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Pourquoi je suis toujours fatiguée + flemme ?

Pourquoi je suis toujours fatiguée + flemme ?

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Galantdemutrecy

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Pourquoi je suis toujours fatiguée + flemme ?
Posté le 19/12/2016 à 09h42

Bonjour à tous !

Je poste aujourd'hui car je me pose pas mal de questions en ce moment...
Je trouve que je suis TROP SOUVENT fatiguée et aussi j'ai trop souvent la flemme de tout ( mis à part aller monter à cheval).
Je m'explique, je bosse avec des horaires assez normale je trouve (09h-17h le lundi, mardi mercredi) (08h50 - 17h30 le jeudi et vendredi). Le problème c'est que tout les matins je me sens fatigué... Je sais que normalement il me faut beaucoup d'heure de sommeil pour être bien en forme mais j'arrive à tenir la journée entière avec 8h de sommeil.
Le problème c'est que je suis plutôt quelqu'un "du soir" je n'arrive pas à m'endormir tôt, je suis plus en forme le soir que le matin, du coup quand le réveil sonne j'ai beau avoir dormis 8h je suis complètement fracassée ! Et alors là, c'est partie pour LA flemme.
Tout les pretextes sont bon pour ne rien foutre et très souvent (et je m'en veut) le soir, demander à mon copain de descendre à la cuisine prendre de l'eau par exemple, etc

Je ne sais pas ce que j'ai ? Je ne comprends pas...
Si quelqu'un aurait une idée ou est dans le même que moi je vous écoute :)
Je me suis faite des cure de vitamines, il y a des jours ou je me suis senti plus en forme que d'autres mais cela n'a rien changé dans ma journée, boulot + cheval + glandage maison , je n'arrive pas à + me bouger que ça...

Galantdemutrecy

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Pourquoi je suis toujours fatiguée + flemme ?
Posté le 19/12/2016 à 12h18

lostarmoor

En effet tu n'as pas beaucoup de tension, c'est vraiment bizarre !
De mon côté je suis toujours entre 12,5 et 13

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Pourquoi je suis toujours fatiguée + flemme ?
Posté le 19/12/2016 à 12h20

Ca peut être tellement de choses..

Déjà le fait de regarder un écran (TV, ordi ou téléphone) n'aide pas (voir empêche) de s'endormir et de bien dormir. Il vaut mieux privilégier un bon livre et éteindre la lumière une fois que tu sens que tu commences à t'endormir. Rien qu'avec ça, le fait d'avoir de vraies heures de sommeil t'aidera

Il y a aussi le magnésium (au moins la moitié des personnes sont en carence mais ne le savent pas !) à prendre le soir avant de se coucher (sur une cure d'un mois par exemple) qui aide à la régénération des cellules et aide à avoir un sommeil profond et réparateur

Sinon, je rejoins les autres : en parler à ton médecin traitant pour faire une PDS complète (il y a 10 ans, j'étais épuisée en permanence et grâce à la PDS on m'a découvert une mononucléose qui se soigne par une repos complet et total) bref il y a peut être quelque chose d'autres que la flemme ! Ce genre de maladie peut être présent dans ton organisme des années sans jamais se développer mais si la maladie sent un affaiblissement interne quelconque elle peut en profiter pour se développer

Galantdemutrecy

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Pourquoi je suis toujours fatiguée + flemme ?
Posté le 19/12/2016 à 12h22

mooxis

Merci pour ta réponse et tes conseilles, je vais me débrouiller pour vite faire cette satané pds rapidement

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Pourquoi je suis toujours fatiguée + flemme ?
Posté le 19/12/2016 à 12h22

J'ai tendance à être plus fatiguée quand je suis carencée en fer, à cette période de l'année je suis souvent fatiguée également, probablement le manque de luminosité qui joue ?

Il faut apprendre à s'économiser : avoir bien chaud la journée pour éviter que le corps gaspille de l'énergie à lutter contre le froid. Privilégier les places assises si tu prends des transports en commun. Certaines personnes font une petite sieste à midi.... Faire une petite activité en sortant du taf histoire de te changer els diées et de te fatiguer un peu. Il y a pleins de choses simples à mettre en place !

Pour ma part j’ai énormément de mal à rester sans rien faire. Ce qui fait que souvent je prévois de faire la sieste un dimanche. Puis finalement je vais monter, je vais courir, puis je trouve autre chose à faire et je ne me repose jamais vraiment

Édité par cherchour le 19-12-2016 à 12h23

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Pourquoi je suis toujours fatiguée + flemme ?
Posté le 19/12/2016 à 14h14

J'ai aussi un état de fatigue chronique depuis bientôt 3 ans et c'est dû à des intolérances alimentaires qui m'ont été diagnostiquées il y a quelques mois mais c'est souvent associé à d'autres symptômes !
Mais juste la fatigue ça peut être beaucoup de choses très différentes, la mononucléose, une carence en fer ou en magnésium et bien d'autre.

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Pourquoi je suis toujours fatiguée + flemme ?
Posté le 19/12/2016 à 14h31

Déjà comme beaucoup l'on dit, petit bilan sanguin pour voir si tu n'es pas carencée.

Le soir, arrêter les écrans vers 21h/ 21h30 par exemple et prendre un bouquin ou établir un rituel avant de te coucher.

L'hiver on est plus vite fatigué, du fait du froid, de la moindre luminosité, parfois ça fait longtemps qu'on a pas eu de vacances aussi

Et puis pour la flemme, et bien on dit que l'appétit vient en mangeant, là c'est un peu pareil. Plus tu vas faire des choses, bouger, être active, plus ce sera facile et entrainant et plus tu auras envie d'en faire.
Je suis un peu comme ça, quand je suis en période de pleine activité (grosse période au boulot, beaux jours, etc) j'ai envie de faire plein de trucs. Et quand ça ralentit en hiver, j'ai juste envie de glandouiller...

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Pourquoi je suis toujours fatiguée + flemme ?
Posté le 19/12/2016 à 21h09

Je suis complètement d'accord avec la deuxième partie du message de chrysnono ! J'ai eu une période aussi où j'étais tout le temps fatiguée à rien faire, je me trainais toute la journée, et puis m*rde quoi, j'ai que 20 ans, j'en ai eu marre!

J'ai coupé les RS pendant tout un weekend, je me suis forcée à être active en journée. Je commence ma semaine par une petite séance de gym le lundi matin, je me lève à 7h-7h15, je vais à la gym, je rentre chez moi pour 7h45, et avec tout ça à 9h30 je suis à la fac, j'ai déjeuné, je suis prête à travailler et j'ai déjà fait plein de choses!
Le soir, à 22h j'éteins tout. Je prends ma douche, je prépare toutes mes affaires pour le lendemain, je prépare ma journée dans mon Bullet Journal, souvent je suis au lit avant 23h!

Bien sûr la piste des carences n'est pas à exclure, mais si la PDS revient nickel, ce sont d'autres pistes

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Pourquoi je suis toujours fatiguée + flemme ?
Posté le 19/12/2016 à 22h09

liardenne tu utilises le Bujo?!

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Pourquoi je suis toujours fatiguée + flemme ?
Posté le 19/12/2016 à 22h11

chrysnono Depuis Septembre oui

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Pourquoi je suis toujours fatiguée + flemme ?
Posté le 20/12/2016 à 01h27

Trop bien le Bujo !
J'ai commencé le 1er Octobre

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Pourquoi je suis toujours fatiguée + flemme ?
Posté le 20/12/2016 à 08h00

Également complètement d'accord avec le message de chrysnono

Pour moi après avoir tout testé niveau médical je pense qu'il faut s'obliger à faire des choses

Pareil le bullet journal m'a bien aidé pour ça! Ça m'encourage à faire 15 fois plus de choses, être créative

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Pourquoi je suis toujours fatiguée + flemme ?
Posté le 20/12/2016 à 09h33

lostarmoor

Merciiii! Ceci explique cela!!
J'ai globalement la même tension que toi (8-9-10 en temps normal et 11 quand vraiment je fais un gros effort ou suis énervée/stressée).
Et jamais je n'aurai pensé que c'était ça la cause de ma "momolitude"!

Encore que, depuis que j'ai mon poney, pas le choix, j'ai intérêt à me bouger si je veux pas que ce soit lui qui me bouge

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Pourquoi je suis toujours fatiguée + flemme ?
Posté le 20/12/2016 à 10h08

brax Bienvenue au club des incomprises alors !!
C'est vrai qu'à part pour le boulot ou mes animaux il faut toujours que je me force comme une malade ... C'est usant !

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Pourquoi je suis toujours fatiguée + flemme ?
Posté le 20/12/2016 à 10h39

lostarmoor
Savoir que c'est "normal" ou du moins qu'il y ait une explication me déculpabilise un peu!
Entendre sans cesse des réflexions à ce sujet de la part de ma famille (ou des instituteurs, à l'époque une me surnommait "mémère tranquille", à 8 ans, ça marque!), on finit par se demander si on n'a pas un problème...

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Pourquoi je suis toujours fatiguée + flemme ?
Posté le 20/12/2016 à 10h52

Tu peux regarder aussi du côté de l'apnée du sommeil ça peut être une cause de fatigue car le sommeil n'est pas réparateur malgré 8h de nuit.

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