A mon humble avis : continue de monter ton cheval, le laisser au pré tout l'hiver sans le monter n'est pas une bonne solution, il va perdre le peu de muscles qu' il a et tu repartiras d'encore plus loin.
A ta place, je privilégierai le pas au maximum.
D'une part, ça reste l'allure qui fait bosser le plus le dos du cheval (avec le galop), d'autre part, tu peux agir avec plus de précision et de facilité sur ta position.
Continue à faire des figures, tu vas assouplir ton cheval et ça, c'est toujours bon à prendre.
Et surtout, c'est avec l'incurvation que tu vas aider ton cheval à se mettre dans une bonne attitude.
Avec mon 1er cheval, j'en ai bouffé du 8 de chiffres mais ça a payé, il descendait sa nuque petit à petit.
Donc n'hésite pas à enchaîner les voltes, demi-voltes, cercles, 8 de chiffres.
Et tout ça seulement au pas.
Mais pour que ce soit efficace :
1) ta position est essentielle = épaule en arrière, les seins en avant, les jambes au contact.
2) raccourcis tes rênes et garde une longueur fixe = ton cheval ne peut pas venir se poser sur son mors si tu passes ton temps à bidouiller dans la longueur, la largeur etc..
Tu demandes du moteur à l'arrière mais tu dois réceptionner cette énergie à l'avant, sinon ton cheval ne peut pas se tendre (il va au contraire précipiter, se déséquilibrer et partir au trot).
Imagine que ton cheval est comme le bâton d'un arc= si tu veux plier ce bâton, tu dois pousser l'extrémité gauche contre l'extrémité droite, comme si tu voulais les rapprocher.
Résultat : le bâton se plie vers le haut.
Le dos de ton cheval, c'est pareil = tu lui demandes de pousser derrière (engager les postérieurs) mais il faut que tu tendes devant aussi, donc avec des rênes ajustées et un contact constant.
Alors oui au début ton cheval continuera de s'ouvrir, de se battre un peu contre ta main, mais c'est pas grave. Petit à petit, avec les exos d'incurvation, il se posera de + en + souvent sur son mors et comprendra que c'est agréable pour lui d'abaisser sa nuque.
Et tant que cela n'est pas acquis au pas, inutile de passer au trot et même au galop. Garde ces allures pour les trottings en extérieur.
Tu peux aussi, toujours au pas, demander des changements d'allure = tu lui demandes sur les petits côtés de ralentir au maximum son pas. Ça va t'aider à te redresser car tu ne peux y arriver qu' en te servant un maximum de ton dos à toi.
Imagine que c est avec ton dos, plus qu' avec tes mains, que tu dois ralentir ton cheval.
Tu dois pouvoir ressentir la décomposition du pas, à quel moment il pose ses 4 pieds.
Donc au pas : tu fermes tes doigts sur tes rênes (rênes ajustées évidemment), tu te redresses, tu tiens ton dos, et tu gardes les jambes au contact pour éviter que ton cheval s'arrête.
Et sur les grands côtés, tu allonges le pas.
Ça a l air simple comme exo mais ça ne l'est pas tant que ça.
Et c est excellent pour ressentir l'importance de ta position et le rôle essentiel de son propre dos.
Tu mixes ça avec les exos d'incurvation et tu as de quoi t'occuper une séance.
3 fois par semaine ce serait pas mal pour commencer à remuscler en douceur ton cheval (et une ou 2 balades à côté pour le cardio + une longe en gogue).
J'espère avoir pu t'aider, bon courage et bravo pour te remettre ainsi en question et avoir le cran de te soumettre à la critique, c'est loin d'être évident !