Méditation de pleine conscience

sfamily Merci pour ton retour!! C'est toujours motivant d'avoir des témoignages comme le tien, j'ai l'impression qu'il n'y a absolument rien à perdre et tout à gagner ^^

Par contre c est sur du moyen terme, c est comme le sport, c est pas parce que tu as fait un cours de pilate que tu es musclée hein. Mais comme c est plaisant, tu peux le faire régulièrement. Des fois ce sera bien d autres fois tu auras du mal c est normal.

C andre te ramène bien à la respiration, il t indique bien que c est normal d avoir des pensées qui surgissent (notre cerveau travaille h24).

Mais la pleine conscience, ce n est pas que la méditation, c est aussi tout ce que tu fais au quotidien. Manger, faire du sport, préparer ton repas en touchant les aliments, même faire ton menage en regardant son interieur etc

sfamily Merci pour les précisions!
En effet c'est un vrai mode de vie... mais ça doit prendre beaucoup de temps et de travail d'arriver à vivre H24 en pleine conscience non ?
Suite à une séance de méditation très réussie j'avais réussi à garder l'état d'esprit de pleine conscience pendant toute la soirée mais c'était juste 3h quoi...

j'écoute celles de YouTube.
Je fais aussi des nettoyages énergétiques (sur YouTube), il y en a des guidés et non guidés. Pareil pour la méditation.

A toi de trouver celle qui te convient

ouf sur ordi c'est plus facile que sur le phone.

Eh bien non, en fait c'est un état d'esprit. Tu sais C. André cite Montaigne ( ) qui dit quand je mange, je mange, quand je dors, je dors etc. En fait, c'est arrêter de faire 3 choses en même temps, pas tu coupes tes légumes et tu penses à ce que tu dois faire au boulot, constituer une liste de courses etc. Non, tu coupes, tu as la texture du légume, le bruit de ton couteau, l'odeur, et puis tes jolis cubes de légume... ça paraît con mais c'est plaisant... si ta maison/ton apart te plaisent, tu es bien dans ta cuisine, tu profites de ton joli plan de travail. Et ainsi de suite. Quand tu sens que tes pensées reprennent leur course, tu reviens doucement à ce que tu es en train de faire... c'est tout !

si on attendait d'atteindre le sommet de l'Everest ou d'avoir une ferrari pour être heureux, on serait mail ! là c'est reprendre la main sur ça, avoir de petits plaisirs qui apaisent.

J'aime aussi bcp Dominique Loreau qui en parle très bien.

sfamily
Je trouve ça très intéressant et je pense qu'on se sentirai tous mieux en faisant ça. Mais je me demande du coup, a quel moment on réfléchis à des choses plus complexes ? Est ce qu'il faut juste se poser sans rien faire pour réfléchir à des projets par exemple ?

sfamily Ça a l'air d'être une discipline de l'esprit en fait... à laquelle on doit forcément se forcer au début car c'est pas naturel de ne penser qu'à ce qu'on fait à un instant T ^^

c'est ça, c'est rien de compliqué ; c'est juste de reprendre le contact avec ce qui nous entoure, au lieu d'avoir des idées qui courent comme un poulet sans tête dans notre cerveau.

savoir profiter des choses n'empêche pas de réfléchir, pas besoin de se consacrer du temps spécifique, c'est juste que parfois, on se pose et on met ça de côté.

perso j'ai un boulot qui me demande une grande capacité d'analyse et ça tombe bien, je suis profilée comme ça j'ai commencé à méditer parce que ma tête était un tourbillon et j'en souffrais. Ca m'arrive encore parfois, par ex, avec le covid, plus mon boulot (on travaille en mode dégradé et on a pris des nouvelles missions en appui sur des domaines qui ne sont pas les nôtres, et en plus mon manager me challenge pour voir ce que je peux en sortir, ça me plait mais c'est prenant), eh bien j'ai senti quand je suis arrivée sur le fil. J'ai déco d'un peu tout, j'ai repris mon Montaigne, j'ai fait plus attention à ce qui m'entourait et hop la pression a descendu en 48h (j'étais vraiment pas bien). Vous savez, le thé chaud avec la tasse qu'on entoure des 2 mains, le chant des oiseaux tout ça ça fait très secte hein mais c'est exactement ça.

Sinon je ne sais pas trop quoi vous dire, il y a une différence entre beaucoup d'activité cérébrale et le bordel sous un crâne. J'ai toujours plusieurs "couches" de perception simultanée, mais ce n'est pas pesant. C'est ma façon de fonctionner. par ex :

* j'écoute ce qu'on me dit - level 1
* j'analyse la façon dont c'est dit (verbal, non verbal) - level 2
* j'essaie de comprendre ce qu'on veut me dire vraiment - level 3 ; dépend des autres levels
* j'essaie d'analyser le fonctionnement de la personne -level 4
* je tente de faire des recoupements avec ce que je sais déjà, en particulier et en général - level 5 (ça c'et ma vison globale tout est dans tout)
et ainsi de suite... un millefeuille quoi

(vous allez me prendre pour une dingue)

et donc tout ça est bien carré, c'est cool. Mais quand ça commence à être un flipper dans la tête, hop, il faut calmer le jeu.

khady ben notre mode de vie ne nous incite pas à ça... au début on s'exerce et après ça devient normal. Rien que d'en parler, j'ai le sourire.

sfamily c'est énorme, tu arrives vraiment dans tout ton quotidien à structurer tout ça dans ta tête sans écart?
Moi j'ai l'impression que quand je parle à quelqu'un c'est juste à l'instinct, aucune réflexion aucune analyse et aucun recul... je le vois dans mon travail ça me joue des tours, et pourtant j'aspire comme toi à développer l'analytique dans ma carrière!

khady je suis conçue comme ça, c'était livré avec la bête euh oui j'analyse tout... et attends, c'est que j'ai compris récemment mon mode de résolution de problème :

- je me documente (beaucoup, à l'instinct, c'est à dire que je pioche ce que je peux trouver un peu partout (vive les liens hypertextes d'internet), je m'alimente de données
- je laisse reposer le truc (j'y pense parfois, je peux noter un truc ou aller voir un point particulier etc)
- et bing un moment ça y est le truc est ordonné dans ma tête

la dernière fois, j'avais un vrai pb au boulot, j'étais sous pression avec un rendu à faire à une date précise, et à chaque fois que je m'y mettais, je butais, j'étais perdue. La veille au soir, je ponds un truc qui ne me satisfait pas du tout mais fallait bien avoir qq chose. Je me suis dit bon ça va mal se passer, je dois le présenter à une équipe qui est plutôt hostile, bref. Je dors (bien) et le matin au saut du lit, j'avais la solution, le truc tracé nickel dans ma tête (la route toute droite, les trottoirs et mêmes les réverbères haha). Du coup, je change ma prés qui n'était pas déconnante en soi. Mais là où ça a tout changé, c'est que j'avais tellement une vision claire que j'ai déroulé le truc, avec assurance, et c'est passé crème. L'équipe en face m'a dit super boulot.

Voilà voilà on dérive un peu du sujet en fait dsl

khady l'instinct c'est bien aussi, il est souvent juste (l'intuition), c'est juste qu'on la met sous contention, c'est dommage

sfamily Mais ça c'est inné chez toi ou ça se range si bien depuis que tu pratiques la méditation ?

Pour le taf j'ai eu exactement la même chose... j'ai ramé plus d'un mois et j'ai fini par rendre un truc dont j'étais pas contente du tout. Lors de la deuxième semaine de confinement tout s'est rangé nickel comme par magie et j'ai accompagné ma production pourrie d'un petit mail synthétique très ordonné pour résumer l'analyse. On m'a dit aussi "très bon travail" lol

khady je sais que pour moi la méditation à pas mal aider pour prendre du recul et être moins dans l'émotion avec les gens. Notamment au boulot, quand je vais tiquer sur un sujet maintenant j'ai le réflexe de me "poser" dans ma tête et de faire un stop pour pas réagir trop vite. Ça marche aussi quand je pouvais m'énerver en voiture par exemple maintenant quand je sens le truc monter paf je met sur pause et ça passe plus vite.

khady ah non c est inné mais depuis que je suis plus posée je vois mes schémas. En fait depuis que je suis malade, j ai changé de vie et tout s est enchaîné logiquement, le besoin de me poser et ainsi de suite.