Ben moi je reprends les filles, donc je vais essayer de suivre ce post
Du coup j'prends en cours, mais moi par exemple là je veux surtout perdre du poids, dans un premier temps puis muscler dans un second temps.
Donc ré-équilibration de mon alimentation, manger mieux, pas moins. Parce qu'en finissant tous les soirs à 20h au mieux, c'est dur de bien faire à manger. J'ai une flemme (maladie grave
)
Et en même temps faire 10min de vélo elliptique pendant 2 semaines tous les soirs.
Si les résultats sont pas mal (j'ai juste à perdre un peu de bide), je passerai à soit 15min tous les soirs, soit 25min 1 fois sur 2. Pendant 1 à 2 semaines.
Après j'passerais à 3 séances de + de 30min. Sachant que je tiens jusqu'à 1h de base, mais si j'le fais, je muscle certainement au lieu d'affiner/tonifier.
J'espère que d'ici 1/2 mois je sois déjà à une perte de poids de 2 à 3kg. Et après musculation, pour garder ce beau rythme et tonifier à fond la peau !
Pour Rushawk je te conseille pas d'en faire trop, mais vaut mieux faire peu, mais régulièrement qu'une grosse séance d'un seul coup. C'est pour ça que j'expose "mon planning" car c'est un peu ça, j'veux perdre, et après je musclerai sur un corps qui me convient. Je dois faire pas loin du 60kg ou moins. Le poids m'importe peu. C'est mon corps que je regarde pas la balance, mais logiquement je suis pas loin du 55/53 quand mon corps est bien et musclé
)
) peut-être bien pour ça, j'en ai en, j'aime bien ! Après ça muscle aussi 
