Maigrir

rockypompon ben moi, je n'ai jamais appris et je ne suis pas la seule. Meme chez les plus jeunes et ce, pour différentes raisons.

ladygodiva J'ai changé de pilule il y a environ 3 mois car la précédente ne fonctionnais plus sur mes syndrome prémenstruel celle ci fonctionne pour le moment j'ai une prise de sang a faire jeudi.

elodie94470
Alors, je ne vais pas parler de ton désir de perdre du poids etc... Mais de ton rythme de vie qui lui, n'est pas vraiment sain.
Les plats préparés et surgelés sont des bombes de sel, de sucre et de "mauvaise" graisse en quantité beaucoup trop importante. En effet, en manger régulièrement peut provoquer une prise de masse graisseuse... Mais surtout des gros problèmes de santé (le sel en grande quantité est très mauvais pour les reins par exemple).
Dans un premier temps, il va te falloir rééquilibrer ton alimentation... Personnellement, ça ne m'étonnerait pas que juste en supprimant ces plats de ton quotidien tu perdes quelques kilos de graisse.
Mais attention, le gras est également très bon pour la santé. Notre corps en a également besoin. Je ne peux que te conseiller de faire quelques recherches pour trouver des idées de recettes de plats sains et complets à faire toi même. J'insiste sur le complet. Il ne faut surtout pas supprimer de groupes d'aliments.
Quant à compter les calories, tu n'es pas en surpoids, c'est inutile. Et peut se montrer délétère à force...
Après, rien ne t'empêche de te faire plaisir de temps en temps en t'offrant un truc bien gras, bien sucré... Quand c'est occasionnel ça n'a aucune incidence sur la santé et ça fait plaisir

Tu n'as pas besoin d'un régime, seulement d'apprendre à manger sainement. Ça peut être un peu difficile au début, mais c'est surtout ça qui est important.
Je ne sais pas ce que tu bois au quotidien, alors de manière générale... Les sodas, jus de fruit etc... Pareil, pas tous les jours. Ton amie c'est l'eau, à boire en bonne quantité !

Et évidemment, une activité physique régulière ne peut te faire que du bien. Tant au corps qu'à la tête !

Alors on ne se met pas de pression et on réapprend tout simplement à manger de manière équilibrée, sans se priver

elodie94470 déjà ça peut être une piste.
Mais lessentie sera d'apprendre à te nourrir correctement. Tant que tu ne feras pas ça, le reste est voué à l'échec.
Se nourrir correctement , ce n'est pas s'astreindre à des privations c'est changer de mode de vie.
Ça demande de la volonté mais ça fini par devenir une habitude.

klavel Je te remercie, c'est vraiment ce que je pensais faire en premier temps, me faire moi même a manger mais j'ai peur de manquer d'idées rapidement. Qu'est ce que tu appelle "groupe d'aliment" ?

Je bois du jus de fruit en général, j'ai du mal a boire beaucoup d'eau

cavaleth


L'auteur a apparemment du mal à différencier la silhouette du poids... L'envie est plutôt :





elodie94470
Ne te fixes pas à regarder le poids. Le muscle est plus lourd que la graisse, donc ce qui est affiché sur la balance ne va pas être un bon indicateur de ton changement physique....

ladygodiva J'y est vraiment pensé au début mais je ne sais pas comment savoir si c'est vraiment ca

ines01114 C'est vrai que j'ai pensé au poids car j'ai pris de la graisse justement je cherche juste a m'affiner

Ca déjà, c'est bourré de sucres ( je ne pense pas que tu presses toi même tes fruits à chaque fois...). Il y en a tellement que tu en stockes une certaine quantité dans tes muscles et ton foie, puis quand c'est saturé tu stockes tout dans le tissus adipeux

rockypompon C'est quoi les tissus adipeux ?

badmonster C'est bon, mais ça dépend dans quel cadre.
Si c'est dans un cadre d'obsession, la barrière avec l'anorexie est très fine.
En revanche si c'est fait avec envie, sans tomber dans le surmenage ( par rapport à cette obsession de perdre du poids) là ce sera positif.

elodie94470 c'est un tissus situé sous la peau, constitué adipocytes ( ce sont des cellules remplies de lipides) . En fait c'est plus simplement ce qui compose les bourrelets.

rockypompon A d'accord merci pour l'info

elodie94470 ah mais le jus de fruit c'est plein de sucres rapides. On a longtemps cru que c'était plus sain que les sodas mais, hélas, non. Il va aussi falloir remplacer petit à petit les jus par de l'eau... Sans te mettre non plus la rate au court bouillon à tout changer d'un coup trop vite.

Par groupes d'aliments... J'entend souvent certaines personnes dire qu'il faut supprimer, par exemple, les glucides ou autre de l'alimentation... C'est une très mauvaise idée.
Il faut que tu apprennes à manger de tout. Des glucides (pain, riz, pâtes...) tous les jours, des légumes et fruits à volonté, frais et cuits. Si tu n'es pas végétarienne ou végétarienne, de la viande, des œufs (une fois par jours c'est très amplement suffisant!), des produits laitiers... Et bien entendu, du gras qui est ton ami, de l'huile, des oléagineux, de l'avocat, du lait de coco...
Il y a de quoi se concocter de bons petits plats

klavel J'ai trouver des plats sur manger bouger je sais pas si il renouvelle le temps que j'arrive a trouver des idées