre :
Premier soir, je me sens fatiguée depuis toute la journée ...
Espérons que cela m'aide à m'endormir.
Je vais essayer de boire une tisane.
Je vais essayer de chercher un CD de musique qui pourra m'aider à me détendre.
Et je feuillèterais aussi des magazines de chevaux.
Jusqu'à ce que je me sente lourde ...
J'essaierai de ne pas trop penser, car c'est ça le plus gros soucis !
Et de partir positive, je vais réussir à m'endormir facilement !

-Tisane
-Musique.
-Magazines.
-Positiver.

Je vous tiendrais au courant demain, je vais manger bientôt, en suite j'arrêterai l'ordi, je me préparer à dormir.
Et le plus tôt possible je me couche !

iris600 a écrit le 12/09/2011 à 20h19: Eh non désolée je ne suis pas d'accord ! Les heures de sommeils, sont tous différentes selon les personnes. Il y a certaines personnes qui dorment 5/6h, et sont en pleines formes. Celles-là elles sont faites comme ça, elles n'ont pas besoin de plus pour tenir. Mais d'autres personnes ont besoin de beaucoup plus de sommeils pour être en forme : 8/9/10h cela dépend ... J'envie de tout mon coeur les personnes qui ont besoin de 6/7h ! ... Après bien entendu que je peux tenir en faisant une nuit blanche, en dormant 5h ... Quand j'en ai l'envie bien sur que je peux me surpasser ... Mais après c'est les nerfs qui me tiennent ... Et je sais que j'essaie de me coucher tôt, vers 9/10h en ce moment pour justement être en forme. Et bien à minuit même plus je ne dors toujours pas et ça m'énerve à un point ...

Ah non mais si tu as une vie saine et tout le tointoin 7h suffit pour TOUT le monde Je ne l'invente pas hein ! Après rien ne t'empeche de dormir 8h mais bon

Oui sa depend des personnes, mais en fait ça depend surtout du mode de vie ect Après tu me crois ou pas moi.. Je te le dis quoi ^^'

Perso, si je dors 8h, mon corps ce sent bien.. mais je suis un peu comme toi et je me suis mis dans la tête que je devais dormir 9h/9h30 environ pour me sentir bien.
Donc j'essaie de dormir le plus possible.

Mais contrairement à toi, je m'endors trèèès facilement.

Bon courage.

ps:La durée idéale de sommeil est celle qui permet de se sentir reposé et d'occuper sa journée sans la moindre fatigue.

La durée nécessaire de sommeil varie d'une personne à l'autre , l'horloge biologique est différente pour chacun.
La durée de sommeil est de 7 à 8 heures environ, mais peut varier, pour certains individus à 4 heures de sommeil et pour d'autres à 9 ou 10 heures, voire davantage.

Nous connaissons tous des personnes qui ne dorment que 5 heures par nuit et passent leurs journées sans ressentir la moindre fatigue.

Certaines personnes sont épuisées si elles n'ont pas dormi 10 heures, heures nécessaires à leur repos : les "gros" dormeurs ont des cycles de sommeil plus longs.

Un bébé : un bébé a besoin de 18 à 20 heures à la naissance, puis 14 à 15 heures environ à 1 an et 10 à 12 heures au cours de sa petite enfance.

Un adolescent a besoin de 9 ou 10 heures de sommeil

Un adulte d'environ 7 à 8 heures

Une personne âgée a besoin de moins d'heures de sommeil

Je ne suis pas tout a fait d'accord. Oui 7h c'est la moyenne idèal, c'est sûr un ados ce depence plus donc 8 h de sommeil est mieu.

Cependant, plus on dort, plus on est fatiguer ! Donc forcèment.. Moi je me suis vue dormir plus de 10h pendant les vacances et me révéillée super fatiguer ect, puis dormir au contraire a peine 6h et être en super forme.

Donc cela depend de pas mal de chose, et surtout de notre mode de vie.

dansmoncoeur a écrit le 12/09/2011 à 20h48: Perso, si je dors 8h, mon corps ce sent bien.. mais je suis un peu comme toi et je me suis mis dans la tête que je devais dormir 9h/9h30 environ pour me sentir bien. Donc j'essaie de dormir le plus possible. Mais contrairement à toi, je m'endors trèèès facilement. Bon courage. ps:La durée idéale de sommeil est celle qui permet de se sentir reposé et d'occuper sa journée sans la moindre fatigue. La durée nécessaire de sommeil varie d'une personne à l'autre , l'horloge biologique est différente pour chacun. La durée de sommeil est de 7 à 8 heures environ, mais peut varier, pour certains individus à 4 heures de sommeil et pour d'autres à 9 ou 10 heures, voire davantage. Nous connaissons tous des personnes qui ne dorment que 5 heures par nuit et passent leurs journées sans ressentir la moindre fatigue. Certaines personnes sont épuisées si elles n'ont pas dormi 10 heures, heures nécessaires à leur repos : les "gros" dormeurs ont des cycles de sommeil plus longs. Un bébé : un bébé a besoin de 18 à 20 heures à la naissance, puis 14 à 15 heures environ à 1 an et 10 à 12 heures au cours de sa petite enfance. Un adolescent a besoin de 9 ou 10 heures de sommeil Un adulte d'environ 7 à 8 heures Une personne âgée a besoin de moins d'heures de sommeil

Tout à fait d'accord avec toi !

boudin_love a écrit le 12/09/2011 à 21h02: Je ne suis pas tout a fait d'accord. Oui 7h c'est la moyenne idèal, c'est sûr un ados ce depence plus donc 8 h de sommeil est mieu. Cependant, plus on dort, plus on est fatiguer ! Donc forcèment.. Moi je me suis vue dormir plus de 10h pendant les vacances et me révéillée super fatiguer ect, puis dormir au contraire a peine 6h et être en super forme. Donc cela depend de pas mal de chose, et surtout de notre mode de vie.

Pareil, moi si je dors + de 8h je suis fatigué.
C'est dur de se lever, mais j'arrive plus rapidement a émerger quand je dors 8h que quand je dors 11-12h

mon-ophelle a écrit le 12/09/2011 à 21h16: Pareil, moi si je dors + de 8h je suis fatigué. C'est dur de se lever, mais j'arrive plus rapidement a émerger quand je dors 8h que quand je dors 11-12h

après tu as la "tête dans le ***" toute la journée

M'enfin, j'ai 16 ans alors forcèment ce que je dis c'est d'la m*rde apparement

boudin_love a écrit le 12/09/2011 à 21h20: après tu as la "tête dans le ***" toute la journée M'enfin, j'ai 16 ans alors forcèment ce que je dis c'est d'la m*rde apparement

Oui, moi aujourd'hui j'ai beaucoup dormie, j'ai la tête dans le c**
Bah moi aussi j'ai 16 ans

Coucou,

Surtout pas de lait avant de dormir! Contrairement aux idées reçues, la digestion du lait retarde le sommeil .. En revanche ayant les mêmes difficultés à dormir, ce qui m'empechait de suivre les cours car la fatigue prenait le dessus et je m'endormais en classe .. Depuis samedi, je prends un médicament appelé sériane sommeil, et en complément je prends garde à me coucher toujours à la meme heure et en faisant une activité calme comme de la lecture avant de me coucher et ca a été un vrai miracle. Je me reveille encore la nuit parfois, mais avec l'impression d'avoir reellement dormi alors qu'avant quand je me reveillais j'avais l'impression de ne pas avoir dormi .. Et le matin quand je vais en cours, je suis une pile electrique pendant toute la journée! Sériane sommeil se prend sans ordonnance, c'est une pharmacienne qui me l'avait conseillé..

Bonsoir,
Je rejoins certains quand à la tisane avant d'aller se coucher, et aussi (c'est peut être bête mais bon) aller aux WC avant de se coucher pour ne pas avoir à se relever.
Bon après si tu n'aimes pas lire, bah va falloir trouver autre chose...
Quand tu as du mal à dormir il ne faut justement pas penser au sommeil : ferme les yeux, et imagine un endroit que tu aimes, concentre toi sur lui sur ces détails etc ^^. Enfin bon ce que je dis c'est ce qui marche pour moi.

Et sinon il y a un truc à ne pas faire : regarder l'heure !! même si t'en as super envie, ne regarde pas ta montre, ton réveil ou autres.

rha je connais trop bien ces angoisses...
tu vas te coucher en angoissant et là c'est l'escalade... pas moyen de dormir dans ces conditions
Il m'arrive de ne pas pouvoir m'endormir avant 6h du matin à cause de ça... Heureusement jusque là ça ne m'est arrivé que pendant les vacances donc possibilité de se rattraper mais bon...
Quand tu te retournes dans tous les sens pendant 2/3h le soir ce n'est pas très reposant.

Je fais donc un gros travail sur moi même : d'abord je ne me couche pas trop tard mais j'attends d'être fatiguée quand même. Si je me mets au lit avant je suis sûre que ça va mal se passer.
Ensuite j'ai un rituel avant de me coucher, ,le corps s'y habitue rapidement et se prépare ainsi : j'éteins complètement l'ordinateur, vais prendre une douche pas trop chaude, prépare les quelques affaires dont j'ai besoin le lendemain et me mets dans mon lit. Là je lis jusqu'à tomber de fatigue, quelle que soit l'heure. Une fois que je suis dans mon lit, je m'interdis de regarder le réveil sinon je sais que je vais paniquer si je trouve qu'il est trop tard.

Il est important de s'interdire catégoriquement de compter les heures sinon c'ets la crise assurée.


Après, un bon remède aussi est de voir qu'on peut tenir 24h sans dormir après une nuit de 3h30


C'est un vrai travail sur toi même que tu dois faire là. Quand on commence à faire des progrès, on se sent tellement mieux!

Et si tu n'arrives vraiment pas à dormir, tu peux peut-être voir avec ton médecin pour une aide médicamenteuse. Je ne parle pas de somnifères mais de qqh qui t'aiderait à gérer ton stress au quotidien