Gros craquage alimentaire

Fais toi plaisir raisonnablement. Ne te limite pas à des légumes et un yaourt nature. Mange normalement, de tout, mais sans exagéré (ni trop ni pas assez). Et, zen... Tu as aussi le droit aux écarts... Franchement à ce que tu dis, si tu fais du sport, tu va vite reperdre.

Bah je mangeais raisonablement mais sans grignoter alors je me met direct demain à recommencer, et en ne touchant pas aux sucreries et autres trucs du genre... Cependant, j'ai peur que tout soit assimilé, c'est possible de prendre 2kilo en un repas ?

Je crois qu'au début l'effet yoyo est fréquent lors de gros écart comme ça... Après, 2 kilos en un repas, non. Mais je sais qu'on perds vite au début, donc on doit aussi logiquement reprendre facilement.


Je laisse d'autres personnes te répondrent.

Tes deux kilos ne sont pas installés vu que ton repas n'est pas assimilé. Assimilé et digéré c'est différent.
Zen.

Dans les 2kg tu as le poids des aliments, et l'eau donc non tu n'as pas pris 2kg.
En revanche attention à ce que ton "régime" ne soit pas trop restrictif.
Un craquage une fois c'est pas grave mais si ça se répète c'est pas anodin...

T'inquiètes, moi aussi quand je fais une soirée je peux prendre un à deux kilos. C'est le poids des grignotages, des boissons, ... Ça repart dans les deux jours, il suffit de manger correctement par la suite, et de boire beaucoup d'eau, du thé, ...

Et tu sais pourquoi t'a fait un "gros craquage alimentaire"?

Parce que comme beaucoup c'est un régime bien trop restrictif, "bien" mangé, c'est pas s'interdire...

C'est mangé de tout, même des cochonnerie sucré et des fast food, mais raisonnablement!
La tu te prive donc ton inconscient, et ton corps, te disent "non" et ils ont raison!

L'équilibre alimentaire c'est justement un équilibre, des légumes et des salades mais aussi des tartiflette bien grasse dégoulinante de fromage!

Ah, j'oubliais : t'est pas grosse, pas du tout même!

C'est normal, moi aussi je pèse 1 ou 2 kilos de plus après un bon gros repas

Ca rentre dans l'ordre un ou deux jours après.

Par conte, comme certains l'ont dit, il faut faire attention que ton régime ne soit pas trop restrictif, sinon à la moindre occasion ton corps sautera sur l'occasion pour prendre des réserves suite à la privation, avec parfois même un petit bonus

Moi je mange normalement, je fais un peu de sport et je maigris. Pourtant je mange mes 2 carrés de chocolat par jour et je suis une grande fan de sucré

Un petit "craquage" , se faire qlqs petits plaisir ok .
Mais il faut pas non plus que ça soit de la gloutonnerie deraisonnée comme cela semble etre le cas :


Ingurgiter des "saloperies" a s'en rendre malade .... ça tient plus de la boulimie !

Il faut apprendre a rester raisonnable : 2 carrés de chocolat oui . Toute la plaque , non !!!

Plus qu'un regime , c'est prendre de bonnes habitudes alimentaires qu'il faut , et avoir conscience de la quantité de nourriture et de calories qu'on absorbe .
Les choses sur lesquelles tu as craqué sont les plus caloriques et les moins intéressantes qu'ils soit pour le corps : sucre , gras , sel
Ok il en faut mais raisonnablement et il vaut mieux que ça provienne d'aliments sains .
En plus ce genre d'aliments (confiseries, gâteaux apero ..) sont faits pour etre addictifs ! Donc autant ne pas se faire pieger et les eviter !
Pas tjr facile tu me diras ? Oui mais s'empiffrer n'est pas une fatalité ! Faut juste un peu de volonté pour resister a la tentation .
Quand tu as envie de telles choses , pense aux kg sur la balance et aux regrets que tu vas avoir .

Quand on fait un ecart , il faut compenser sur les repas suivants . Tu fais une petite diete style soupe , salade , légumes . Bref manger leger les repas suivants le temps que l'ecart soit degeré .

Hier on avait le repas d'anniversaire de mon fils . Et bien le soir , je n'ai rien mangé a par 1 yaourt et un peu de compote . De toute façon je n'avais pas faim !!
Auj , je vais aussi manger leger .


NB : ne cherche pas la rapidité et la facilité , ça ne marche pas , ou du moins ça n'a pas de résultats durables !
Cherche plutôt a mettre en place une bonne hygiène de vie et tiens t'y !