En route vers la minceur !

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Despina

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En route vers la minceur !
Posté le 23/04/2013 à 16h10
Bonjour

Ca y est, je me décide à prendre de bonnes résolutions, notamment question alimentation.

Cela fait quelques temps que je me prend des remarques chez moi, du style "tu devrais faire attention, tu prends du poids", et bien que je ne réagisse pas à cela, je me dis que je sentirais mieux dans ma peau avec quelques kilos en moins, notamment aux niveaux des cuisses/hanches/ventre, classique chez nous les femmes.

Donc depuis 2 jours, j'ai décidé d'agir !
Fini le grignotage avant midi, durant toute l'après-midi et le soir devant la TV, fini les baguettes englouties quand je m'ennuie, fini la glace à la vanille saupoudrée de chocolat noir en poudre, fini les paquets de chips, de madeleines, de biscuits apéro, de kinders en tout genre, de chocolat aux noisettes ... Et bonjour aux pommes, carottes et grand verre d'eau pour combler la faim.

Ce n'est vraiment pas évident, car j'ai passé ma vie à grignoter des cochonneries toute la journée, mais là, je suis motivée !

De plus, maintenant que je peux de nouveau respirer par le nez (opérer il y a 3 semaines), je vais retourner à la salle de sport quotidiennement.

Donc voilà le début de ma quête vers la minceur


Mon pogramme nutrition d'en ce moment :
- ce matin : deux boles de spécial K fruits rouges + un verre de jus d'orange sans pulpe
- ce midi : deux carottes crues + un morceau de blanc de poulet + un yaourt sveltesse caramel avec moins d'1% de mat. grasse + une pomme
- ce soir : pas encore d'idée, du poisson surement, avec du riz peut-être, une carotte et une pomme

Par contre, j'ai peur de manger trop de pommes et carottes Je peux manger jusqu'à 4 pommes par jour, histoire de faire passer la faim, et 3 carottes par jour. Mais ça reste sucré, alors est-ce mauvais d'en manger dans ces proportions ?

Je me suis pesée ce matin : 59kg et des poussières (je mesure 1m68).
Dans un premier temps, j'aimerais passer en dessous de la barre des 55kg, et peut-être par la suite arriver à 50kg.

Je suis impatiente de voir les premiers résultats, même si je sais qu'il faut du temps parfois.



Petit récapitulatif des membres de CA souhaitant perdre du poids :


Steredenn22 : 15kg à perdre
Ilai : 1m65 / 61kg => 8kg à perdre
Ladamedulac31 : 1m68 / 74kg => 19kg à perdre
Audrey72 : 1m69 / 64kg => 4kg à perdre
Aiepepito : 1m78 / 60kg => 2kg à perdre
Pol1 : 1m62 / 55kg => 5kg à perdre
Danav : 1m57 / 54.5kg => 3kg à perdre
Juu_lie : 1m57 / 54/55kg => 4/5kg à perdre
Rudyzazou : 1m59 / 57kg => 10kg à perdre

Edité par despina le 14-04-2014 à 22h15
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Steredenn22

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En route vers la minceur !
Posté le 14/05/2013 à 17h42
Missaze, je comprends ton problème. Mais le soir c'est le moment où on doit le moins manger... si tu veux perdre plus facilement il va falloir rééquilibrer tout ça je pense.

Vista, en effet, c'est pas normal que tu es du surpoids avec tout ça. Tu ne fais jamais d'excès?

Mystickz, augmentes les quantités si t'as faim et ne te contraries pas pour ça. Il faut manger à sa faim pour tenir. Par contre, je continue à dire que tu devrais inclure un féculent le midi (meme si c'est un tout petit peu, ça t'aidera à tenir)

Moi, j'ai peur de ne pas perdre malgré mes efforts... j'ai l'impression que quoi que je fasse je perds plus... pour que cette fois ci ça marche. C'est pour ça que j'essaie la chrono, avec des quantités précises.

Edité par steredenn22 le 14-05-2013 à 17h46

Mysticx

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Posté le 14/05/2013 à 18h37

elastokk a écrit le 14/05/2013 à 17h35:
Tu peux ptet aller vite fait en chercher à la superette du coin


Honnêtement j'ai la flemme, j'ai pris ma douche et tout, j'en prendrai la prochaine fois ! ^^

Steredenn, le boulgour est considéré comme un féculent (et je mange aussi une tranche de pain le midi). Mais je crois que c'est surtout qu'en vacances chez mes parents, je fais pas grand chose, alors qu'à Paris je suis tout le temps en train de courir pour aller en cours etc alors je suis un peu perdue du changement et mon corps aussi.

Aussi, par rapport à la chrono, avec les quantités c'est quand même assez contraignant.... parce que la chrono c'est un mode de vie, est-ce que tu te vois peser tes aliments tous les jours ? :/ il y a sûrement quelque chose qui fait que t'arrives pas à perdre, est-ce que ça serait trop de légumes? trop de pain? ou rétention d'eau? il y a tellement de causes, c'est pas facile de savoir pourquoi on stagne... ou c'est peut-être ton poids de forme tout simplement?

Edité par mysticx le 14-05-2013 à 18h41

Steredenn22

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Posté le 14/05/2013 à 18h40

mysticx a écrit le 14/05/2013 à 18h37:


Honnêtement j'ai la flemme, j'ai pris ma douche et tout, j'en prendrai la prochaine fois ! ^^

Steredenn, le boulgour est considéré comme un féculent (et je mange aussi une tranche de pain le midi). Mais je crois que c'est surtout qu'en vacances chez mes parents, je fais pas grand chose, alors qu'à Paris je suis tout le temps en train de courir pour aller en cours etc alors je suis un peu perdue du changement et mon corps aussi


ah d'ac je savais pas ce que c'était ^^ et avec du pain, en effet ça le fait.
Oui certainement ton changement de rythme. Bon courage


Vista60

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En route vers la minceur !
Posté le 14/05/2013 à 19h03

steredenn22 a écrit le 14/05/2013 à 17h42:
Missaze, je comprends ton problème. Mais le soir c'est le moment où on doit le moins manger... si tu veux perdre plus facilement il va falloir rééquilibrer tout ça je pense.

Vista, en effet, c'est pas normal que tu es du surpoids avec tout ça. Tu ne fais jamais d'excès?

Mystickz, augmentes les quantités si t'as faim et ne te contraries pas pour ça. Il faut manger à sa faim pour tenir. Par contre, je continue à dire que tu devrais inclure un féculent le midi (meme si c'est un tout petit peu, ça t'aidera à tenir)

Moi, j'ai peur de ne pas perdre malgré mes efforts... j'ai l'impression que quoi que je fasse je perds plus... pour que cette fois ci ça marche. C'est pour ça que j'essaie la chrono, avec des quantités précises.


Très très rarement les excès, lors de fête du style mariage, anniversaire etc... Autrement peut-être une pizza ou un mac do par mois et encore.


Maintenant que vous le dites, ma mère a eu des problèmes de thyroïde... Peut-être que... Je vais voir ça et suivre vos conseils, merci les filles


Sev_

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En route vers la minceur !
Posté le 14/05/2013 à 19h12
Oui, les problèmes de thyroïde peuvent induire un sur poids, j'avais une amie dans ce cas là.

Pour moi :
- ce matin : 2 tranches de brioche avec de la confiture, 2 autres tranches avec du beurre...j'aimerais bien réduire à 2 tranches tout court, mais j'ai peur de pas tenir en cours jusqu'à midi...et le matin, y'a que la brioche qui passe!
- ce midi : des épinards avec un œuf au harissa et à la cannelle, un mini bout d'emmental, et une pomme avec de la cannelle
- ce soir : un petit melon, avec une compote si j'ai encore faim.

Voilà, je ne me suis pas pesée aujourd'hui, mais j'espère que j'aurais enfin passée la barre des 61 kg demain, malgré la déception de la dernière fois!


Mysticx

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Posté le 14/05/2013 à 19h16
Ah oui Vista60, je lis pas mal que les problèmes de thyroïde entrainent une grosse prise de poids... "J'espère" pour toi que c'est ça, dans le sens où au moins tu sauras le pourquoi du comment et tu pourras améliorer tout ça

Sev, est-ce que tu as essayé les flocons d'avoine le matin? Par exemple avec du lait et des fruits frais, ça cale bien et c'est mieux que le beurre et la brioche


Sev_

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En route vers la minceur !
Posté le 14/05/2013 à 19h20
Oui, et le paquet est ouvert dans le fond du placard depuis quelques mois

C'est pas que j'aime pas, mais j'ai pas envie d'en prendre. Comme le matin, j'ai jamais faim, et pas d'appétit, au final, je préfère ne rien manger du tout que de manger des flocons d'avoine, des fruits, ou même du pain. Il y a vraiment que la brioche qui me plait, c'est la seule chose qui me permet de ne pas partir le ventre vide au lycée


Missaze11

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Posté le 14/05/2013 à 19h23

steredenn22 a écrit le 14/05/2013 à 17h42:
Missaze, je comprends ton problème. Mais le soir c'est le moment où on doit le moins manger... si tu veux perdre plus facilement il va falloir rééquilibrer tout ça je pense.



Ben après je n'ai pas trop de soucis pour perdre, donc pour l'instant je vais rester ainsi, car si je mange trop léger le soir, je me jette sur la bouffe!

'fin ce soir j'ai mangé :

- 1 tomate
- 1 pavé de saumon à l'aneth + mini bout de pain
- 1 pomme
- 1 carré de chocolat


Mysticx

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Posté le 14/05/2013 à 19h52
Est-ce que tu manges trop le soir ? Est-ce que tu dors bien la nuit ?
J'avais lu que c'est "anormal" de ne pas avoir faim le matin, puisque le corps n'a rien eu depuis des heures, il devrait demander. Par contre, on peut ne pas avoir faim si on mange trop copieusement le soir, ou si on dort mal la nuit


Vista60

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Posté le 14/05/2013 à 20h09

mysticx a écrit le 14/05/2013 à 19h16:
Ah oui Vista60, je lis pas mal que les problèmes de thyroïde entrainent une grosse prise de poids... "J'espère" pour toi que c'est ça, dans le sens où au moins tu sauras le pourquoi du comment et tu pourras améliorer tout ça

Sev, est-ce que tu as essayé les flocons d'avoine le matin? Par exemple avec du lait et des fruits frais, ça cale bien et c'est mieux que le beurre et la brioche


Oui merci
Dès que je saurai je viendrais dire le pourquoi du comment ici


Missaze11

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Posté le 14/05/2013 à 20h10

mysticx a écrit le 14/05/2013 à 19h52:
Est-ce que tu manges trop le soir ? Est-ce que tu dors bien la nuit ?
J'avais lu que c'est "anormal" de ne pas avoir faim le matin, puisque le corps n'a rien eu depuis des heures, il devrait demander. Par contre, on peut ne pas avoir faim si on mange trop copieusement le soir, ou si on dort mal la nuit


C'est pour moi??
Si oui, non je ne mange pas "trop" le soir ( enfin depuis une semaine, car sinon depuis un an, je mangeais comme 4 à tout les repas^^).
Le matin j'ai faim oui, mais je suis vite calée car je bloque psychologiquement!
Je peux perdre ce fichu poids, donc mon corps ne réclame pas spécialement à manger.

Le soir, c'est plus dur, car c'est le seul repas ou je suis à table en famille.
Le midi je mange seule, donc je mange vite fait.


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Posté le 14/05/2013 à 20h18

missaze11 a écrit le 14/05/2013 à 20h10:


C'est pour moi??
Si oui, non je ne mange pas "trop" le soir ( enfin depuis une semaine, car sinon depuis un an, je mangeais comme 4 à tout les repas^^).
Le matin j'ai faim oui, mais je suis vite calée car je bloque psychologiquement!
Je peux perdre ce fichu poids, donc mon corps ne réclame pas spécialement à manger.

Le soir, c'est plus dur, car c'est le seul repas ou je suis à table en famille.
Le midi je mange seule, donc je mange vite fait.


Je crois que c'était pour Sev


Mysticx

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Posté le 14/05/2013 à 20h19

missaze11 a écrit le 14/05/2013 à 20h10:


C'est pour moi??
Si oui, non je ne mange pas "trop" le soir ( enfin depuis une semaine, car sinon depuis un an, je mangeais comme 4 à tout les repas^^).
Le matin j'ai faim oui, mais je suis vite calée car je bloque psychologiquement!
Je peux perdre ce fichu poids, donc mon corps ne réclame pas spécialement à manger.

Le soir, c'est plus dur, car c'est le seul repas ou je suis à table en famille.
Le midi je mange seule, donc je mange vite fait.


Oups, non à la base c'était pour Sev mais c'est pas grave. ^^ J'ai oublié de préciser.

Après tout est question d'habitude, c'est sûr que c'est dur de se retenir quand on mange à plusieurs et qu'on voit tout ce qu'il y a sur la table... Mais quand on mange correctement la journée on devrait pas ressentir ce besoin de trop manger le soir, alors si c'est le cas pour toi, c'est sûrement juste de la gourmandise ? La gourmandise est un vilain défaut
Ou alors, essaye de manger plus le midi, "force" toi, enfin prends l'habitude plutôt.. Si tu peux


Steredenn22

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Posté le 14/05/2013 à 20h19
Vista, oui il faut que tu consultes.

Missaze, bas c'est un repas léger ce soir pour toi. et oui essayons de pas nous frustrer et de commencer par de petits changements pour tenir dans la durée. Parce que en changeant notre alimentation du tout au tout du jour au lendemain, c'est le meilleur moyen de tout rater.

Edité par steredenn22 le 14-05-2013 à 20h21

Sev_

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Posté le 14/05/2013 à 20h21

mysticx a écrit le 14/05/2013 à 19h52:
Est-ce que tu manges trop le soir ? Est-ce que tu dors bien la nuit ?
J'avais lu que c'est "anormal" de ne pas avoir faim le matin, puisque le corps n'a rien eu depuis des heures, il devrait demander. Par contre, on peut ne pas avoir faim si on mange trop copieusement le soir, ou si on dort mal la nuit


Pour moi?

Je mange assez léger le soir (un petit melon ce soir), et pour les nuits, ça dépend...
Je pense que le problème vient surtout du réveil brutal
Quand j'ai pas cours, je prends une heure pour me réveiller tranquillement, et là j'ai de l’appétit pour le petit dej'!
Mais quand j'ai cours, je suis pas du tout réveillée (pourtant je mange au dernier moment, juste avant de partir), et du coup, ba...pas d'appétit.


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