Faire des abdos ?

Attention, se faire les abdos, c'est bien mais il faut aussi muscler le dos sinon tu vas finir toute recroquevillée vers l'avant (dit de façon extrême bien sûr) ce qui dit adieu l'ouverture des épaules, la bonne position à cheval et la décontraction!

Mieux que les abdos: le fitness!

Ça doit faire 4 ans que je fais des abdos (j'en fais 3 mois, j'arrête 2 mois parce que j'ai la flemme, je reprends,...)
Mais j'ai quasiment tout le temps des abdos x) comme série je fais :

-30abdos, les mains derrière la tête ou sur les tempes, genoux légèrement pliés. Je relève mon buste, j'amène mon épaule gauche vers mon genoux droite en relevant la jambe afin que ça face un angle droit par rapport au sol, pas plus., je redessant et j'inverse. J'ai mis du temps avant de cordonner mes mouvement ^^

-30 abos le bras croisés sur le torse (main gauche sur poitrine droite et inversement) genoux légèrement pliés Tu ne remonte pas, tu ne fais que avancer les épaules, le dos doit se plier, et tu descend doucement, tu ne te laisse pas retomber, ça muscle le dos

-30abdos classiques, les mains derrière la tête genoux légèrement pliés et hop :P


J'aime bien avoir la marque des abdos (la ligne vertical et le début des abos en dessous de la cage thoracique), et ça permet avoir le buste fort, notamment à cheval, c'est bien, mais trop on est penché en avant comme dit précédemment (c'est un peu mon cas)

dsl pour l'ortho', je me suis pas corrigée et j'ai écris vite

je fais que 2 séries par jours, ou les trois si je les espace

abdos

euterpe94 a écrit le 11/11/2011 à 22h51: Attention, se faire les abdos, c'est bien mais il faut aussi muscler le dos sinon tu vas finir toute recroquevillée vers l'avant (dit de façon extrême bien sûr) ce qui dit adieu l'ouverture des épaules, la bonne position à cheval et la décontraction! Mieux que les abdos: le fitness!

Faisons du fitness

shups a écrit le 12/11/2011 à 11h49: Faisons du fitness

et 1, 2, 1,2,1,2,1,2,1,2

farouk83 a écrit le 12/11/2011 à 11h50: et 1, 2, 1,2,1,2,1,2,1,2

Tu as tout compris

shups a écrit le 12/11/2011 à 11h52: Tu as tout compris

nuradone a écrit le 11/11/2011 à 23h11: Ça doit faire 4 ans que je fais des abdos (j'en fais 3 mois, j'arrête 2 mois parce que j'ai la flemme, je reprends,...) Mais j'ai quasiment tout le temps des abdos x) comme série je fais : -30abdos, les mains derrière la tête ou sur les tempes, genoux légèrement pliés. Je relève mon buste, j'amène mon épaule gauche vers mon genoux droite en relevant la jambe afin que ça face un angle droit par rapport au sol, pas plus., je redessant et j'inverse. J'ai mis du temps avant de cordonner mes mouvement ^^ -30 abos le bras croisés sur le torse (main gauche sur poitrine droite et inversement) genoux légèrement pliés Tu ne remonte pas, tu ne fais que avancer les épaules, le dos doit se plier, et tu descend doucement, tu ne te laisse pas retomber, ça muscle le dos -30abdos classiques, les mains derrière la tête genoux légèrement pliés et hop :P J'aime bien avoir la marque des abdos (la ligne vertical et le début des abos en dessous de la cage thoracique), et ça permet avoir le buste fort, notamment à cheval, c'est bien, mais trop on est penché en avant comme dit précédemment (c'est un peu mon cas) dsl pour l'ortho', je me suis pas corrigée et j'ai écris vite

j'arrive pas a faire sa je galere trop

shups a écrit le 12/11/2011 à 11h55: j'arrive pas a faire sa je galere trop

pareil