Entraide alimentation : reprendre sa santé en main

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Beabcr

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Entraide alimentation : reprendre sa santé en main
Posté le 28/06/2024 à 20h48

Bonjour à toutes et tous !

Sur le post des supers mamans, je le disais encore l'autre jour, mon corps a pris cher.

J'ai eu 31 ans en décembre et c'est la dégringolade. Finie la clémence de la jeunesse. L'arrivée de deux enfants, des nuits abominables entraînant une fatigue absolue, et leurs conséquences, ont eu une répercussion sur mon hygiène de vie et sur ma santé.

J'ai une culture alimentaire ridicule et nulle, née et entretenue de troubles de l'oralité dont je ne me suis occupée qu'à 29 ans mais aussi de mon environnement familial (biberon de sprite la nuit quand j'étais petite ! Je n'ai bu de l'eau qu'au lycée , enfin sans doute plus petite aussi mais genre pas au collège par exemple). Gras, sucre, salé, excès en tout genre, tout était permis voire encouragé. Je peux vous dire que ça ne facilite pas la tâche quand on essaie de se refaire de bonnes habitudes alimentaires.

Le fait de dormir 3 ou 4h par nuit en 10 morceaux, ça conduit à ne pas être très actif en journée. Sur la dernière année, la plupart du temps, je tentais de dormir entre chaque trajet d'école de mon ainé. Donc je suis devenue pas mal sédentaire. Je parle meme pas des troubles musculo squelettiques qui ont accompagné chaque début de maternité et qui n'ont pas facilité les choses. Cela fait 1 mois ou 2 que je dors un peu mieux et donc je suis + active, j'ai largement mes 10 000 pas par jour depuis quelques temps, comme avant.

En mars, je suis allée voir une diététicienne car j'avais repris du poids après avoir perdu mon poids de grossesse (70kg pr un poids de forme de 60/61kg). J'ai perdu 3/4kg en deux semaines puis j?ai stagné. J'ai péniblement reperdu 1 petit kilo.

Entre temps, quelques soucis de santé. Circulation sanguine, douleurs pelviennes, abdominales. Le gyneco me diagnostique des ovaires polykystiques. Une échographie révèle une steatose hépatique (un foie gras, l'étape pas grave mais quand même, avant la cirrhose). Après discussion avec mon médecin à ce sujet je fais une prise de sang et découvre une résistance à l'insuline.

Du coup, c'est clair : la perte de poids est la solution ou du moins la voie d'amélioration à tous mes problèmes (circulation, foie, SOPK..). Donc je dois continuer à perdre du poids. Je n'ai pas un fort fort surpoids actuellement (65kg donc pour 1.60m) mais le gras est très localisé et c'est ce qui m'a poussée à parler insulino résistance avec le docteur.

C'est regrettable d'en être là à mon âge mais par chance, tout est " rattrapable " encore. Je ne suis pas en pré diabète, je n'ai pas d'hypertension, je ne suis pas fortement obèse etc. Je suis longtemps passée entre les mailles du filet, mon alimentation ayant toujours été absolument déplorable. La diététicienne m'avait d'ailleurs prévenue du risque de foie gras avec le coca (je ne bois pas d'alcool).

Quelque part, je suis soulagée car j'ai enfin une vraie et excellente motivation (d'ailleurs j'ai reperdu du poids après l'annonce de la steatose hépatique) : être en bonne santé, préserver mon corps de complications, améliorer mon espérance de vie.
D'autre part, je culpabilise, j'en veux un peu à mes parents (ma mère continue à m'engraisser et je mets le hola pour mes enfants souvent).

Je fais ce post car il n'y en a plus de récent à ce sujet d'après la barre de recherche. Si vous êtes comme moi, que vous avez besoin de perdre du poids, de retrouver le chemin de l'activité physique, d'une meilleure hygiène de vie en somme, et qu'à ce titre vous cherchez de l'entraide, de l'écoute, je vous propose de nous retrouver ici. Parce que disons le clairement, c'est pas tjs facile, je suis saoulée, même si j'ai conscience des enjeux, je dois un peu dire adieu au plaisir dans l'alimentation en ce qui me concerne.

Et si vous n'etes pas concernés, retenez que c'est pas des blagues, faut vraiment traiter son corps avec le respect qu'il mérite en mangeant correctement. Et si vous le faites pas, faites bcp de sport, parce que finalement tant que j'étais sportive j'ai jamais eu de souci et mon frère ne mange pas bcp mieux mais est toujours très sportif et se porte très bien. Je pense que ca m'a longtemps sauvée !

Édité par beabcr le 08-02-2025 à 17h31

Guimsly

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Posté le 13/04/2025 à 10h25

Cata alimentation et sport cette semaine... Et sommeil, c'est pas mieux

Pikaa

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Posté le 13/04/2025 à 12h48

-1 kg ce matin sur la balance. Sans effort, perte d'appétit depuis 3 jours avec un peu de nausée, j'ai du mal à petit déjeuner ce matin et le peu que j'ai pris... j'ai du courir au toilette (amie de la poesie bonsoir )

Guimsly

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Posté le 13/04/2025 à 12h59

pikaa
La gastro, pire régime au monde

Pikaa

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Posté le 13/04/2025 à 13h01

guimsly

Même pas la gastro et en vrai qu'est-ce que j'aimerai tellement.

Domipac19

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Posté le 13/04/2025 à 13h47

Ici, j'en suis à -6kg, la tendance descendante a l'air de s'amorcer de nouveau après 2 semaines de stagnation.

Mesnil-elevage

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Posté le 13/04/2025 à 15h20

pikaa stress? Ou bien il y a un sous-entendu que j'ai bien compris?



beabcr je ne sais par quel miracle, mais mon mari a aussi trouvé des ressources insoupçonnées (sans s'en plaindre!) quand les enfants ne dormaient pas / étaient hyper sollicitants la nuit. Ca m'épatait d'autant plus que ça semblait limite moins difficile pour lui que pour moi qui suis petite dormeuse de base (avec périodes insomniaques régulières depuis l'âge adulte). Par contre, dès qu'il a pu (ndlr: dès que le rythme et les besoins des besoins lui ont à nouveau permis), il s'est à nouveau jeté avec délectation dans le sommeil à la moindre occasion.

C'est clair que c'est fou l'impact de ces hormones à ce niveau-là! En début de grossesse, je pouvais dormir plus de 15h d'affilée, ce qui n'arrive clairement jamais en temps normal.

Merci pour l'info sur la portée des examens colono & co. J'avais déjà quand même le sentiment que "colopathie fonctionnelle", c'était le "diagnostic" un peu facile qu'on plaque pour éviter d'avoir à chercher plus loin.

Pikaa

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Posté le 13/04/2025 à 15h30

mesnil-elevage

Haha, du tout ^^

J’ai des problèmes d’oreilles interne depuis plusieurs semaines en terme de santé c’est pas la fête ^^’

Mesnil-elevage

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Posté le 13/04/2025 à 17h37

pikaa hum, pas drôle. Ma mère a ce type de souci (elle a appris à gérer pour les contrôler / minimiser mais j'ai des souvenirs précis de conséquences pas géniales de ça quand j'étais enfant).

Guimsly

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Posté le 13/04/2025 à 18h44

37km a pied cette semaine et 2 séances de 45 min de vélo...

Mesnil-elevage

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Posté le 13/04/2025 à 20h29

guimsly ce n'est pas catastrophique, ça!

Kiki26

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Posté le 13/04/2025 à 22h48

pikaa

Kiki26

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Posté le 13/04/2025 à 22h49

domipac19 chouette ça

Kiki26

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Posté le 13/04/2025 à 22h52

Comme prévu la choup a fait une bonne sieste après la piscine de ce matin
Donc j'ai fait 45mn de rameur et 15mn de vélo elliptique

Et ce soir 1h de vélo elliptique.

J'ai calé l'itinéraire avec les campings pour le vélo, plus qu'à croiser les doigts pour la météo

Lololabiscotte

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Posté le 14/04/2025 à 07h55

kiki26 tu sélectionnes comment tes campings ? Google Map + avis ?

Je ne trouve pas mon bonheur et ça me rend totalement chèvre !!!

Mesnil-elevage

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Posté le 14/04/2025 à 07h55

Petites anecdotes...

Ma fille court les 5 km d'une course fin mai quand son père fera le semi-marathon. Les enfants peuvent avoir un accompagnant. Mon mari me demande si je le fais, je lui réponds que j'en suis incapable et qu'il le sait. Il me répond qu'il voit bien les progrès que je fais sur mon vélo où ça a l'air d'être devenu aussi naturel pour moi que de respirer. En fait, je n'avais pas réalisé moi-même, mais c'est vrai que les progrès de ce point de vue sont rapidement arrivés.

Dernièrement, ma fille voulait que je vérifie ses acquis sur une matière (en géo). Comme je m'apprêtais à commencer ma séance, on a fait ça pendant que je pédalais.


Bon, je n'irai quand même pas courir parce que mon talon ne me suivrait pas. Ni même le reste de mon corps, d'ailleurs, parce que ce n'est pas le même effort. Mais je suis contente que le vélo me permette d'acquérir une meilleure condition.



Autre histoire: je sors du magasin, range mes courses dans mon coffre puis je patiente parce qu'un vieil homme garé à côté a ouvert les portes de sa voiture et est penché dedans. Quand il remarque ma présence, il s'excuse et me fait gentiment de la place. On échange quelques mots et il me sort "... même si vous n'êtes pas bien épaisse". Lol. On ne m'avait plus dit ça depuis mes 14 ans. Pas très lucide, le papy. J'étais tentée de lui dire pour blaguer "Monsieur, c'est dangereux de conduire quand on ne voit plus clair". Mais il était tellement gentil, je n'aurais pas osé prendre le risque de le vexer.
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