Les brûleurs de graisses et coupe faim

Si j'ai faim entre les repas, je mange soit une pomme, soit une tranche de jambon blanc, soit une tomate selon la saison et puis le rayon diététique est devenu mon mai pour trouver des petits trucs pas trop caloriques à "grignoter " en cas de besoin.

ça ne veut rien dire faire du sport

faire 1h de vélo eliptique par jour sera moins efficace que 20min de HIIT 3x semaine

et 500gr de poids c'est rien, c'est une variation "normale", il ne sert à rien de se peser tous les jours

si tu fais une journée intensive (vraiment), ton corps va consommer de l'énergie, et se muscler

un corps plus musclé brûle plus d'énergie au quotidien

donc c'est sur le long terme que tu vas brûler plus, et t'affiner, pas du jour au lendemain

après, tu dis que tu manges pas énormément

mais si tu manges des frites tous les jours ou des kellogs le matin c'est pas pareil que si tu manges sain et équilibré
et on peut manger énormément en étant fit, ça dépend de ce qu'on mange (et de ce qu'on fait)

plutôt que d'investir dans des gélules, tu pourrais investir dans une consultation avec un nutritionniste qui va t'expliquer comment manger

et ce serait super de le faire à ton âge pour prendre de bonnes habitudes quand tu vas vivre seule

les pilules peuvent aider, mais c'est du fine tunning
c'est comme des bottes pour monter à cheval, ça peut améliorer la position mais ça va pas sauver les meubles si tu as une mauvaise assiette

Il faut que tu voies sur le long terme. 500 grammes de plus ou de moins selon les jours ça ne change absolument rien. Il suffit que tu te pèses avant ou après être allée aux toilettes, ou à jeun, enfin franchement ce genre de variations... faut pas paniquer pour ça ! Le rééquilibrage se fait tout au long de la journée, tous les jours, sans à-coups (genre trois jours de malbouffe et ensuite trois jours de diète). C'est pas un mac do qui va te faire prendre un kilo (enfin si peut-être le lendemain mais tu l'élimines relativement ensuite), mais c'est pas non plus te mettre au régime sec qui te fera maigrir ! Car le corps a une excellente mémoire et ce genre de blagues, ça va marcher une fois : celle d'après, il va anticiper et stocker d'autant plus au moindre écart ! D'où le fait que les régimes miracle se soldent toujours par une reprise de poids plus importante le jour où ça redevient "normal". Parce que le régime, ça doit être tous les jours, et donc tenable sur la durée. Inutile de se frustrer, tu ne tiendras pas. Donc un peu plus de sport, faire attention à tes défauts (prendre systématiquement un gâteau en fin de repas comme moi par exemple) et travaille doucement dessus. Si tu n'as que quelques kilos à perdre, tu ne dois pas les perdre de façon spectaculaire pour que ce soit pérenne.

En même temps du dis que quand tu fais un effort tu vas perdre que 500g par rapport à d'autres par exemple... Mais as-tu réellement besoin de perdre du poids? Parce que à un moment donné si tu as pas ou peu à perdre, normal que ton poids ne diminue pas par rapport à une personne qui a besoin de perdre.

Les brûleurs de graisse sont souvent très concentrés en théïne et caféïne.
une dame de ma famille s'en est servi pour commencer son régime.
Elle a bien réussi car changé ses habitudes (repas, exercice) les premiers kilos perdus, elle a arrêté et continué sur sa lancée sans souci. C'était plus un coup de pouce psychologique. Par contre aux dires de son mari, le porte-monnaie lui aussi a bien maigri :D

Le pb de ces produits c'est que l'organisme évacue tout ce qui traine y compris les bonnes choses : vitamines, minéraux, oligo-éléments, ça "détoxifie" mais en fait envoie tout à la poubelle... Et après on est en manque/ carence.

En voyant cette personne mincir une autre, de la famille, a voulu faire pareil, acheté plein de "XL--> S médical", s'est gavée de pilules tout en continuant de manger ses sucreries devant la télé... des plats tout faits.. Et devinez quoi elle est restée tout aussi grosse... forcément...

Le meilleur coupe faim que j'ai connu c'est un bon divorce
42 kg pour 1,63 m

le mien devait être un mauvais divorce, alors

+ 10 ...


et emillie16 reste raisonnable, va voir un nutritionniste, si ça peut te rassurer, mais surtout, mets toi en tête qu'à la fin de l'adolescence, le corps change, et surtout celui d'une fille

pour rappel, les femmes sont physiologiquement faites pour porter et allaiter des enfants, et le corps se prépare à cela, entre autre en stockant des graisses

vouloir lutter contre ça, c'est se lancer dans un combat perdu d'avance.

ça ne veut pas dire que tu dois te résigner à peser forcément 80kg, ça veut dire que tu va gagner en courbes et perdre le coté androgyne des enfants, il faut t'habituer à ton nouveau corps

(et pour le coup, faire du sport est trs bon pour ça)

Y a aussi un coupe faim fait maison : t'achète une corde à sauter et à chaque fois que tu mange un truc tu fais 30 sauts crois moi au bout d'une semaine tu vas choisir de ne pas grignoter! C'est une blague! Mais je suis sûre que ça pourrait fonctionner! ^^

Moi c'est l'inverse je me dépense trop et ne mange pas assez pour compenser.... Donc je me permets des blagues parce que je sais le dilemme que la nourriture peut apporter, même si c'est dans l'autre sens.

hisatis39 et si elle a des voisins en dessous elle maigrira encore plus vite

Je lis bien toutes vos réponses, je ne me suis pas repesée et je compte le faire maintenant une fois par semaine.

J'ai commencé à diminuer les portions, je bois plus.

J'ai pourtant entendu dire que la corde à sauter et aussi un très bon élément.

ardennesacheval : c'était plus dans l'optique de déclencher un peu la perte de poids, je ne comptais pas me reposer sur ça ..

emillie16 ah mais la corde à sauter est excellente! Mais il faut y aller progressivement (comme pour tout) et porter des chaussures adaptées ( et un brassière ).
Il existe des programmes sous forme de tableaux progressif

Je vais faire des recherches, merci beaucoup

tu peux augmenter tes portions, et perdre du poids!

ça dépend de ce que tu manges!

si tu manges moins, que des légumes vapeur ... ton corps va être sous alimenté, se mettre en mode réserve, tu vas stocker tout ce que tu peux, tu vas manquer de protéines et devenir flasque, et en prime tu seras affamée avec le risque de te jeter sur tout ce qui bouge

sauf si tu étais franchement dans l'excès, genre entrée plat fromage dessert 2x par jour, le problème c'est probablement pas la taille de ta portion mais ce que tu mets dedans
comme l'a dit je crois quiebro , la bonne taille de portion c'est celle qui apaise ta faim

et oublie le poids, ça ne veut rien dire non plus: mesure

tu veux maigrir ou avoir un poids x ou y?

parce que si tu te mets au sport, tu vas peut être prendre du poids et en même temps t'affiner parce que le muscle pèse plus lourd que la graisse (là encore, ça dépend où tu en étais, si tu es un peu obèse clairement non mais si tu as un imc moyen... ça peut arriver)

tu peux aussi perdre du poids et perdre en muscle
et avoir un derrière tonique et bombé, ou un derrière qui pendouille avec de la peau d'orange, ça donne pas pareil ...

elicendi le muscle pèse aussi lourd que la graisse, un kilo =un kilo
Mais la graisse prend plus de place