Sophrologie et équitation : une expérience inédite

1ère séance :

Nous avons pratiqué celle-ci dans un endroit calme et apaisant.
Celle-ci se fait de préférence assis pour éviter de s'endormir.

La toute première chose, était de respirer par le ventre (la respiration abdominale).

Ensuite, le reste de la séance se pratique les yeux fermés, le but étant de se décontracter, de se concentrer sur soi et ce que nous ressentons dans notre corps.


Alors au départ, nous imaginons chacune des parties de notre corps se décontracter les unes après les autres, en partant du sommet du crâne pour arriver à la pointe des orteils.

Après, l'exercice est d'imaginer une lumière qui pénètre dans notre corps par le haut du crâne et qui descend petit à petit illuminant tous nos organes internes.

Puis, nous avons dû imaginer un petit nuage devant nous. Nous l'avons chargé de tout le négatif qui nous "encombre" avant de souffler dessus pour le faire partir.

Et enfin, nous avons cherché à visualiser la confiance en soi.


Alors oui, dit comme ça, ça semble "débile" et enfantin.


La première chose qui met venue en débutant cette séance, c'est que j'en avais déjà fait, une fois, il y a 20ans de cela, et que j'avais fini totalement détendue au point que j'avais failli m'endormir.
J'ai donc recherché cet état, mais le résultat a été que je ne me suis pas assez détendue.

Concernant la lumière, j'ai eu beaucoup de mal à visualiser MES organes. Je voyais plutôt des images de mes cours de biologie, images que je n'arrivais pas à remettre à l'intérieur de moi.

Pour le petit nuage, en fait il n'est pas nécessaire de le charger, parfois il n'y a trois fois rien à mettre dedans. En revanche, chose surprenante qui s'est produite au moment de le chasser (d'ailleurs il n'est pas complètement parti). J'ai une douleur au dos, une tendinite d'après l'ostéo, qui me fait souffrir quand je suis en appuie sur cette partie du dos. J'étais en appui dessus et plus nous avancions dans la séance, plus j'avais mal, sauf au moment où j'ai soufflé sur le nuage, elle est partie !!! Bon, pour revenir par la suite, mais quel soulagement de la sentir partir. Nous e avions donc déduit avec la sophrologue, que cette douleur est plus mentale que physique, mais ça je m'en doutais déjà.

Et enfin, j'ai été incapable de visualiser la confiance en soi. Exercice difficile lorsque l'on en a pas.........


Pour finir la séance, la sophrologue nous a donné "des devoirs".
Nous devions chercher pour la seconde séance, un objectif à cheval, réalisable à plus ou moins court terme.
J'ai cogité dessus durant les 24h qui séparaient les deux séances, ne sachant pas vers quoi aller, et comment le formuler. J'avais plusieurs pistes : en cso le stress sur les oxers, en dressage la crispation au fur et à mesure que je déroule une reprise, ......

2ème séance :

Nous l'avons pratiquée toujours dans les mêmes conditions que la première.

Elle a d'abord débutée sur un petit échange de comment c'était passée notre nuit.
Pour ma part, en me couchant j'avais refait l'exercice de la lumière et il était mieux que quelques heures plus tôt. Et bien que je me sois réveillée à deux reprises dans la nuit, celle(ci était plus sereine et j'avais moins de difficultés à me rendormir.

Ensuite nous avons discuté de nos objectifs.
Pour le mien, nous l'avons formulé comme suit : "Dérouler une reprise de dressage en respirant normalement".

Puis, nous avons débuté la décontraction comme la veille.
Là, j'ai carrément lâché prise, je me suis presque endormie.

Ensuite, nous avons concentré tout notre négatif sur 5 points : le front, la tyroïde, le sternum, juste au dessus du nombril, et juste en dessous du nombril.
Alors, nous ne nous concentrons pas sur ces 5 points en même temps, nous les faisons les uns après les autres.
Donc l'exercice était de concentrer le négatif sur un point, puis de l'évacuer en soufflant.

Après ceci, nous avons visualisé la réussite de notre objectif, réussite que nous racontions à quelqu'un que nous connaissions mais pas vu depuis longtemps.


Donc comme je le disais, sur la décontraction, je me suis totalement laissée partir, ça fait beaucoup de bien.

Pour l'évacuation du négatif, je reste un petit peu sceptique mai j'ai ressenti quelques petites choses.
Toujours cette douleur au dos, qui s'atténue lors du souffle.
Et de façon très légère, lors des expirations, je sentais comme quelque chose qui se déliait à l'intérieur.......

Pour la visualisation de la réussite de l'objectif, jamais je ne me suis vue avec un tel sourire, en parfaite symbiose avec mon cheval, un TF, au petit trot, et dans la totale décontraction. Je racontais ça à une personne que je connais bien, une personne équitante également avec qui nous partageons plus ou moins le même rêve, mais à qui je n'ai pas parlé depuis longtemps. Il n'y a pas vraiment eu de mots échangés, mais alors des sourires sur nos visages....... Je jubilais !!!! Vous imaginez pas le bonheur que c'était......

Le retour à la réalité fut un peu difficile.
J'ai mis quelques minutes à reprendre pleinement conscience de l'environnement où j'étais.
Mais wahou, c'est assez impressionnant l'effet.

Maintenant j'attends avec impatience la séance de jeudi soir.
Mais mon côté pessimiste reprend vite le dessus et je pense que j'en attends trop de cette séances.
Alors aujourd'hui et demain, je ais travailler là-dessus et essayer de me faire un tout petit peu confiance ;)

Ça a l'air chouette !
En seconde, le lycée organisait des ateliers de ce genre pour essayer d'évacuer le stress de l'école. A la fin des séances, je n'étais pas loin du sommeil.
Je suppose qu'à cheval, ça doit bien sympa de se sentir confiante et détendue.

Hâte que tu nous racontes ta séance de jeudi soir.

Super tout ça !! Hâte que tu nous racontes ta séance de jeudi soir du coup

C'est très intéressant en tout cas comme sujet et je n'aurai jamais pensé à combien sophro et équitation

Oh c'est super intéressant !

J'aimerais bien pouvoir faire ça... surtout pour gérer mon appréhension avant de partir sur un cross, même si maintenant elle est plus trop présente ceci dit

Merci les filles ;)

J'avoue qu'au début, je ne voyais pas vraiment où je mettais les pieds......

Quand la monitrice m'a parlé de sa séance avec sa jument, je me suis dit que ouais, je ne m'étais pas trompée en m'inscrivant au stage, c'est ça qu'il nous faut !!

J'ai vraiment hâte de voir ce que ça va donner....

Et Claire, ça sert aussi à ça, donc un jour si tu en as l'occaz, n'hésite pas !

En effet c'est bénéfique, enfin pas pour tout le monde, c'est comme toutes les méthodes, pas efficaces ni utiles sur tout le monde.
ça fait des années (19 exactement) que j'utilise cette méthode

Tiens .. a creuser pour ma peur à l'obstacle ?

Salut,

Je ne connaissais pas du tout et je trouve ça très intéressant ! J'ai vu que tu étais du 27, c'est bien ça ? Dans quel coin es tu située ? Je suis juste au Nord de Rouen et l'idée m'intéresse beaucoup.
Est-ce qu'il est prévu de faire des stages éventuellement dans d'autres écuries par exemple ? Ou Est-ce possible d'assister à une séance, bien que je sois extérieure aux écuries ?

Je suis le post
Ça a l'air très intéressant comme expérience, hâte que tu nous raconte la séance de jeudi

avec le Reiki je fais aussi de la méditation et en effet c'est très relaxant, hate d'avoir ton retour de demain

Je ne suis pas surprise que ce genre de méthode soit déjà utilisé dans le milieu du cheval. C'est le contraire qui serait surprenant !!

J'avoue que ce genre de méthode, je suis à la base, assez sceptique.
Mais quand je vois l'effet que ça a eu sur moi hier, j'ai hâte de voir pour demain.....

Pourrais tu nous parler de ton expéerience ?

Oui

Si tu y es réceptive, cela pourrait peut être t'aider....
Après, il ne faut pas non plus s'attendre à des miracles. Ca ne remplace pas le travail.

Alors, oui effectivement je suis de l'Eure, mais tout à côté du Calvados. D'ailleurs, je monte dans le Calvados.

La sophrologue est en fait une infirmière en psychiatrie. Elle est également professeur de chant, et c'est par ce biais là qu'elle a connu la monitrice dont la fille prend des cours de chant.
Je ne sais pas d'où est venue cette idée d'associer les deux. Mais je pense que cette échange est aussi lié à l'amitié.
Je doute que la dame se déplace par la suite sur d'autres structures (elle ne fait absolument pas parti du monde du cheval).
Au haras, sont prévus des stages tous juillet je crois, mais ouverts aux licenciés du club il me semble, car la monitrice compte utiliser tout ça dans ses reprises par la suite.
Ensuite, les séances se font à huis clos. Pas par secret de la méthode utilisée, mais pour le confort des stagiaires.

Maintenant, si l'idée te plait, rien ne t'empêche d'en parler à ton moniteur et de voir s'il est possible de mettre quelque chose en place.