Coucou Audrey
Moi c'est pareil, j'ai vraiment du mal à faire abstraction des bruits aux alentours. Je dois éteindre mon ordi, hier j'ai du demander à mon frère de baisser sa musique parce que j'entendais les "boum boum" ... J'ai quand même eu droit au bruit de l'eau qui coule et aux voitures qui passent
Pour commencer, il ne faut pas que tu communiques avec tes animaux au début. C'est déjà pas évident sur les animaux des autres, on se laisse parfois influencer (ex: pour la nourriture d'un chat, j'ai dit "croquettes et lait": la nourriture de mon chat avant qu'il ait des problèmes de dents). En plus, tu ne peux pas poser des questions de vérification ... Puisque tu connais la réponse. Donc si tu veux débuter dans la CA, fait-le sur des animaux inconnus.
Après pour la relaxation, je suis aussi très très très anxieuse

Même si ça ne se voit pas forcément.
Avant de me lancer dans une relaxation + une CA, pendant plusieurs soirs avant de dormir (dans mon lit), je faisais de la relaxation. J'ai un exercice super si tu veux, que mon ... prof d'EPS m'a appris !
Ah oui ça m'intéresse de faire tes animaux d'ici quelques jours

Bon je te préviens je suis encore très novice, j'ai peu d'infos et c'est peu fiable ^^