Le guide du sommeil...

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Iris600

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Le guide du sommeil...
Posté le 06/12/2023 à 20h09

Je n'ai pas trouvé de post similaire récent alors...
J'ai toujours été assez intéressée par le sommeil, les rêves etc...
Et souvent à me questionner de combien MOI ai-je réellement besoin de sommeil, car finalement c'est propre à chacun.
Comment vraiment le savoir?

J'ai toujours peur de manquer de sommeil depuis toute jeune, va savoir pourquoi, j'ai l'impression d'avoir besoin de beaucoup dormir (8,9h?), mais réellement je ne sais pas...peut être que 7h me suffit?
Je reverrai d'avoir besoin que de 5-6h, mais c'est pas le cas

Je suis quelqu'un qui peut être active, et quand je relâche me sentir fatiguée,
Mon boulot est très actif, pendant 6h je charbonne, mais après ça...pouf... fatiguée, je peux même dormir l'apm...
Pourtant je dors globalement 7h, je me couche tôt (me lève tôt aussi)
Et même mon jour de repos, où je vais dormir plus (9h par ex), bah pareillement je vais pouvoir me sentir fatiguée. J'arrive pas vraiment à me sentir pleinement en forme j'ai l'impression. Mais c'est peut être aussi dans ma tête..

Je peux aussi sauter une nuit et être en forme le jour même, je suis assez résistante quand c'est 1 fois...
Mais plus le sentir les jours d'après.
Le pire c'est enchaîner plusieurs jours de dormir que 5-6h par ex, j'ai l'impression que c'est vraiment pas assez pour moi, après je souffre. Et je sens que c'est pas bon pour moi.

J'ai un sommeil plutôt bon, je m'endors facilement, et fais des nuits généralement complètes.

Chose étrange depuis 3jours, j'ai changé mon lit de place (il se situe d'un bon côté normalement), eh bien le 1er jour j'ai été toute perturbée, la nuit je ne savais plus où j'étais (bizarre ahah), et j'ai fait comme des rêves éveillés, dérangeants, pas des cauchemars, juste quelque chose de dérangeant quand tu te réveille. (Alors que je me rappelle très rarement de mes rêves habituellement, (encore moins m'en réveiller))
Et enfaite les 2 autres jours dont hier, la même chose, je rêve comme éveillée, me réveille en étant 'dérangée' légèrement, sans me rappeler forcément de mon rêve d'ailleurs.
C'est bizarre, non? ^^

Et vous combien vous dormez ? Ça vous convient? Des petites habitudes?
Libre à vous de vous exprimer sur ce sujet qu'est le sommeil et ces mystères

Édité par iris600 le 06-12-2023 à 20h11
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Lilice34000

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Le guide du sommeil...
Posté le 07/12/2023 à 18h28
Très intéressant ce post.

Sommeil vraiment compliqué pour moi. Déjà, je crois que tout est relié jusqu'à avant ma naissance ! Grossesse compliqué pour ma maman qui a été alitée à 3 mois de grossesse. J'avais déjà la bougeotte

Je suis née prématurée avec reflux gastriques. J'ai passé la première année de ma vie insomniaque quasiment avant que les médecins ne comprennent qu'il y a avait un VRAI problème (et pas juste "c'est normal madame, un bb ça pleure !!!").

Dans mon enfance, j'ai des souvenirs de nuits plutôt courtes. Réveil matinal et des rêves très précis. D'ailleurs, je me réveille la majorité du temps avec mes rêves bien en tête, avec beaucoup de précisions à donner (ça épate mon homme qui lui ne s'en souvient quasiment jamais).

J'ai vu une coupure très net de mon sommeil depuis le lycée. Je dors de moins en moins, j'ai énormément de mal à l'endormissement et énormément de mal à me lever (je n'entends pas le réveil par exemple). Chose qui n'arrivait pas avant. Après des années de recherches (pour d'autres symptômes), on vient de me diagnostiquer SOPK, ce qui entraîne cette "fatigue chronique". D'autant plus que depuis 3 ans maintenant, je travaille a 100km de chez moi, soit 2h30/3h de route par jour, avec de la fatigue nerveuse également... Mon sommeil n'est donc pas du tout réparateur puisque je dors 5 à 6h par nuit quand tout va bien. J'arrive à la fin de ma semaine épuisée et je récupère comme je peux le week-end.

Pour le moment, je n'ai pas trouvé un médecin qui prend vraiment mon cas de fatigue au sérieux, alors je continue a survivre à ma fatigue et aux remarques de mes proches qui ont du mal à comprendre ma position : beh oui, le soir tu n'arrives pas à t'endormir avant minuit et le matin quand tu dois te lever à 5h30, tu n'entends pas le réveil...

Édité par lilice34000 le 07-12-2023 à 18h29

Mllealys

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Posté le 07/12/2023 à 20h34
Tiens, j'y pense, une ancienne collègue qui avait des problèmes de sommeil a découvert au final qu'elle faisait pas mal d'apnée ! Alors appareil pas glamour pour solution, mais elle disait qu'effectivement côté qualité de sommeil il n'y avait pas photo !


Tam89

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Le guide du sommeil...
Posté le 07/12/2023 à 20h45
Les rêves archi réalistes j'en fais très souvent c'est super chiant je trouve.
Souvent le matin je demande à mon copain si une situation est réellement arrivée ou si c'était un rêve parce que je suis vraiment incapable de le savoir.

Pour les rêves bizarres, ça me fait rire parce que quand je suis réveillée, je n'ai aucune imagination, je me rappelle de grands moments de solitude à l'école ou au collège quand je devais faire une rédaction sur une histoire que je devais inventer, et encore maintenant je suis incapable d'inventer quoi que ce soit lol
Mais alors la nuit je me lâche à fond


Eloisem

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Le guide du sommeil...
Posté le 07/12/2023 à 23h41
Le post m'intéresse.

Ici je suis une grosse dormeuse, je m'endors avant minuit et j'ai du mal a me sortir du lit avant 8h30.
Si je m'endors avant 22h30/23h, idem.
Je dors pourtant d'une seule traite et me réveille fatiguée.
Dans les moments de stress de la vie, j'ai toujours beaucoup discuté pendant mon sommeil. Depuis toujours.
Il m'arrive aussi de m'assoir, regarder autour et me rendormir parfois.

Les souvenirs de mes rêves sont quasi inexistants, environ 1 x par mois. Et encore, je pense affirmer large.
Cauchemards idem.

Pour autant, je ne fais jamais de gros dodo le matin.
Les siestes sont réservées post soirée jusqu'au petit matin (tenable uniquement si je danse, si on discute: no way).

Au réveil, aucun souvenir, rien, nada. De la fatigue.

Quelqu'un se retrouve dans ma description ?
Quelqu'un a des conseils ?


Iris600

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Posté le 08/12/2023 à 06h59
eloisem
Je me rapproche de ça,
Puisque je m'endors bien avant minuit aussi (sinon je suis trop fatiguée), mais je dois me lever vers 6h15 donc c'est tôt...
Je me sens aussi souvent fatiguée...

Cette nuit j'ai dormi de 21h30 à 6h15 je crois d'une traite et je me sens reposée, ça voudrait dire qu'il me faudrait 9h de sommeil...c'est beaucoup quand même...
Dormir à 21h c'est quand même tôt tous les jours...

Comme toi je me rappelle quasi jamais de mes rêves...

Par contre autant petite j'étais somnambule, autant maintenant je me couche d'un côté et me réveille du même, je bouge pas...(encore plus quand je dors avec quelqu'un, je suis quasi absente)


Eric61

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Posté le 08/12/2023 à 07h23
Personnellement, je suis convaincu des bienfaits de la sieste. J'arrive à me programmer pour faire un sieste de 10 minutes. Quand je me réveille, j'ai l'impression d'avoir dormi une nuit. Par contre, si par malheur un chat vient sur moi, impossible de me réveiller.
Je pense qu'il devrait y avoir des salles de sieste sur les lieux de travail.
Les études sont claires, nous avons perdu énormément en temps et en qualité de sommeil depuis 15 ans.
Quand j'entends certaines personnes dire qu'ils dorment avec leur portable dans leur chambre, ça me hérisse le poil.
Chez moi, je coupe tout à 22H (et encore, à 22H, je suis généralement au lit depuis longtemps): wifi, téléphone...
Par contre, si je sais que je suis en retard dans mon boulot d'atelier, je peux aussi me programmer pour être parfaitement réveillé à 3H du matin et comme je n'ai aucun voisin, je peux allumer les machines de l'atelier sans problème et je fais 2 journées de boulot en une.


Tam89

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Posté le 08/12/2023 à 07h32
eric61

Bah moi je fais partie des gens qui dorment avec leur portable dans la chambre, déjà parce que c'est mon réveil et qu'en plus ayant des animaux ça m'est bien utile.
On m'a déjà appelé à 4h du matin parce que mes chevaux étaient sur la route, alors j'étais bien contente (si je peux dire) d'être prévenu rapidement et de ne pas être obligée de les chercher partout à 7h du matin avant d'aller au boulot.
J'ai aussi une maman qui heureusement va super bien mais qui vieillit et si elle a qqchose dans la nuit au moins je peux répondre.


Eric61

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Posté le 08/12/2023 à 07h50
tam89
Sans aller jusqu'aux histoires d'ondes, le simple fait d'avoir un portable dans la chambre maintient un état d'alerte qui à mon avis altère le sommeil.
Pour le réveil, perso j'ai un simulateur d'aube, c'est super pour se réveiller gentiment et ça ne coute vraiment pas cher.
Pour moi, c'est vite vu, chez moi les murs sont trop épais, le portable ne passe pas (tant mieux) et de toute façon, ma famille est à 600km donc ça n'est pas à une nuit près.


Mllealys

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Posté le 08/12/2023 à 08h13
eric61
J'ai un simulateur d'aube aussi, je trouve ça vraiment chouette !

Et j'ai mon portable aussi dans ma chambre mais éteint, parfois exceptionnellement je le laisse allumé si j'attends quelque chose. Aucun souci pour moi, et tant que ça n'altère pas le sommeil des personnes concernées je ne vois pas de souci ! Après si effectivement elles ont un sommeil de mauvaise qualité, on pourra toujours leur proposer d'essayer sans le tel ^^

Édité par mllealys le 08-12-2023 à 08h14

Alecto

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Posté le 08/12/2023 à 08h14
Moi j'ai mon téléphone en mode avion, dès que je vais me coucher donc zéro alerte inconsciente !



Je dors très mal pour ma part. Nombreux réveils, insomnies ... je me couche tôt, je me lève tôt.
Je ne regarde jamais la télé, l'ordinateur ou le téléphone avant de dormir, je bouquine au lit.
Je mange correctement, je fais de l'activité physique et mentale ... bref, je pige pas.
Je me souviens très bien de mes rêves en revanche ça c'est cool ;)


Eric61

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Posté le 08/12/2023 à 08h21

mllealys a écrit le 08/12/2023 à 08h13:
@eric61 Après si effectivement elles ont un sommeil de mauvaise qualité, on pourra toujours leur proposer d'essayer sans le tel ^^


Disons que l'expérience ne coûte pas trés cher.
Mais même en mode avion, cela reste un appareil électronique.
Personnellement, à part le fameux réveil, je ne veux rien d'électronique dans ma chambre.


Badmonster

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Posté le 08/12/2023 à 08h47

mllealys a écrit le 07/12/2023 à 20h34:
Tiens, j'y pense, une ancienne collègue qui avait des problèmes de sommeil a découvert au final qu'elle faisait pas mal d'apnée ! Alors appareil pas glamour pour solution, mais elle disait qu'effectivement côté qualité de sommeil il n'y avait pas photo !


Qualité de sommeil et santé générale à long terme aussi ! L’apnée du sommeil est associée avec des risques plus importants de maladies cardiovasculaires donc à évoquer ++ si on pense avoir des symptômes ou si on repère un proche qui pourrait en souffrir.

Moins fréquent mais cela arrive aussi chez les enfants ! Donc un enfant toujours cerné, petit poids, qui dort la bouche ouverte, qui ronfle…il faut chercher. Et si c’est un enfant qui a tendance à avoir souvent des otites, des angines, souvent ce sont les amygdales qui sont très volumineuses et il faut opérer dans ce cas. Quand un enfant est toujours malade comme ça, les amygdales sont trop grosses et toujours inflammatoires donc elles ne remplissent même plus leur rôle, on peut s’en séparer sans scrupules :)


Team portable dans la chambre aussi et pas en mode avion. Pas bien mais flippee qu’il se passe un truc dans la nuit pour mes proches, ma jument … donc allumé mais paramétré pour accepter seulement les appels de certains numéros


Tam89

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Posté le 08/12/2023 à 08h53
eric61

Moi ça ne me mets absolument pas dans un quelconques état d'alerte puisque justement il est là et que si y'a qqchose je l'entends
Par contre si je le laisse en bas, là oui ça faire que je dors mal parce que je vais faire attention inconsciemment dans la nuit et me réveiller en me demandant si il sonne ou pas.
Et comme le moindre bruit me réveille inutile de dire que je dors dans ce cas hyper mal.

Donc c'est complètement propre à chacun.


Alecto

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Posté le 08/12/2023 à 09h11
Je m'en carre complètement des appareils électroniques perso, je ne vois absolument pas ce que ça change.

Édité par alecto le 08-12-2023 à 09h54

Plume29

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Posté le 08/12/2023 à 09h55
Quand on a eu les coupures de courant et d'internet j'ai eu l'impression de mieux dormir, mais la maison était totalement silencieuse. Donc je ne sais pas si c'est le silence total ou l'absence d'onde.

Mais si je laissais mon téléphone dans le salon, je suis sûre de mal dormir de stress qu'il se passe quelque chose avec les chevaux.

Je laisse que la sonnerie, tout ce qui est notif, message etc c'est désactivé.

Je voudrais bien tenter le simulateur d'aube par contre!


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