Top body challenge sonia tlev

Si quelqu'un aurait le TBC côté nutrition ? Je commence demain et je vais faire les courses demain

Ca m'interesse aussi !

Pfiouuu j'ai ENFIN commencé aujourd'hui, et c'est dur

J'ai pu faire qu'une fois chaque exercice

Je sens mes abdos comme pas possible ce matin wahou

Ahah ca fait du bien de sentir que ca bosse 😉

J'ai fais la séance n°1 de la deuxième semaine. Mais, je viens vous demander quelques conseils.

J'ai du mal à faire les exercices avec la position comme la planche en gros. C'est à dire tout ce qui est bras tendu etc. Compliqué d'expliquer Pas que ça soit difficile mais mon poignet droit ne supporte pas vraiment, me tire et me créer une forte douleur durant l'exercice.
Un second problème. J'ai fais l'exercice commando. 1, 2 et bim, j'me " déboîte" l'épaule. Donc j'arrête. J'ai terriblement peur de me faire mal ( dans n'importe quelle circonstance ).

Vous savez pas par quels exercices je peux remplacer ces problèmes ?

Tu peux toujours faire les exos sur les coudes
Pour ce shu est de l epaule elle s'est deboitee et remise en place ?
Je "craque" toujours au niveau des hanches comme ça . Ça "saute" mon osteo m'a dit que j'étais comme ça . Juste je dois faire l'exercice tranquillement mais ca ne pose pas de problème . Elle ma conseillée de bien musclee la zone c'est tout

Salut les filles,
Je compte me lancer d'ici peu dans le TBC. Par contre, grosso-modo dans la partie nutrition, il y a quoi ?
Je ne l'ai pas...je ne compte pas forcément la faire cette partie là, mais j'aimerais quand même juste une idée de son contenu. ( je vais me contenter de faire un léger ré-équilibrage )

Pour l'épaule, j'ai entendu un bon petit " crac " et est partie en arrière donc j'arrête l'exercice, je fais quelques manipulations pour voir si tout va bien et elle n'était pas/ plu deboitée. Mais j'ai encore une légère douleur à l'épaule mais minime, rien de bien grave.
Je pense refaire l'exercice commando mais en y allant doucement.
J'ai vraiment pas de chance avec le sport : Y a quelques mois,je reprend le sport et bim je me fais une méga entorse. Cheville HS. Là, maintenant que ça va mieux, c'est l'épaule et le poignet qui me font tourner en bourrique

Bon allez j'attaque la séance 2 moi, avec le mal que j'ai aux abdos je vais douiller

Quand j'avais des courbatures, elles disparaissaient durant la séance de sport, ça va peut être être la même pour toi

Et bien j'ai toujours aussi mal, je redécouvre mes abdos depuis 2 jours

Je m'incruste quelque peu.. x)
Je commence le TBC aujourd'hui !

Bon je réapparaît un peu découragée !

J'ai donc arrêté pendant deux semaines de vacances, vu le rythme c'était juste impossible de le faire là bas.

Vu qu'on a énormément marché je ne crains pas pour mes fesses et cuisses par contre je vois mon ventre mou, graisseux, disgracieux, bref je fais une montagne de pas grand chose comme toujours mais ça me gêne vraiment.
Avec tout ce que j'ai mangé là bas j'ai un peu peur de remonter sur la balance et je travailler 2 semaines au fast food à partir de demain...

Je devrais faire une séance ce soir mais ça me démoralise d'avance !

Non te démoralise pas ! Vas y ma belle

Sinon, pense à moi qui REVE (si si) de pouvoir refaire du sport, qui voit la graisse arriver et le poids monter sur la balance, sans pouvoir y remédier !