Sevrage au sucre

ça : ça ne sert qu'à se faire peur, quand on voit comme on peut fluctuer en poids sur une journée..... (j'arrive à avoir + ou - 1.2kg sur la même journée)

Le truc c'est que notre corps marche (énergie + satiété) au sucre !

Donc, arrêter le sucre raffiné, oui, mais remplace-le par d'autres formes de sucre (miel, sirop d'agave, fruits mûrs, fruits secs, sucre de coco, cassonade,...). Pain d'épice au miel pour les petits creux, par exemple.
Et à la place du sirop, tu peux utiliser un peu d'Antésite, si tu aimes la réglisse.

Et repas à base de glucides également : riz, pâtes, patates...

faut aussi savoir que du sure tu en trouves aussi dans PLEINS d'aliments salés.

Les soupes en boites, les carottes râpées et salades en barquettes, les quiches et tartes toutes faites, tous les pains blancs, baguette, pain de mie, toutes les sauces (même la sauce tomate nature), les pâtes (elles deviennent comme du sucre quand tu les sur-cuits), pas mal de légumes en boîtes etc

privilégie le fait maison, le surgelé, le complet. le nature, déjà après une semaine de cette alimentation, quand tu reprendras un truc bien sucré, ça te fera bizarre.

Se peser plusieurs fois par jour n'est clairement pas normal .
Comment ça se passe dans ta vie ? tu es sereine ? stressée ? angoissée ?

Je suis une ancienne anorexique / boulimique . Je n'avais pas de problèmes particuliers avec la bouffe , ni mon poids . Quand je suis rentrée a l'armée , la 1ere année en ecole est tres dure , physiquement et moralement . Je mangeais pas mal, trop , pour tenir et j'avais pris du poids . Suite a ça , j'ai commencé un regime ... qui a peu a peu basculé dans l'annorexie . J'avais des crises de boulimie , où je craquais total sur tout ce qui me faisait plaisir (gâteaux , sucré ) et ensuite j'allais me faire vomir .... Ca c'etais l'epoque ou j'ai rencontré mon mari et où il travaillait loin , donc separés la semaine , stress , manque etc ...

Tout est rentré dans l'ordre niveau bouffe quand dans ma vie les choses se sont posées .
Auj je n'ai plu de problèmes de bouffe . J'ai gardé de cette periode anorexique des nouvelles habitudes alimentaires : je mange tres sain , bcp de fruits de légumes et je ne céde jamais a une envie de s'empiffrer . Pour moi , manger tout un paquet de gâteaux ou la tablette de chocolat entiere , c'est inimaginable .
Mais j'ai reussi a trouver un equilibre , sans frustrations . Pour moi bien manger , avoir une hygiène de vie saine , faire du sport , c'est devenu naturel et vital .

DOnc cherche peut etre la cause de ce dérèglement du comportement alimentaire dans ta vie .
Et occupe toi de regler la cause et pas juste le symptôme

dolimos

Oui ce n'est pas normal, je me retrouve un peu dans ce que tu dis, j'ai ete anorexique au debut de la vingtaine et c'est resté, meme si j'ai plus de quoi stresser ou deprimer, et justement si je ne me pese pas je stresse encore plus. Avant je n'avais pas ces phases de je me jette sur tout, mais parfois le cerveau pete un cable il se met sur off et le corps se jette sur la bouffe mais si pour moi ce ne sont a la limite que des crises de boulimie moderees.

dolimos

Oui ce n'est pas normal, je me retrouve un peu dans ce que tu dis, j'ai ete anorexique au debut de la vingtaine et c'est resté, meme si j'ai plus de quoi stresser ou deprimer, et justement si je ne me pese pas je stresse encore plus. Avant je n'avais pas ces phases de je me jette sur tout, mais parfois le cerveau pete un cable il se met sur off et le corps se jette sur la bouffe meme si pour moi ce ne sont encore que des crises de boulimie moderees.moi je mettais ça sur le compte de l'addiction au sucre.

eracnes




c'etait exactement la même chose pour moi ! en dehors des crises je contrôlais énormément ce que je mangeais , je me pesais 15 fois par jour , mais d'un coup , mon cerveau petait un cable comme tu dis , et là fallait absolument que je me trouve des gâteaux a manger , j'etais capable de m'enquiller le gateau de patissier 8 parts a moi toute seule en qlqs minutes . Je me faisais peur , j'avais honte mais je n'arrivais pas a controler ces pulsions . Et apres je me faisais vomir ...

bref , je comprend ce que tu peux ressentir , je suis passée par là .
Te donner la solution , je n'en suis pas capable puisque pour mon cas , c'est passé tout seul , en plusieurs phases .

Mais je pense qu'il faut voir le pb dans sa globalité , fuir l'ennui , etre active , bouger , s'occuper . Trouver un équilibre dans sa vie .
Pour ma part , quand mon mari a trouvé du boulot sur place et a été là tous les soirs , ça a mis un bon coup de frein a tout ça . Deja , comme il etait là , je ne cedais plus aux crises : je ne sais pas , comme si dans mon inconscient la honte qu'il puisse me voir en train de m'empiffrer et de me faire vomir etait plus forte que la pulsion elle meme .

j'ai arrêté le sucre car j'ai Lyme et que le sucre (comme le gras) profite aux bactéries et que je tiens à mon cerveau

bon j'avais déjà engagé une démarche intellectuelle sur la modification de mon alimentation ; et j'envisageais le sans sucre, ça a été plus radical du coup

j'avoue que c'est quelque chose de compliqué ; d'abord le sucre est partout ; et puis il y a le bon sucre, et le mauvais sucre ; donc le moyen le plus simple est effectivement de revenir aux produits non transformés. Les fruits par ex, pour moi, c'est du bon sucre ; mais le jus de fruit (je veux dire : industriel), c'est pas bon. En boisson, je ne bois que de l'eau, du déca non sucré ou du thé vert. Pas d'alcool bien sûr (c'est du sucre !!!).

Ce que je peux dire, c'est que ça fait deux mois et il m'arrive régulièrement d'avoir des envies de sucre ; je pense que c'est lié à la maladie aussi ; il m'est arrivé un truc une fois ; j'ai eu une méga envie de boire un truc sucré, j'ai fait un vrai caprice pour faire un détour au mcdo pour prendre un soda que j'ai bu d'un trait ; c'est le lendemain que j'ai direct pris des mesures radicales et si ça reste compliqué, je tiens mais j'ai une vraie bonne raison.

J'ai aucun truc interdit dans les placards, je regarde en faisant mes courses (c'est chiant mais obligatoire) ; mes proches sont au courant et donc me soutiennent.

Tu manges quoi sur tes pauses ?
Je demande parce que ma soeur ayant commencé à bosser en restauration rapide récemment, elle m'a expliqué qu'on lui fournissait des hamburger à manger pendant ses pauses. Alors un hamburger tous les jours pendant ... des année je ne suis pas sure que ça soit idéal pour le corps.
Donc je te dirai ce que je lui ai conseillé : si tu as besoin de manger rapidement, il existe tout pleins de boites de salades composées (mais tu peux en préparer chez toi aussi). Je ne citerai pas les marques mais c'est avec des pates et tout pleins d'autres choses suivant ce que tu prends. C'est pas de la super alimentation équilibrée, par contre ça cale bien. Tu ajoutes une touche sucrée à la fin pour pas êtres trop frustrée (fruit ou compote pour avoir le gout du sucre) et ça devrai le faire. Puis prends des fruits avec toi : pommes, bandes, mais aussi fruits secs. Quand tu as faim c'est mieux que des biscuits

Je me permets de remonter ce sujet, car je me suis bien (voir trop) régalée avec les chocolats de Noël, je décide de faire attention à ma consommation de sucre.

Et, non de dieu !! Je n'avais jamais fait attention mais il y en a partout et pas en petite quantité ! Quand on s'intéresse aux valeurs nutritionnelles c'est un enfer...

eh oui ! c'est pourquoi le plus simple est d'éviter tout produit transformé, enfin, au maximum...

J'ai déjà dit au revoir à mes danettes chocolats pour des yaourts natures !

c'est que le début. Tu es fan de Nutella ?

Nope ! Mais j'aime bien avoir ma dose de chocolat dans la journée, et c'était par le biais de la danette ! lol

Ohhh mon topic remonté ^^ bon j'ai toujours pas reussi a arreter le sucre maiiiis....j'ai arreté la cigarette! 😇