Fitness et sport bonjour!

Les filles me revoilà, bon j'ai pas repris le tapis de course on déménage en mars donc il est plier et la pièce s'encombre de carton donc je reprends tout ça en mars une fois dans la nouvelle maison.

Par contre j'aimerai faire quelque chose pour me re-muscler le dos en espérant avoir moins de douleurs partout (dos, côté droit, côté gauche, dans le ventre, barre au milieu...) bref plein de symptômes dont ma médecin me dit que ça doit venir que je ne fais plus de sport depuis la grossesse et tout ça. (on a fait divers examens qui n'ont rien donner) plus du stress en plus.

Qu'est ce que je peux faire pour muscler le dos ?

Pour muscler le dos, natation

Pour essayer de répondre a tout le monde :

-Mon poids je m'en fiche, déjà je me suis pas peser depuis plus d'un an même... ^^ C'est surtout au toucher si je sens un endroit mou, graisseux, ça me stresse, or, mes cuisses c'est un peu le bordel, entre de la graisse entre les cuisses + les adducteurs méga musclés à cause du cheval, bah berk quoi à la fin un mélange de muscle et de graisse ne peu être que moche...

-Pour la nourriture, je pense que... J'y arriverai jamais, je sais pas manger je mange n'importe quoi (sauf les fasts food j'aime pas trop) et parfois je ne mange pas à certains midi ou soir...

Donc je pense que ça va pas trop marcher mon truc en faite

badmonster a écrit le 31/01/2015 à 22h09: Pour muscler le dos, natation

Ouais ba sauf la natation c'est pas mon truc du tout GlouGlouGlou

joyeusethestar a écrit le 31/01/2015 à 22h12: Ouais ba sauf la natation c'est pas mon truc du tout GlouGlouGlou

Chevaaaaaaaaal tout simplement

Non mais y'a des exercices à cheval ou on utilise énormément le dos

Sinon j'allais aussi dire piscine, mais je vois que tu n'aime pas trop...

Joyeuse idem j'devrais me muscler le dos, mais comme toi on me conseille la piscine et j'aime pas du tout.
J'ai chopé trop de merdes dans les piscines municipales pour y remettre un pied dedans. Et j'ai pas de quoi m'en faire une à Paris

rushawk a écrit le 31/01/2015 à 22h22: Chevaaaaaaaaal tout simplement Non mais y'a des exercices à cheval ou on utilise énormément le dos Sinon j'allais aussi dire piscine, mais je vois que tu n'aime pas trop...

Ouais mise en selle mais j'ai pas encore trop remontée depuis ma fille

myshaa a écrit le 31/01/2015 à 22h25: Joyeuse idem j'devrais me muscler le dos, mais comme toi on me conseille la piscine et j'aime pas du tout. J'ai chopé trop de merdes dans les piscines municipales pour y remettre un pied dedans. Et j'ai pas de quoi m'en faire une à Paris

Et dans notre baignoire c'est moyen

J'te vois bien dans ta baignoire entrain de gesticuler

myshaa a écrit le 31/01/2015 à 22h43: J'te vois bien dans ta baignoire entrain de gesticuler

Heureusement y'a pas de spectateur dans ma salle de bain

myshaa a écrit le 31/01/2015 à 21h50: Ben moi je reprends les filles, donc je vais essayer de suivre ce post Du coup j'prends en cours, mais moi par exemple là je veux surtout perdre du poids, dans un premier temps puis muscler dans un second temps. Donc ré-équilibration de mon alimentation, manger mieux, pas moins. Parce qu'en finissant tous les soirs à 20h au mieux, c'est dur de bien faire à manger. J'ai une flemme (maladie grave ) Et en même temps faire 10min de vélo elliptique pendant 2 semaines tous les soirs. Si les résultats sont pas mal (j'ai juste à perdre un peu de bide), je passerai à soit 15min tous les soirs, soit 25min 1 fois sur 2. Pendant 1 à 2 semaines. Après j'passerais à 3 séances de + de 30min. Sachant que je tiens jusqu'à 1h de base, mais si j'le fais, je muscle certainement au lieu d'affiner/tonifier. J'espère que d'ici 1/2 mois je sois déjà à une perte de poids de 2 à 3kg. Et après musculation, pour garder ce beau rythme et tonifier à fond la peau ! Pour Rushawk je te conseille pas d'en faire trop, mais vaut mieux faire peu, mais régulièrement qu'une grosse séance d'un seul coup. C'est pour ça que j'expose "mon planning" car c'est un peu ça, j'veux perdre, et après je musclerai sur un corps qui me convient. Je dois faire pas loin du 60kg ou moins. Le poids m'importe peu. C'est mon corps que je regarde pas la balance, mais logiquement je suis pas loin du 55/53 quand mon corps est bien et musclé

10 min ? ça n'a aucun interet, il faut déjà 20 min pour que le corps s'échauffe et commence a puiser dans ses resources...

Autant faire 30/45 min de vélo 3 fois par semaines

didoo a écrit le 31/01/2015 à 23h22: 10 min ? ça n'a aucun interet, il faut déjà 20 min pour que le corps s'échauffe et commence a puiser dans ses resources... Autant faire 30/45 min de vélo 3 fois par semaines

Moi je trouve son programme très bien, je suis un peu dans la même optique:

Je me suis un peu laissé aller, il faut que je perdre 2-3 kg, puis tonifier.

En 10 jours de gym tous les matins à la maison j'ai perdu 2cm de ventre/hanche, cuisses, 1cm de taille et 2,5cm de bras.

Et pourtant ce sont des petits exos simples, allant de 15min à 30 suivant la motiv' ^^

Pareil je n'ai pas de balance, je ne regarde pas le poids mais l'harmonie de mon corps.


ET sinon Bonjour tout le monde et bon courage !

Personne pour des exos pour muscler le dos ?

Raaaah comme chaque nouveau début d'année, j'ai pour bonne résolution de me mettre au sport... Tu parles, je m'y met 1semaine et après plus rien...

Pourtant cette année, j'ai aucune excuse, je suis inscrite à la salle de sport du travail de mon conjoint, pleins de machines à disposition, mais j'arrive toujours pas à me motiver.

Faut que mon homme me coach et me motive...

Joyeuse, pareil j'aurai cruellement besoin d'un dos musclé, mais trop mal si je force pour faire des exos, avec ma cambrure j'y arrive vraiment pas, et la piscine non merci je déteste.

Estello tu connais quoi comme exos pour le dos ?