Boisson/repas pour l'équitation

Dans quel but?
Rien de special à faire, juste penser à s'hydrater convenablement mais même ça ce n'est pas extraordinaire

De l'eau et du gateau du gamin qui est tombé la semaine d'avant

C'est pas très varié ce que tu proposes .

Si tu veux des protéines, le plus sain ça sera encore de manger de la viande. (Ou un gros, gros plat de lentilles)

Pourquoi veux-tu des boissons «énergisantes» et des «barres énergisantes» ? Dans quel objectif ? Te nourrir, te réveiller ?

Ah bah si tu commences à vouloir te shooter à la boisson hyper énergisante et aux prot juste pour une séance d'équitation.... ou va t'on !
Mange équilibré et pas trop lourd avant la séance , hydrate toi avec de l'eau c'est bien suffisant !

En voyant le titre je pensais aux trucs pratiques et non périssables à avoir pour les jours où on reste 10h "coincé" à l'écurie alors que ça n'était pas prévu. Les jours où l'un a fait une colique, où il y a eu un pépin...
Aliments énergisants de toutes sortes je n'en vois pas l'utilité : les chevaux sont bien plus à l'écoute quand on est "zen".
Une canette de jus d'orange au fond du sac ou de ma boîte à gants de la voiture par contre je trouve ça pratique. Pas périssable, sain , et ça apporte un peu de sucre.

pin_maritime C'est pas vraiment sain un jus d'orange, c'est surtout un shot de sucre par contre oui c'est rarement une mauvaise idée, par une journée d'été ça fait plaisir !

J'ai toujours des pompotes dans ma voiture moi... au cas où je suis bloquée quelque part (par la neige par ex).

En cas de blocage à l'écurie, pour l'instant j'ai rien trouvé de mieux que d'aller chercher une pizza .


Et pour un petit déjeuner avant de partir dans le froid et rentrer tard, donc qui tient au corps et dans la durée, c'est le porridge !

Une poignée de fruits secs au fond de la poche et une bouteille d'eau

Les barres ou shakes protéines c'est pour les sport plus "violents" ou tu vas réellement construire du muscle (typiquement si tu vas en salle de musculation), en equitation tu ne travailles pas dans ce sens là, pas besoin de rajouter des protéines.

Si tu rajoute des prots, tu dois peser tes aliments pour être sur d'avoir la bonne quantité parce que trop de protéines c'est mauvais pour tes reins. Et en fonction de ce que tu fais, tes besoins en protéines vont varier. Prendre un shake de 30g par exemple sans contrôler les autres apports ça n'a juste aucun sens !
Si tu ne t'y connais pas il faut faire un plan avec un nutritionniste. Un complément alimentaire ça ne se substitue pas à une bonne alimentation équilibrée et adaptée à tes besoins

Quand je n'ai pas le temps de manger avant de monter, c'est fruits secs, généralement des noix de cajou ou chips de banane. Un fruit, banane ou pomme ça tient bien au ventre Et je prends le pain sportif que je trouve dans les magasins La Vie Claire. En boisson, de l'eau et c'est tout.

Un bon gros plat de cassoulet.
Pis après tu fait un concerto de trompette toute l'après midi .

camilarrea et puis sincèrement, à 14 ans surtout, il vaut mieux eviter ce genre de saloperies comme les boissons protéinées.

Je suis un petit gabarit et je pars souvent à cheval pour un bon moment ; 2h ça va encore (+ préparation et retour), mais quand je passe près de 4 ou 5h à cheval, j'ai un coup de mou après 3h.
Côté soif ça va, mais un jus de fruit c'est vraiment bien, ça permet de s'hydrater et de se donner un petit coup de boost avec le sucre , ça permet de faire une heure supplémentaire, ou de mieux gérer le retour.
Sinon, comme j'ai des pommiers qui donnent de petites pommes à la maison, j'en mets quelques unes dans mes poches : ça remplace largement le jus de fruit, c'est meilleur, et en prime je peux partager avec poney :)

De mon côté je suis diabétique mais avant une séance de 2 h d'escrime, je mange une pomme et parfois une tranche de pain noir allemand (qu'on trouve un peu partout, c'est à base de seigle).
Mais vu que j'ai rarement fin vers les 18h... Souvent, je ne mange que la pomme.

Au bout d'une heure, selon ma glycémie, je prendrais une compote de pommes pour me rebooster.

Bien sûr, je bois de l'eau tout le long de la séance. Il est important de bien s'hydrater.
J'ai toujours un jus de fruit sur moi en cas de pépins (raisin c'est celui que j'affectionne lorsque je fais du sport).

Je t'avoue que je vois beaucoup plus de gens manger des pommes, bananes, fruits secs ou autres fruits que des barres protéinés.

Idem qu'au-dessus, des fruits, de l'eau, pas grand chose de plus. Le problème quand je monte à cheval c'est que manger du "à mâcher", souvent ça me reste sur l'estomac, surtout quand il faut trotter assis !

Donc si j'ai vraiment faim (ou vraiment au bord de la gerbe en concours mais je peux pas y aller l'estomac vide quand même ) et suis proche du moment où je dois me mettre en selle, je mange une Pom'pote, ça cale un peu, c'est relativement sain et ça me reste pas comme une pierre dans l'estomac :) !

Perso j’ai toujours super faim après avoir monté à cheval !

Avant mes séances je prévois un repas équilibré, pas trop lourd. Je ne mange plus trop de viande donc surtout des plats à base de légumineuses/légumes, toujours un fruit en dessert.

Aux écuries souvent je n'emmène rien à part une bouteille d'eau en été. En revenant suivant l'heure je me fais un matté + un fruit et parfois avec une petite part de gâteau si j'en ai.
Si je rentre avant un repas, je bois juste un grand verre d'eau et j'attends le repas.

Et pour les concours/journées de stage, souvent le coté pratique me pousse à faire une quiche ou un sandwich, en hiver j'aime bien avoir un plat chaud, avec une de l'eau et une boisson sucrée (parce que souvent c’est dimanche et il faut bien se faire plaisir de temps en temps).
Je prévois un en cas le matin si je me lève tôt genre les biscuits gerblé ou de ce type.
En rando j'emmène souvent une banane et des barres de céréales/biscuits type gerblé (les barres peuvent se faire à la maison).