| vista60 a écrit le 05/06/2013 à 17h12: |
|  |
Le problème c'est que le matin je n'arrive pas à dormir, quel que soit l'heure à laquelle je me couche je suis toujours reveillée avant 9h, donc parfois je me force à rester au lit car je suis encore claquée mais vraiment dormir non...
Qu'as tu changé dans ton alimentation ?
|
|
|
Presque tout, j'ai été elevée à la bonne franquette comme on dit.
Ma mère passait des heures et des heures en cuisine, faisait des plats XXL et pas toujours diet etc ...
Je me suis rédigée des fiches de repas type
J'ai un petit classeur pour les petits dej (dej en semaine, dej de w-e ...) idem pour les dejeuner, diner et gouter.
J'ai calculer mon apport journalier idéal par rapport à mon poids, la densité de mes os, mon activité physique.
Ce qui donne
Petit dej : 450kcal
Dej : 650 kcal
Gouter : 200kcal
Diner : 450kcal
Ca m'empêche pas de faire des restos avec chéri, de manger Mc Do quelques fois, pizza et autres.
Je me fais des listes de courses en fonction du menu que je me confectionne grâce à mes classeurs qui me permettent d'equilibrer mes repas sur la semaine.
-03a1.png)
j'ai été comme ça l'année dernière, je me coucher très tôt le soir, je faisait des nuits de 9h comme toi et le lendemain je n'arrivais pas à faire la journée.
