Sevrage au sucre

Pour certains, le je^une fonctionne bien pour se sevrer du sucre. Ca a été le cas de mon amoureux qui effectue de temps en temps des je^uns de plusieurs jours.

Pour ma part, j'ai réduit petit à petit les quantités, mais je pense que ça va avec un ré-équilibrage alimentaire plus global, et une (re)découvert d'autres goûts vachement sympa (épices,aromates,...)

Qu'est ce qui te fais dire que tu es addict ? Quelle est ta consommation journalière ?

J'ai énormément diminué ma consommation de sucre comme j'étais aussi un peu accro ( moi c'était le nutella ! et le chocolat.. ).. Par contre supprimer totalement le sucre c'est dur parce qu'il y en a dans énormément d'aliments, et qu'il en faut quand même pour le corps... Après tu as différents type de sucres, et tu peux surtout essayer de supprimer tous les sucres "industriels " et garder les sucres "naturels" comme les fruits..

C'est galère mais c'est une question de volonté, tu te débarrasses de tout ce qu'il y a chez toi et tu dis " non merci " à l'extérieur..

Déjà après quelques jours tu te rends compte du goût du sucre,et tu vas voir que les trucs industriels sont trop sucrés, limite désagréables...

Hmm j'en ai honte: alors hier par exemple: un paquet de speculoos, 2snickers, de la glace, du pain de mie, une bouteille entiere de champomy, du coca (je dirais au moins 500mL par jour), des belvita en gros je ne mange pratiquement que sucré... Bon je ne suis pas obese (en fait je suis plutot maigre), tout simplement parce que je compense avec enoooormement de sport mais je m'epuise je veux que ça s'arrete :(

Il n'y a pas que le poids, mais aussi toutes les maladies que tu peux avoir à cause d'un excès de sucre.

Je n'étais pas "accro" mais j'ai décidé d'arrêter le sucre dans le thé et le café le 1er janvier 2015 !

Et de réduire ma consommation de sucre en général. Plus de bonbons, de sodas (je n'en buvais pas beaucoup), de sirops...

J'y ai clairement gagné en qualité de peau.
Et j'ai redécouvert le bon goût du café et du thé ! (inconvénient : quand c'est mauvais, je le sens tout de suite, je suis devenue très exigeante )




Tu peux commencer par touches et te faire un "progrès" toutes les deux semaines.

Par exemple, je vois que tu consommes des boissons sucrées : commence par là. STOP les boissons sucrées. Même si tu prends des sandwichs ou autres (les menus avec une boisson incluse), remplace le soda par un Minute Maid (jus d'orange ou pomme) ou une bouteille d'eau. Les Minute Maid sont très sucrés également mais ca va t'aider à faire ta transition.
En même temps, stoppe le sucre dans le thé, tisane, café : les premières semaines tu vas avoir du mal à apprécier ces boissons, mais ca finit par revenir, et j'aime bien plus le thé maintenant qu'avant !

Arrête d'acheter les cochonneries : snickers, bonbons, etc... S'ils ne sont pas dans les placards, c'est déjà ca de gagné.


Pour compenser, pour moi, ca a été : miel (pour "sucrer" les boissons, les yaourths, les tartines...), confiture (sur les tartines et dans les yaourths), les fruits (une envie de grignotage = une pomme ou une poire), le thé et les tisanes.

alphea

Oui je me suis renseignee ça peut finir très mal effectivement

Oula au moins stop le coca...C'est vraiment le truc inutile et nocif par excellence pour le corps !
Tu as quel âge ? Il faut vraiment que tu arrives à faire des " vrais " repas, équilibrés, et pas juste un goûter 4 fois par jour

J'ai 25ans, avant de travailler a Mcdo je mangais très bien parce que je pouvais faire 3 repas par jour, la c'est devenu tres compliqué il faut que je trouve des trucs tres rapides a avaler (du genre soupe maison :)

Tu peux préparer des trucs à l'avance et congeler aussi !:)

Coucou,


Moi aussi je mange énormément de sucre...j'arrive à boire que du ice tea (du matin au soir sinon j'ai pas d'énergie lol) , manger des chocolats ou des biscuits mais parallèlement je mange peu (ça me permet de garder la ligne). J'ai essayé de réduire ma consommation d'ice tea j'en suis à 1 bouteille voire 1 bouteille 1/2 jour maximum...Si j'arrête totalement ça le fait pas, j'ai la tête qui tourne, je me sens mal.

Un jour je me motiverai à aller faire une PDS, je te conseil d'ailleurs... parce qu'à manger ainsi tu as peut-être des carences ou autres


Sinon tu peux te faire des sandwich ? selon ce que tu mets dedans c'est pas forcément malsain. Pour les boissons, du sirop méga dilué ?

Bon courage

Et Littlevenus tu penses pas que si tu faisais des repas complets et aux apports suffisants tu aurais assez d'énergie et pas besoin de te bousiller tout le corps à boire de l'ice tea toute la journée ? :(

Je n'ai jamais été accroc mais depuis quelques années j'ai totalement changé ma façon de vivre.
Je vis seule, donc je gère moi même mes courses, et ce qu'il y a dans mes placards.

La première année je ne mangeais que des cochonneries: soupe rapide, coca, nutella, bonbon, etc...

Puis progressivement j'ai appris à m'organiser pour me faire mes repas, remplacer le sucre, et redécouvrir les gouts.

Aujourd'hui je mange quasiment sans sel, sans sucre, si je n'ai pas le temps de manger le midi, je me fait ma salade composée moi même. Je n'ai plus de soda chez moi, éventuellement j'ai de la menthe et du sirop de citron si j'ai envie de sucre.
Des petits biscuits si j'ai faim à la fac, je ne prends que des spéculos (c'est mon péché mignon).

Depuis je suis en forme, quasiment jamais malade et une jolie peau.

Grosso modo il faut 15 jours pour se sevrer du sucre, et éviter d'en consommer pendant cette période car le sucre appelle le sucre.
Bien sur il est impossible de le supprimer complètement puisque le corps en a besoin et qu'il y en a dans beaucoup d'aliments ...
Il faut revenir au sucre naturellement présent dans les aliments et éviter tout ce qui est industriel et raffiné parlé qu'en plus du sucre il y a pas mal de sel et de gras également.
Regarder les indices glycémique sur les étiquettes au plus l'indice est haut au plus le pique d'insuline sera haut et au plus la "chute" et l'envie de reconsommer sera importante, c'est notamment valable pour les féculents.
Le plus simple est effectivement d'acheter des aliments bruts que tu transformeras toi, c'est un peu contraignant au début au début mais on trouve rapidement des recettes rapides et sympa, puis ça coûte bien moins cher !!
Et oui avec des repas équilibré pas de soucis de carence ou de tête qui tourne ....

Badmonster : J'ai beaucoup réduit comparé il y a quelques mois car avant j'en étais à plusieurs bouteilles par jour, là je peux tenir toute la journée avec 1 bouteille (50 cl) et de l'eau, j'essaye aussi de manger moins de biscuits etc
Pour les repas oui j'essaye mais ces temps j'ai du mal à bien tolérer la nourriture ,alors en plus grande quantité..
Je pense que je vais y aller progressivement, et demander au doc' quand j'aurai le temps

Là j'extrapole vraiment mais je me demande si j'ai pas un soucis avec le sucre ou autres carences au vu de plusieurs "symptômes" potentiels... Mon corps a pas du apprécier mon "régime étudiant"

Bref passons, pour répondre au sujet je trouve donc que c'est une bonne idée de réduire sa consommation de sucre avant d'avoir des soucis, la nourriture c'est important