Maigrir

C'est autant de sucre qu'un soda.
Le seul truc c'est qu'il y a en plus c'est les vitamines ( si jus extra frais,)

badmonster lotiriel Donc à bannir je crois

Bannir pas forcément tans que c'est une consommation de temps en temps.
Préfère plutôt de manger les fruits entiers (vitamines + fibres)

elodie94470 Il y a déjà pleins de très bons conseils sur le post.
Pour passer du jus de fruits à l'eau, dans un premier temps, tu peux, mettre un très léger fond de jus de fruit dans certains verres d'eau afin de limiter de goût de l'eau pure.
Une autre possibilité est également de se tourner vers quelques infusions (faire infuser de la menthe; des fleurs d'hibiscus; etc) Attention, cependant aux sachets d'infusions plein d’arômes artificiels souvent vendu dans le commerce.

Pour ce qui concernent le sport avec tes tendinites, pourquoi ne pas demander au médecin qui t'a soigné quels sports te sont les plus préconisés?
Je pensais au roller, comme sport, les chevilles étant maintenu dans le chausson (si ce sont de bons rollers) mais, est-ce vraiment une bonne idée?

Pas à bannir, mais il ne faut pas se dire que c'est "bon" pour la santé ou quoi. Comme tous les trucs plein de sucre, il faut les garder pour les moments plaisirs et occasionnels.

Bon, je n'ai pas lu les 5 pages, juste la première et la dernière donc je ne sais pas ce qu'il s'est dit entre les deux.
Moi, je te conseille un livre. Il est très bien fait et il va t'aider à rééquilibrer ton alimentation sans te prendre la tête. Tu vas voir, tu vas fondre doucement(si on perd 15 kilos en un mois, c'est pas bon du tout) et sans t'en rendre compte, sans te priver et en mangeant tout à fait normalement. https://www.decitre.fr/livres/programme-brule-graisses-en-30-jours-9782848993751.html
J'ai commencé début septembre et fin septembre, j'en étais à -5 kg. J'ai continué et je suis à -12 et ravie.

Je suis passée de 60 à 55 kilos avec un vrai changement de silhouette, beaucoup plus tonique et musclée, en l'espace d'un an.
Avec de vraies nouvelles habitudes, notamment :
- plus de sodas chez moi (j'étais une buveuse compulsive d'ice tea, pensant que c'était light)
- plus de beurre à chaque petit déjeuner, et quand j'en prends, en petite quantité
- plus d'excès de chocolat, sucre, nutella, bonbons et j'en passe. C'est devenu très rare, et je prends du coup beaucoup plus de plaisir à en manger qu'avant
- pas forcément de dessert et d'entrée à chaque repas, j'ai appris à m'écouter et me suis rendue compte que parfois on en prend sans en avoir vraiment envie
- je prépare tous mes plats hormis légumes verts (boite) et le surgelé est très rare
- zéro plat cuisiné
- je consomme souvent "sans sauce" et la sauce ne me manque même plus. Quand j'en prends, c'est en petite quantité
- je consomme uniquement des pâtes au blé complet
- le plus important je dirai : je réduis les quantités (avant je mangeais comme un ogre, je me servais plusieurs fois sans vraiment en avoir envie, par pure gourmandise)

Au final mes journées ressemblent à ça :
- petit dej : 3/4 biscottes (avec ou sans "un peu" de beurre ) - d'ailleurs je vais devoir acheter de la margarine plutôt que du beurre, plus saine apparemment et moins grasse, un fruit, parfois un fromage blanc et des pépites de chocolat noir que j'ajoute dedans, un café
- déjeuner : généralement une entrée déjà préparée (coleslaw -beaucoup de sauce et calorique mais j'adore-) ou une entrée que je me prépare (thon, maïs, tomates...), de la viande blanche en général, légumes ou pâtes chinoises (aussi appelées yum yum), deux biscottes et un yaourt aromatisé
- dîner : une entrée parfois, viande blanche ou rouge, plutôt légumes ou pâtes complètes, un dessert léger

Du sport dans tout ça :
- footing hebdomadaire les beaux jours, toutes les deux semaines en ce moment
- fitness en salle une à deux fois / semaine
- quand j'ai la flemme, une petite vidéo de fitness sur youtube dans mon salon

A côté de ça :
Je continue d'aller de temps en temps au MacDo mais beaucoup moins souvent
Je me fais au moins un vrai restaurant / semaine

Voilà

lamorduedecso

Bonjour , tu parle du fitness en salle ,tu va toute seule ?

J'ai toujours voulu reprendre le sport depuis que je suis sortie du système scolaire ,mais je n'ai jamais osé n'y trouver la motivation . Sauf qu'a 25 ans ,être essoufflé pour avoir courus 500 m pour avoir son train ça craint .
Puis j'ai peur aussi le jour où je vais avoir un bébé ,si je ne suis pas tonique aujourd'ui ,cela va donner quoi aprés ?

lamorduedecso la graisse, c'est de la graisse, quelque soit son origine elle est tout aussi calorique, plus saine, ça se discute, ça dépend de la composition. Moi je trouve qu'un morceau de beurre frais, c'est largement aussi sain que les margarines de graisses végétales transformées

elodie94470 tu a de sacré lacunes en nutrition, il faudrait vraiment te renseigner la dessus.

pour commencer à faire de la cuisine, je te conseille d'apprendre quelques recettes de base, au début ça sera un peu toujours les mêmes mais c'est pas grave
et petit à petit, tu variera de toi même les recettes, en fonction de ce que tu aura sous la main, rajouter un épice, un légume, cuire un peu autrement ...

Tu es déjà allée voir une séance de piscine de primaire en tant qu'adulte? Moi, jusqu'à cette année, ça ne m'était jamais arrivé et je gardais donc ce que j'avais vécu en primaire en mémoire. Dans mon école, on avait la chance d'aller à la piscine du cp au cm2(c'est en cm1 ou cm2 que j'ai su nager) mais ce n'est pas le cas dans toutes les écoles. Dans celles de mes filles, ce sont sont les cp et les ce1 qui y vont et les cm2 ont une séance parce qu'ils ont un test à passer. Cette année, faute de nombre de mns suffisant à la piscine concernée, on n'a pas pu utiliser le grand bassin donc pas de test pour eux.
Alors les séances enfants de primaire avec l'école, comment te dire? Tu sais qui c'est qui donne les cours? Ce sont les instits et les parents. Moi, tu me donnes des gamins et tu les mets sur des poneys, je sais quoi leur faire faire, ils vont apprendre à monter à poney. Tu me les mets dans la piscine, ben c'est un grand moment de solitude et je l'ai vécu cette année, enfin l'an dernier.
Il y a obligation de natation certes, pas obligation de savoir nager et c'est une grande nuance. C'est comme l'école, ce n'est pas l'école qui est obligatoire jusqu'à 16 ans mais l'instruction, nuance. Non parce que donner des cours de natation à 12 gamins non nageurs qui n'ont qu'une seule envie, jouer dans l'eau, ben v'là le challenge, surtout quand tu ne sais pas trop comment t'y prendre. Ils n'écoutent rien, tu leur fais faire un truc, ils font une fois et dès que tu as le dos tourné, ils font autre chose qui n'a rien à voir avec l'exercice demandé. Donc oui, il y a encore de nos jours des adultes non nageurs.
Ma fille ainée sait nager parce qu'on a une piscine à la maison. Sa petite soeur ayant peur de l'eau, ça lui prendra un peu plus de temps mais ce n'est en tous cas pas avec l'école qu'elle va apprendre, ça c'est sûr.

Elodie, dans le livre que je t'ai mis en lien, il y a des recettes super faciles, pas plus de 20 minutes en cuisine et pas besoin de s'appeler Etchebest pour les faire. C'est bon, copieux, facile et sain. Et tu ne te prends pas la tête avec le menu, il est tout fait pour tous les jours pendant un mois, du petit déjà au repas du soir. En effet, les jus de fruit et les plats tous prêts, tu oublies.

Après, pour celles qui disent que -10 kg, c'est bcp trop, ben on ne l'a pas vue en photo pour voir sa silhouette/morphologie actuelle donc dire ça, c'est un peu un non sens, pour moi. Il y a plus de 30ans, on disait qu'une femme devait faire 10 de moins que sa taille donc là, ben vouloir faire 45 kg pour1,55 m n'a rien de choquant pour moi. Si c'est le poids où elle se sent bien, ben elle fait puis voilà. Après, elle n'a pas dit qu'elle voulait perdre 10 kg en une semaine non plus. Si elle les perd en plusieurs mois, il n'y a rine de malsain ou de dangereux ou je ne sais quoi.

De la viande 2x par jour c'est pas bon pour la santé, max une fois toute viande/poisson compris.
10kg de moins sur la taille c'est pour les tailles moyennes plus t'es petite plus l'écart réduit et plus t'es grande l'écart augmente.

Ici, j'ai perdu énormément de poids en suivant WW...

Maintenant que je suis stable, je continue à garder les grandes lignes St équilibrer sur la semaine/le mois selon les périodes.

Ma journée type se compose comme ça :

Matin : lait + biscuits (+fruit selon l'envie)

Midi : légumes + viande/poisson +fruit+ pain (=féculant)

Soir : légumes + viande + yaourt + fruit + pain

Sachant que je mange 2/3h avant d'aller au lit la plupart du temps

À côté de ça, je fais attention à bien boire de l'eau ou du thé la journée, marcher au boulot dès que possible

Je fais 1h de danse par semaine, les chevaux tous les jours (elles sont à la maison), du vélo d'appart 20min *4 fois semaine...

Je fais 1m53 pour 40kg qui oscille entre 39 et 42kg, pour un bonnet 85 C, pointure 35/36, une ossature fine et vêtement je mets du 34/36, en blouson du M, je suis mince avec quelques muscles.

Journée type 1 (serveuse en restauration en gros 10km de marche active par jour, on a compté avec un tel = 7km par service) : me lève à 9h ricoré (café) -> boulot à 10h30 prépa de la salle -> 11h30 repas style pattes steak haché, puis service de 40 couverts env -> pause à 15h avec grignotage petits gâteaux ou sandwich jambon/fromage, m'occuper de ma juju (tap, dr, balade...) -> reprise boulot 18h prépa salle -> repas salade de riz avec pleins de truc dedans oeuf/tomate/poivron/olives -> service -> fin de journée entre 22h30 et 24h rentrer manger un casse-croute et un café puis dodo. (ma mère sort notre chien quand je boss)

Journée type 2 (jour de repos) : levé 10h café -> petit ménage et ordi -> 14h m'occuper de ma juju jusqu'a 18h30 grignoter soit 2 madelaines ou un sandwich -> rentré un café (quand je suis motivé je vais faire un tour de vélo) et après repas avec entrée soit charcuterie soit crudité puis plat chaud consistant (avec crème! miam j'adore la crème!) -> sortir le chien 1h30 env -> rentrer café devant la télé en générale y a un dessert (glace, crêpes, gâteaux ...) avec des étirements sur tapis gym et dodo

Je suis monté à 55kg et c'était trop.
Malade je suis tombé à 26kg650 là oui y avait clairement plus rien avec des malaises récurant.
45kg c'est bien!

J'ai pas forcément tout lu.... Mais je partage mon expérience, et je suis la suite :D
Je fais 1.63, et depuis début novembre j'en suis à environ -12. Avec plus de sucres/produits transformés, plus de laitages, et céréales juste le matin (pain complet). Je suis hyper contente du changement dans ma silhouette;.. Et mes chevaux aussi je pense :p