Les brûleurs de graisses et coupe faim

Ah non mais moi, je fais les 2 hein, le fromage blanc à 0% et le carré de chocolat et je n'ai aucun souci. Même pas je culpabilise parce qu'au final, le carré de chocolat, c'est presque à chaque repas et -15 kilos quand même. Youhou!

domipac19

Non mais voilà on peut tout manger !
C'était dans le sens de ne pas remplacer un aliment jugé tabou contre un que l'on pense plus sain pour tromper son cerveau et faire passer une envie
Et du chocolat j'en mange aussi tous les jours c'est juste la vie quoi !!

quiebro13 tu m'étonnes... le chocolat c'est juste obligé xd d'ailleurs j'ai un placard réserve pour sa mdr

Il faut juste mange équilibre jusqu'à satiété, beaucoup de fibres, et ne jamais se priver!

Si on grossit après avoir fait un régime c'est parce qu'on a privé le cerveau de nourriture (on a souvent faim) du coup une fois qu'on remange normalement il va stocker tout ce qu'il peut en cas de nouvelles périodes de "famine".
D'où le fait qu'on grossisse.

Moi aussi , le carré de chocolat quasi tous les
Jours ! Le carré , pas la plaque ! Toute la différence est là.

L'été j'adore les glaces . Donc je m'octroie aussi à petite glace quasi tous les jours . Mais à côté de ça j'additionne pas avec paquet de chips + beignet ...
il faut gérer l'équilibre sur la journée voir sur plusieurs jours .
Je ne m'interdit rien , par contre après un repas lourd , je rééquilibre en mangeant léger .

Tout le secret est dans la modération , l'absence de grignotage, et l'équilibre global .

Mon poids est resté stable depuis 20 ans , avec une grossesse en prime au milieu .

Et comme l'a dit Quiebro , il faut arriver à faire la différence entre le réel besoin de se nourrir pour faire fonctionner son corps correctement et l'envie de manger pour de mauvaises raisons (affectives , gourmandise , ennui ....) .

mais même ça c'est possible !
si tu mange tes chips en les mâchant, en profitant réellement, en y réfléchissant, et pas en te goinfrant sans y faire attention devant ta télé, pourquoi pas ..

de toute façon, si tu écoute ton corps, de toi même tu aura envie de salade de tomate, de melon ou d'un morceau de viande.

je plussoie lotiriel pour le métabolisme...
je mange relativement équilibré, ces derniers temps j'ai changé de rythme de vie donc je fais beaucoup de sport la journée, en 5 mois j'ai perdu 3kg. D'autres à ma place auraient facilement perdu le double voir plus.
Par contre en une seule semaine de vacances, je suis capable de prendre 4kg.
Alors je m'en fous parce que j'aime mon corps comme il est et je cherchais pas spécialement à perdre de poids, mais pour les gens qui sont dans le même cas que moi le discours "il suffit de manger sainement et faire du sport" peut être assez culpabilisant et frustrant parce que ça va leur demander beaucoup plus d'effort qu'à d'autres et il suffit des fois d'un week-end pour revenir en arrière...

J'ai perdu du poids en écoutant mon corps
Souvent les gens sont surpris car je mange peu, je ne me prive pas je m'écoute.Si je n'ai plus faim j'arrête. Je préfère me faire des petites assiettes qu'un gros plat.

Je ne mange pas salé (juste dans les plats naturellement salé ), pas sucré et jamais de plat en sauce.
On ne mange pas de plat tout préparé.

La j'ai grossi avant l'été car mon compagnon est adepte de l'apéro a la charcuterie. J'apprends à me réécouter, le matin les fruits me font envie donc j'en mange
Le midi je mange léger avec la chaleur
Le soir je picore plus qu'autre chose.

Je suis en congés mes journées sont remplies j'oublie de grignoter alors qu'au boulot je prenais un goûté à 17h

Les brûleurs de graisse sont souvent très concentrés en théïne et caféïne. Ça sert juste à augmenter légèrement ton métabolisme de base, donc forcément combiné à du sport et une bonne alimentation ça peut aider un peu.
Sans une bonne alimentation ça ne sers à rien, ça ne dissoud pas les calories dans ton ventre. Et pas après 17h pour certains, sinon tu risque de mal dormir.
En bref, une petite aide quand tu as déjà une alimentation carrée et que tu fais du sport, sinon c'est nada.

Merci pour toutes vos réponses.

Alors j'ai lu à plusieurs reprises "le métabolisme" et je pense que je ressemble à plusieurs d'entre vous. Je m'explique, je ne mange pas énormément et je ne bois pas de boissons gazeuses. J'essaie de faire un minimum de sport et je ne vois pas de différence. Et même quand j'arrive à perdre 500g suite à une journée intensive, la journée d'après tout est repris.
Et c'est frustrant de voir ma sœur mange à coté comme 4 et que si je mange même un quart de sa portion et bien moi l'aiguille décolle..

emillie16


Ça il va falloir apprendre à vivre avec parce que tu ne pourras rien y changer ...

Mais l'équilibre alimentaire ne se fait pas sur une journée d'effort mais tous les jours ... c'est pour ça qu il faut trouver un juste milieu pour être constant et ne pas être frustré de voir que nos efforts intenses ne payent pas.

De plus tu peux juger des variations de ton poids une fois par semaine ou même une fois par mois, d'un jour à l'autre il peut y avoir de grosses variations qui vont te démotiver

Je vais penser à ton conseil..

quiebro13 c'est un super conseil ! quand je faisais mon rééquilibrage alimentaire (j'ai arrêté le temps du bac et des vacances mais je recommence dès demain) je me pesais tous les vendredis matins dès le réveil après être passée aux toilettes. Je trouve que la pesée hebdomadaire est une bonne solution car elle permet de voir nos progrès "immédiatement" et perso j'ai besoin de ça sinon je pers ma motivation !

Vous conseillez de boire un verre d’eau, c’est si mal que ça de manger une carotte ou un radis en cas de faim ?

Ah ben pas du tout. Moi, je suis un chameau, je bois très peu et j'élimine peu aussi donc si je me mets à boire quand j'ai faim, ben je fais de la rétention d'eau et je grossis.

C'est sûr que si on boit trop peu, la rétention d'eau est favorisée .