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Comment évacuer sa colère ?
Posté le 21/11/2017 à 12h04
Un type que j’écoute souvent. J’aime bien sa manière de voir la vie, d’inspirer à aller de l’avant (c’est un coach de vie). C’est en anglais. J’ai écouté celles sur comment gérer de fortes émotions négatives et comment contrôler ses émotions voilà quelques messages que j’ai retenu :
https://www.youtube.com/watch?v=l96TZeZGlDg
-ne pas éviter le problème mais y faire face directement en prenant la douleur que cela implique
- se permettre de pleinement ressentir l’émotion même si c’est contre intuitif de se laisser ressentir pleinement par cette émotion, car on pense être vulnérable, faible, en danger (c’est l’égo qui le dit)
- c’est ok d’être vulnérable, cela ne nous rends pas faible au contraire, ça prend trop d’énergie mental de maintenir une image forte et cela ne nous protège pas, ne nous laisse pas voir la vérité, on est tous vulnérables on peut tous être blessés malgré nos « défenses »…
Les fils électriques laissent passer le courant et ont une résistance si c’est trop le fil commence à fondre…, il ne faut pas résister au courant mais être des super conducteurs qui n’ont pas de résistance -> analogie avec les émotions, être un super conducteur avec nos émotions négatives
-l’égo veut se distraire, se cacher, rester dans le déni de ce qui arrive, tout le corps résiste à cette douleur au lieu de la ressentir, ça crée de la résistance qui crée de la souffrance et empêche d’être un super conducteur
-Conseil : assiets-toi, soit alerte, ex. quelqu’un t’as trompé, trahi tu as de la peine. Relaxes ton corps, reviens au moment présent à ce que tu ressens maintenant le reste qu’importe, connectes toi à ton corps et ressens cette douleur/émotion négative dans ton corps, ressens pleinement cette émotion, donnes toi la permission de pleinement ressentir, observes ces émotions sans juger, ne refermes pas la porte parce que tu te sens vulnérable n’y résiste pas, ne fais rien ressens juste restes passif et ressent le « courant »
-Les émotions mauvaises viennent souvent par vagues on ressent puis plus tard ça revient, il faut recommencer ce processus d’être un super conducteur. On souffre plus d’y resister que du fait que l’émotion soit négative. Il faut faire face à la réalité et pas lui résister ni nier le moment présent. Il faut arrêter de juger les choses comme négative car on va les séparer de soi et vouloir les combattre, il faut vivre dans la réalité, la réalité n’est pas mauvaise elle existe c’est tout. Ce n’est pas les émotions qui blessent mais la résistance.
https://www.youtube.com/watch?v=hYZmK46--Mc
-la plupart des gens pensent que les émotions sont dictés par des événements extérieurs qui les créent mais ce qui les créent ce n’est pas l’environnement, mais nous et notre manière de penser à l’environnement. On peut changer notre manière de voir l’environnement et gérer nos émotions même quand il est contre nous. Les émotions, comment on se sent peuvent nous bloquer ans nos vies, pas les circonstances.
-on a des circonstances externes, on a des pensées qui créent un filtre d’interprétation et ensuite on construit l’émotion, on prend une action basée sur cette émotion et on a des résultats basées sur cette action on pense que c’est lié à l’émotion dictée par l’environnement mais c’est lié au filtre qui interprète les événements extérieurs. Si on n’est pas conscient du filtre, on a des résultats incertains qui créent le chaos. Les pensées créent les émotions pas les événements.
-si on a été trahi p.ex. ou un événement qu’on juge négatif, c’est le filtre qui le juge négatif et crée des émotions négatives. on se dit p.ex. il a trahi m’a confiance, tous mes projets etc comment je trouverai quelqu’un d’autre, si je meurs seul etc (interprétation) -> dépression, colère, on se renfermera surement au lieu de sortir faire de nouvelles rencontres, cela n’aidera pas à trouver quelqu’un de mieux, on sera plus misérables, plus d’émotions négatives seront créés.
Si on change le filtre : quelqu’un nous trahit mais on va penser positif p.ex. J’avais des doutes qu’il n’était pas le bon, c’est bien car maintenant je vais pouvoir me concentrer sur d’autres personnes qui me correspondent plus, je peux sortir et être mieux avec quelqu’un d’autre un jour-> on peut ressentir de l’optimisme, de l’excitation-> on va sortir, rencontrer du monde, on a plus de chances de trouver une meilleure personne (action et résultat positif) et créer plus d’émotions positives.
- On a le pouvoir de changer nos estimations des choses, de contrôler l’interprétation qu’on donne aux événements et ainsi nos émotions. Si on choisit de penser négatif on aura des résultats négatifs mais si on choisit de penser positif on peut récolter des résultats positifs, si on en est conscient on peut choisir, les pensées négatives ne doivent pas être naturelles. Si on pense positif que les événements nous blessent ou pas on va gagner dans tous les cas, on aura du contrôle sur nos émotions.