Comment vivez-vous votre obésité dans votre club?

melye a écrit le 23/04/2011 à 18h52: Je vois que vous préconisez toutes des régimes restrictifs, ou encore les conseils classiques "mange une salade le soir", "préfère une pomme à un gâteau"... Et si vous envisagiez l'alimentation autrement? Pourquoi l'alimentation devrait être une source de restriction, frustration, dégoût? Comment font les minces (les filles qui restent minces sans effort) à votre avis? Elles mangent à leur faim, ni plus ni moins. Réfléchissez : une calorie est une calorie. Mettons que vous mangiez un aliment dit "diététique" (mettons une pomme) : 100g pour 100kcal (je ne pense pas que ce soit le bon chiffre mais c'est un exemple). Donc vous mangez une pomme parce que vous avez faim, mais vous aviez terriblement envie de ce bon brownie qui hante le placard... Si vous aviez mangé disons 10g de brownie, vous auriez ingéré 100kcal, tout comme votre pomme ! Et vous n'auriez pas été frustrée. La frustration se gère au début, vous vous dites "oui je mange une pomme plutôt qu'un morceau de brownie, c'est pour mon bien". Mais à force, vous allez accumuler de la frustration, et craquer : vous ouvrez et engloutissez le fameux brownie, c'est-à-dire pas 10g mais peut-être les 250g ! Vous serez perdantes au final. Pour en revenir à l'histoire de "manger à sa faim", ce n'est possible que lorsque l'on sait reconnaître d'une part les signaux de faim, d'autre part les signaux de rassasiement (quand vous n'avez plus faim). Souvent, lorsque l'on a des problèmes de poids, on ne sait plus quand s'arrêter, car on mange pour plein d'autres raisons que la faim (la gourmandise, la tristesse, le manque, l'ennui, ...). Il est possible de réapprendre à reconnaître ces signaux, donc de manger à sa faim, c'est-à-dire d'ingérer pile le bon nombre de calories nécessaires au fonctionnement de votre corps... Vous mangez bien + vous n'êtes pas frustrées + vous ne craquez pas = vous perdez du poids puis le stabilisez A VIE (et non pas sur quelques années comme avec les régimes du type Dukan !). Si mon message vous parle, je vous conseille de lire le bouquin "Maigrir sans régime" du Dr Zermati... Un très bon livre pour arrêter de croire aux régimes Dukan/Cohen/WeightWatchers, aux magazines féminins vous prônant "-5kg en 2 semaines" et aux recommandations bidons des diététiciens "il faut manger 5 fruits et légumes par jour"... et enfin retrouver la sérénité dans votre alimentation, vous sentir mieux au quotidien... et vous réconcilier avec votre corps.

Melye dans mes bras
Bienvenue chez Zermati

sophieth a écrit le 23/04/2011 à 19h05: Melye dans mes bras Bienvenue chez Zermati

J'ai la chance de ne pas avoir de gros soucis de poids, mais j'avais de gros problèmes dans ma tête de kilos en trop et de culpabilisation vis-à-vis de la nourriture... Zermati me remet doucement sur le bon chemin...

Je vais commencer par la phrase fétiche de mon prof de bioénergétique (je suis en première annee de medecine ^^):
LE RAT AFFAMÉ NE MANGE PAS SA CAGE!
(oui oui il a vraiment sorti ça en cours!) ce qui veut dire qu'on ne mange que se qu'on peut manger donc ce qu'on achete en course! Donc fini gâteau bonbons et autres... Après avec ton copain pas facile mais il doit t'aider ( vu les surnoms sympathique qu'il te donne *ironie bien sur* ça devrait pas lui poser de pb!) Je trouve que l'idée de faire soit meme les gâteaux est bonne!
Ensuite on mange de tout, a des heures fixes (non au grignotage! Mais c'est si dur...) et on fait du sport! En tant normal quand on est au poids idéal les apports sont compenser par les dépenses mais la il faut que tes dépenses dépasses tes apports (en calories pas en protéines et autres nutriments c'est pourquoi on continue a manger!) -> on fait du sport!
Après pour t'aider tu peux voir un diététicien ou un nutritionniste (médecin celui la) qui si il y a besoin te proposera un anneau (opération pas annodine du tout!).
Voilà un bref résumé de mon cours qui te sera utile ou pas!

Et vive Zermati! Je suis contre les régimes, et tout à fait pour cette "thérapie" qu'il propose, ça marche vraiment bien...

meli2902 a écrit le 23/04/2011 à 12h54: Change de mec (blague), et je sais pas si tu a déjà été voir une diététicienne? Il ne faut pas manger de gras, pas de pain, pas trop de féculent. Faire de la soupe maison avec plein de légume. Chez moi on l'appel la soupe brûle graisse! Tu ne mange que cette soupe pendant 2 semaines a tout les repas (matin,midi et soir). Sinon comme sport : - footing - Vélo (mais tu en fais déjà) - Abdominaux - Natation - A cheval tu peut faire des abdominaux et travailler les cuisses! Après tout ce qui est traitement hormonaux : pilules...ect ça fait grossir. Bon courage à toi.

Alors même en cas d'obésité un régime non équilibré est dangereux ! De la soupe 3 fois par jour ce n'est absolument pas une solution.
D'où l'importance d'aller voir des médecins spécialisé (voir 2 pour avoir des avis différents).
Et non la pilule ne fait pas grossir dans tout les cas ...

Bon courage à toi miss, j'espère qu'un jour tu t'accepteras telle que tu es

Avant de penser au problèmes de santé, il faudrait aussi penser aux quantités mangées :)

kantfredo a écrit le 23/04/2011 à 20h00: Avant de penser au problèmes de santé, il faudrait aussi penser aux quantités mangées :)

?

Je comprend pas la réflexion
Si on fait attention aux quantités c'est en autre pour la santé non ? Et surtout gros ne signifie pas avachi comme des vaches a bouffer n'importe quoi a une quantité astronomique si c'est ça que tu veux dire.