Le guide du sommeil...

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Iris600

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Le guide du sommeil...
Posté le 06/12/2023 à 20h09

Je n'ai pas trouvé de post similaire récent alors...
J'ai toujours été assez intéressée par le sommeil, les rêves etc...
Et souvent à me questionner de combien MOI ai-je réellement besoin de sommeil, car finalement c'est propre à chacun.
Comment vraiment le savoir?

J'ai toujours peur de manquer de sommeil depuis toute jeune, va savoir pourquoi, j'ai l'impression d'avoir besoin de beaucoup dormir (8,9h?), mais réellement je ne sais pas...peut être que 7h me suffit?
Je reverrai d'avoir besoin que de 5-6h, mais c'est pas le cas

Je suis quelqu'un qui peut être active, et quand je relâche me sentir fatiguée,
Mon boulot est très actif, pendant 6h je charbonne, mais après ça...pouf... fatiguée, je peux même dormir l'apm...
Pourtant je dors globalement 7h, je me couche tôt (me lève tôt aussi)
Et même mon jour de repos, où je vais dormir plus (9h par ex), bah pareillement je vais pouvoir me sentir fatiguée. J'arrive pas vraiment à me sentir pleinement en forme j'ai l'impression. Mais c'est peut être aussi dans ma tête..

Je peux aussi sauter une nuit et être en forme le jour même, je suis assez résistante quand c'est 1 fois...
Mais plus le sentir les jours d'après.
Le pire c'est enchaîner plusieurs jours de dormir que 5-6h par ex, j'ai l'impression que c'est vraiment pas assez pour moi, après je souffre. Et je sens que c'est pas bon pour moi.

J'ai un sommeil plutôt bon, je m'endors facilement, et fais des nuits généralement complètes.

Chose étrange depuis 3jours, j'ai changé mon lit de place (il se situe d'un bon côté normalement), eh bien le 1er jour j'ai été toute perturbée, la nuit je ne savais plus où j'étais (bizarre ahah), et j'ai fait comme des rêves éveillés, dérangeants, pas des cauchemars, juste quelque chose de dérangeant quand tu te réveille. (Alors que je me rappelle très rarement de mes rêves habituellement, (encore moins m'en réveiller))
Et enfaite les 2 autres jours dont hier, la même chose, je rêve comme éveillée, me réveille en étant 'dérangée' légèrement, sans me rappeler forcément de mon rêve d'ailleurs.
C'est bizarre, non? ^^

Et vous combien vous dormez ? Ça vous convient? Des petites habitudes?
Libre à vous de vous exprimer sur ce sujet qu'est le sommeil et ces mystères

Édité par iris600 le 06-12-2023 à 20h11
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Andiamo

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Posté le 07/12/2023 à 06h01
Sommeil pourri ici aussi...
J'ai besoin de beaucoup de sommeil et j'ai toujours été couche-tôt/lève tôt. Pour moi veiller jusqu'à 23h c'est déjà beaucoup et en général ça me flingue la nuit...
Pour bien dormir je dois m'endormir vers 21h-21h30 donc c'est hyper contraignant pour avoir une vie à côté...sachant que je rentre plusieurs fois par semaine du travail vers 20H...
Ca fait des années que je me dis que mon rythme naturel correspond à des horaires de boulangerie en fait! Là cette nuit j'étais réveillée à partir de 2h...puis je me rendors longtemps après pour me réveiller à 4h30..
Et pour couronner le tout j'ai une maladie qui est très active la nuit donc je suis aussi souvent gênée par des douleurs et je ne peux pas rester allongée! YOUPI

Pour moi le sommeil est un gros enjeu et influe énormément sur ma santé mentale.

Les études montrent que le sommeil le plus important pour la récupération physiologique sont les heures avant minuit.
Il y a des gens qui ne se souviennent jamais de leurs rêves, d'autres souvent ou par périodes! C'est quelque chose que j'explore systématiquement avec mes patients la question du sommeil et de l'activité onirique

Édité par andiamo le 07-12-2023 à 06h02

Avicenne

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Posté le 07/12/2023 à 06h24
Après 17 ans de travail de nuit , je suis devenue totalement insomniaque.
Je dors que 2 _3 heures la nuit , généralement de 23 h à 2 h .
Par contre , je dormirai bien de 7 h à midi mais c’est impossible.
Pourtant je prends de la melatonine et mets des boules quies . Rien y fait après mon premier cycle de sommeil, je me réveille et ne me rendors pas.


Tam89

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Posté le 07/12/2023 à 06h31
plume29

J'ai la chance de ne pas faire "n'importe quoi" quand je fais une crise, en fait je fais ce que je n'ai pas envie de faire la journée.
Je suis une bordelique de chez bordelique, et quand mes parents poussaient une gueulante pour que je range ma chambre, je le faisais en dormant, je me levais le matin tout était nickel.
Ou bien je faisais mes "devoirs" si j'avais été absente et que j'avais des leçons à recopier je me levais le matin c'était fait.

Je me rappelle d'une fois où mes parents étaient partis en vacances qq jours dans la maison de campagne, moi j'étais resté sur la RP, je devais avoir 16 - 17 ans, c'était le bordel dans l'appart, la vaisselle de la semaine en vrac dans la cuisine, rien de ranger, enfin le bordel quoi, je me suis dit bon demain faut vraiment que je range parce qu'ils vont gueuler en arrivant le soir sinon.
Je suis allée me couchée, je me suis levée le lendemain l'appart était nickel. C'est les voisins qui ont du être contents que je passe l'aspirateur la nuit lol.

Maintenant je n'en fais plus ... c'est nul je dois vraiment faire le ménage en étant consciente ...
La dernière fois que j'ai fait une crise je me suis contenté d'envoyer des textos à des personnes.


Geriko42

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Posté le 07/12/2023 à 06h38
avicenne comme toi, du coup je décale mon heure de coucher (quand je ne travaille pas) afin de dormir jusque 4/5h et idem début d'après midi, je me rendors assez facilement...


Llaauu

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Posté le 07/12/2023 à 07h22
tam89 Oh, le ménage en dormant, ça je n'ai encore jamais fait (quel dommage d'ailleurs ah ah) !
Est ce que, toi aussi, quand tu as fait une crise de somnambulisme, tu es très fatiguée au réveil ? En tous cas, plus que d'ordinaire ?


Louvecerise

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Posté le 07/12/2023 à 07h49
Le nombre d'heures de sommeil nécessaire à chacun est différent pour tous (et on ne peut pas y faire grand chose, à part essayer d'adapter sa vie en fonction du nombre nécessaire). Parfois je me dis qu'avoir besoin de moins d'heures serait cool, mais je suis réaliste : team bonne dormeuse (8 à 9h par nuit minimum ), quand je suis à moins, ça tire.
J'essaie d'appliquer les quelques conseils reçus pour que ça "tire" moins : meilleure récupération en se couchant plus tôt plutôt qu'en se levant plus tard, couper les écrans à une heure donnée pour éviter de traîner devant... Mais il y a la théorie et la pratique

J'ai aussi repéré que les saisons et mon activité physique jouent sur mon besoin de sommeil : au printemps j'ai besoin d'un peu moins qu'en hiver, quand je fais régulièrement du sport avec une bonne intensité = je dors mieux (moins fatiguée au réveil, même sur une nuit d'un peu moins de 8h).

Plus jeune aucun soucis pour faire nuit blanche et nuit de 13 ou 14h la nuit suivante, maintenant je suis calée avec mes horaires de travail et la grasse matinée dépasse rarement 9h00 du matin... J'esquive les couchers trop tardif que je paye fort le lendemain ou le surlendemain


Tam89

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Posté le 07/12/2023 à 07h59
llaauu

Oui quand je faisais des crises je le réveillais épuisée, limite comme si je n'avais pas dormi.


Groubi

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Posté le 07/12/2023 à 09h01
tam89 c'est un truc de dingue de pouvoir faire le ménage ou rattraper ses cours en dormant C'est des tâches complexes !


Mllealys

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Posté le 07/12/2023 à 09h08
groubi un jour au lycée j'ai rêvé de la solution d'un DM de maths ! o/


Tam89

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Posté le 07/12/2023 à 09h20
Ce qui est "marrant" c'est que je me rappelle du jour, ou plutôt de la nuit où j'ai vraiment pris conscience que j'étais somnambule.
Alors oui je le savais parce que je voyais bien que je matin les choses étaient faites alors qu'en me couchant non, mais je ne me rendais pas compte quand je le faisais.
Et une nuit mon père pensait que j'étais malade, donc il m'a réveillé, alors qu'aucun de mes parents ne me réveillaient quand je faisais une crise.
Là apparemment j'avais allumé toutes les lumières de l'appart, j'avais commencé à faire couler un bain.
Mon père est entré dans ma chambre en me demandant si ça allait, si j'étais pas malade.
Et là il m'a réveillé, donc je lui ai répondu que non tout allait bien et que je dormais bien pourquoi il me réveille ? Sauf qu'en lui disant ça j'étais en train de descendre les marche de ma mezzanine avec mon peignoir dans les mains.
Et là j'ai pris conscience de ce qu'était une crise de somnambulisme, parce que pour moi j'étais vraiment en train de dormir et je ne voyais vraiment pas pourquoi il me réveillait.


Groubi

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Posté le 07/12/2023 à 09h25
C'est assez fou quand même.

Ça va que tu es rationnelle, moi si je vois que du ménage a été fait durant la nuit je vais penser en premier lieu à la fée du ménage ou bien à une personne qui s'introduit chez moi en douce pour ranger la vaisselle


Marisal

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Posté le 07/12/2023 à 10h13
Sommeil plutôt correct ici. Pas besoin de 10h pour récupérer.

Depuis toute petite, je me réveille vers 6h. Je peux monter à plus tard selon la saison, la fatigue, ... Pour moi, grasse matinée c'est être réveillée à 8h. Et en général, c'est peut importe l'heure à laquelle je me couche. Si c'est 4h du mat, je peux me réveillée à 6h (bon la journée voir le soir risque d'être difficile)
A part sur des périodes de stress / énervement / ... Je m'endors globalement assez rapidement. Encore une fois, selon la saison et la fatigue, je peux me coucher vers 23h/00h quand ça va, plutôt 21h/22h en cas de fatigue et l'hiver.

Je n'aime pas trainer dans mon lit, ou alors 10min. Je suis en général en forme direct au réveil (sauf si c'est le réveil qui me réveil, mais c'est rare).
En général, je me réveille toujours au moins 10min avant l'heure à laquelle j'ai mis le réveil (ça je suis contente) même si je change tous les jours l'heure (ce que je ne fais pas).

J'ai plutôt ce qu'on appelle un sommeil de plomb : Quand je dors, je dors. On m'a déjà demandé à matin si la chute d'une cuisinière d'enfant m'avait réveillé. Évidemment que non. Pareil pour l'orage.
En revanche, je peux me réveiller la nuit pour aller aux toilettes ou boire. J'arrive en général à rendormir direct.

Quand j'étais petite, je faisais du somnambulisme. Maintenant, je crois que non (heureusement, vivant seule, j'avoue que j'aurais peur de mettre le feu ou de me blesser xD). J'ai déjà fait du somnambulisme tout en visualisant tout. J'étais réveillée, je voyais tout, mais je ne contrôlais rien. C'est arrivée heureusement qu'une fois xD Je dormais en haut sur un lit superposé. Je me suis mise au niveau de l'oreiller et j'ai fait une galipette jusqu'au bout de mon lit. Puis je me suis assise sur le rebord du lit (sur la barrière) et j'ai "sauté". Ca m'a "réveillé" du coup.


Alexandradb

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Posté le 07/12/2023 à 10h43
ahhh le sommeil quel sujet intéressant ! surtout si on rajoute les rêves et les cauchemars, personnellement j'adore

Pour ma part je fais partie des "grosses dormeuses" depuis toujours...minimum 9h voir 10h...je ne suis pas du matin ni du soir
Je peux faire une sieste sans problème de 1h30 et dormir normalement le soir.
Mon sommeil est moins qualitatif depuis 3 ans pour divers raisons mais j'ai l'impression que ça s'améliore.

Egalement, je me souviens de tous mes rêves et cauchemars même ceux de mon enfance. Quand ce sont des rêves c'est drôle de s'en souvenir mais les cauchemars pas tellement surtout quand les images restent dans la tête et qu'il faut s'endormir.

J'ai également fait récemment une paralysie du sommeil, expérience assez étrange heureusement que je m'intéresse de loin au sujet qui touche le sommeil car j'ai réussi à me rassurer toute seule.

A contrario de tout ça, je suis capable de réduire le nombre d'heure de sommeil ou nuit blanche mais je sais que je vais le "payer" et je me transforme en Mlle Grognon


Paodrey

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Posté le 07/12/2023 à 11h18
J'ai des rêves très barrés aussi, dont il est difficile de sortir :

- Les rêves sur plusieurs niveaux (je rêve que je rêve que je rêve).
- Les rêves lucides.
- Le cumul des deux (je me réveille, je sais que c'était un rêve et que je rêve toujours, je me re réveille en pensant que c'est la réalité alors que non, je me réveille pour de vrai).
- Des rêves qui durent plusieurs jours (en ressenti du moins).
- Un peu de paralysie du sommeil mais qui fait pas du tout peur, genre je suis coincée dans un câlin ou trop emmitouflée dans ma couette.
- Des rêves archi réalistes (tous les jours je pensais avoir arrosé ma plante la veille, ben du coup j'ai plus de plante).
- Quand j'étais en prépa je rêvais que j'étais un concept mathématique. Par exemple je pensais être une suite convergente, et j'étais deg de pas tendre vers l'infini comme les suites divergentes.

Du coup ça m'éclate, du coup je dors beaucoup beaucoup la nuit c'est 8-9h systématiquement, et je fais souvent des siestes de 2h le week end pour rêver un peu plus

EDIT : je peux aussi mourir pendant un rêve, dire mon nom, me pincer ou quoi que ce soit soit-disant impossible. Je ne sais pas d'où sortent ces croyances

Édité par paodrey le 07-12-2023 à 11h20

Alexandradb

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Posté le 07/12/2023 à 15h18
paodrey
"Des rêves archi réalistes (tous les jours je pensais avoir arrosé ma plante la veille, ben du coup j'ai plus de plante)." j'ai tellement rigolé

J'ai appris que les rêves étaient filtrés par notre conscience.

Quand nous dormons, notre conscience diminue et laisse échapper des choses de notre inconscience. Nous pouvons prendre l'image d'un iceberg la surface que l'on voit est notre conscience, ce qui est à fleur d'eau est notre subconscient et tout ce qui se trouve en dessous notre inconscient.
Notre inconscient stocke des informations toute la journée, semaine qu'elles soient visuelles, sensorielles etc et le soir quand nous dormons elles ressortent tout simplement.

Un truc que je ne supporte pas c'est de me reveiller avec les émotions de mes rêves de ressentir les émotions que j'ai pu traverser dans mon rêve. J'ai l'impression d'être déconnecté de moi-même.


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