En route vers la minceur !

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Despina

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En route vers la minceur !
Posté le 23/04/2013 à 16h10
Bonjour

Ca y est, je me décide à prendre de bonnes résolutions, notamment question alimentation.

Cela fait quelques temps que je me prend des remarques chez moi, du style "tu devrais faire attention, tu prends du poids", et bien que je ne réagisse pas à cela, je me dis que je sentirais mieux dans ma peau avec quelques kilos en moins, notamment aux niveaux des cuisses/hanches/ventre, classique chez nous les femmes.

Donc depuis 2 jours, j'ai décidé d'agir !
Fini le grignotage avant midi, durant toute l'après-midi et le soir devant la TV, fini les baguettes englouties quand je m'ennuie, fini la glace à la vanille saupoudrée de chocolat noir en poudre, fini les paquets de chips, de madeleines, de biscuits apéro, de kinders en tout genre, de chocolat aux noisettes ... Et bonjour aux pommes, carottes et grand verre d'eau pour combler la faim.

Ce n'est vraiment pas évident, car j'ai passé ma vie à grignoter des cochonneries toute la journée, mais là, je suis motivée !

De plus, maintenant que je peux de nouveau respirer par le nez (opérer il y a 3 semaines), je vais retourner à la salle de sport quotidiennement.

Donc voilà le début de ma quête vers la minceur


Mon pogramme nutrition d'en ce moment :
- ce matin : deux boles de spécial K fruits rouges + un verre de jus d'orange sans pulpe
- ce midi : deux carottes crues + un morceau de blanc de poulet + un yaourt sveltesse caramel avec moins d'1% de mat. grasse + une pomme
- ce soir : pas encore d'idée, du poisson surement, avec du riz peut-être, une carotte et une pomme

Par contre, j'ai peur de manger trop de pommes et carottes Je peux manger jusqu'à 4 pommes par jour, histoire de faire passer la faim, et 3 carottes par jour. Mais ça reste sucré, alors est-ce mauvais d'en manger dans ces proportions ?

Je me suis pesée ce matin : 59kg et des poussières (je mesure 1m68).
Dans un premier temps, j'aimerais passer en dessous de la barre des 55kg, et peut-être par la suite arriver à 50kg.

Je suis impatiente de voir les premiers résultats, même si je sais qu'il faut du temps parfois.



Petit récapitulatif des membres de CA souhaitant perdre du poids :


Steredenn22 : 15kg à perdre
Ilai : 1m65 / 61kg => 8kg à perdre
Ladamedulac31 : 1m68 / 74kg => 19kg à perdre
Audrey72 : 1m69 / 64kg => 4kg à perdre
Aiepepito : 1m78 / 60kg => 2kg à perdre
Pol1 : 1m62 / 55kg => 5kg à perdre
Danav : 1m57 / 54.5kg => 3kg à perdre
Juu_lie : 1m57 / 54/55kg => 4/5kg à perdre
Rudyzazou : 1m59 / 57kg => 10kg à perdre

Edité par despina le 14-04-2014 à 22h15
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Steredenn22

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En route vers la minceur !
Posté le 14/05/2013 à 20h24

sev_ a écrit le 14/05/2013 à 20h21:


Pour moi?

Je mange assez léger le soir (un petit melon ce soir), et pour les nuits, ça dépend...
Je pense que le problème vient surtout du réveil brutal
Quand j'ai pas cours, je prends une heure pour me réveiller tranquillement, et là j'ai de l’appétit pour le petit dej'!
Mais quand j'ai cours, je suis pas du tout réveillée (pourtant je mange au dernier moment, juste avant de partir), et du coup, ba...pas d'appétit.


moi j'ai remarqué que j'ai perdu de l'appétit le matin depuis quelques mois. Je pense que c'est parce que ce que je fais professionnellement ne me plaît pas. J'ai pas forcément envie d'aller au boulot, du coup je dois me frustrer et j'ai pas faim le matin. Je vois que ça parce que normalement je déborde d'appétit le matin.
C'est peut etre aussi ton cas?


Missaze11

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En route vers la minceur !
Posté le 14/05/2013 à 20h26

mysticx a écrit le 14/05/2013 à 20h19:


Oups, non à la base c'était pour Sev mais c'est pas grave. ^^ J'ai oublié de préciser.

Après tout est question d'habitude, c'est sûr que c'est dur de se retenir quand on mange à plusieurs et qu'on voit tout ce qu'il y a sur la table... Mais quand on mange correctement la journée on devrait pas ressentir ce besoin de trop manger le soir, alors si c'est le cas pour toi, c'est sûrement juste de la gourmandise ? La gourmandise est un vilain défaut
Ou alors, essaye de manger plus le midi, "force" toi, enfin prends l'habitude plutôt.. Si tu peux


Oups
Oui beaucoup beaucoup de gourmandises ^^!


Missaze11

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Posté le 14/05/2013 à 20h29

steredenn22 a écrit le 14/05/2013 à 20h19:


Missaze, bas c'est un repas léger ce soir pour toi. et oui essayons de pas nous frustrer et de commencer par de petits changements pour tenir dans la durée. Parce que en changeant notre alimentation du tout au tout du jour au lendemain, c'est le meilleur moyen de tout rater.


Oui j'ai essayé, mais il m'a fallut une heure pour que la frustration s'en aille !
Mais bon, j'ai tenu c'est le plus important


Steredenn22

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Posté le 14/05/2013 à 20h36

missaze11 a écrit le 14/05/2013 à 20h29:


Oui j'ai essayé, mais il m'a fallut une heure pour que la frustration s'en aille !
Mais bon, j'ai tenu c'est le plus important


mouarf, c'est pas top. Fais attention à pas trop te frustrer.
c'est ça que j'arrive pas à gérer, vivre avec d'autres personne: pour ma part chez mes parents, et suivre un bon régime alimentaire.
Dès que je suis en cours à mon appart, je fais aucun faux pas! mais dès que je suis chez mes parents, je n'arrive pas à adapter mon rythme au leur et ça fait une cata...


Sev_

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En route vers la minceur !
Posté le 14/05/2013 à 20h53

steredenn22 a écrit le 14/05/2013 à 20h24:


moi j'ai remarqué que j'ai perdu de l'appétit le matin depuis quelques mois. Je pense que c'est parce que ce que je fais professionnellement ne me plaît pas. J'ai pas forcément envie d'aller au boulot, du coup je dois me frustrer et j'ai pas faim le matin. Je vois que ça parce que normalement je déborde d'appétit le matin.
C'est peut etre aussi ton cas?


Ha non, par contre j'ai pas de problèmes à ce niveau là, j'adore mes études


Mysticx

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Posté le 14/05/2013 à 20h58

sev_ a écrit le 14/05/2013 à 20h21:


Pour moi?

Je mange assez léger le soir (un petit melon ce soir), et pour les nuits, ça dépend...
Je pense que le problème vient surtout du réveil brutal
Quand j'ai pas cours, je prends une heure pour me réveiller tranquillement, et là j'ai de l’appétit pour le petit dej'!
Mais quand j'ai cours, je suis pas du tout réveillée (pourtant je mange au dernier moment, juste avant de partir), et du coup, ba...pas d'appétit.


Un petit melon en effet ! Je sais pas comment tu fais... je suis un ogre le soir
Mais à mon avis c'est bien à cause de ça... Est-ce que quand tu as cours tu ne peux pas te lever plus tôt ? pas de beaucoup, mais ça t'aiderait peut-être à trouver l'appétit et qui sait après prendre l'habitude, du coup ton corps demandera dès le réveil?


Missaze11

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Posté le 14/05/2013 à 21h04

steredenn22 a écrit le 14/05/2013 à 20h36:


mouarf, c'est pas top. Fais attention à pas trop te frustrer.
c'est ça que j'arrive pas à gérer, vivre avec d'autres personne: pour ma part chez mes parents, et suivre un bon régime alimentaire.
Dès que je suis en cours à mon appart, je fais aucun faux pas! mais dès que je suis chez mes parents, je n'arrive pas à adapter mon rythme au leur et ça fait une cata...


C'est difficile c'est clair!

Hier soir chéri mangeait mes chip's préféré sur le canap! L'horreur!!

Vu que je suis maman, il y a toujours des gâteaux en tout genre dans le placard, ça aide pas


Steredenn22

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Posté le 14/05/2013 à 21h13

sev_ a écrit le 14/05/2013 à 20h53:


Ha non, par contre j'ai pas de problèmes à ce niveau là, j'adore mes études


bon bas alors comme mysticx, je dirais lèves toi plus tôt.


Sev_

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Posté le 14/05/2013 à 22h45
Je m'y met dès demain
Le réveil va être dur


Steredenn22

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Posté le 14/05/2013 à 23h32

sev_ a écrit le 14/05/2013 à 22h45:
Je m'y met dès demain
Le réveil va être dur


je comprends, pour moi c'est pareil!


Mysticx

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En route vers la minceur !
Posté le 15/05/2013 à 07h37
Pareil pour moi... Même si maintenant je me réveille toujours avant 9h quoi qu'il arrive, que je sois fatiguée ou pas. C'est l'habitude !

Aujourd'hui pour moi au menu ça sera la même chose qu'hier, à part ce soir, à la place du gratin de courgettes/tomates qui me cale pas vraiment, je vais me faire un peu de poêlée de légumes + peut-être une ou deux galettes de légumes, ça devrait aller mieux.


Steredenn22

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Posté le 15/05/2013 à 11h06
Mysticz, tu me donne envie avec tes galettes de legumes.

Moi j'ai reduit les quantites ce matin, je me sens mieux. Il est 11h et pas de sensation de faim. Je pense avoir trouver le bon dosage: 60g pain, 60g fromage.

Ce midi, ce sera saucisses de strasbourg puree pour faire vite.

Motivée!


Mysticx

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Posté le 15/05/2013 à 11h57

steredenn22 a écrit le 15/05/2013 à 11h06:
Mysticz, tu me donne envie avec tes galettes de legumes.

Moi j'ai reduit les quantites ce matin, je me sens mieux. Il est 11h et pas de sensation de faim. Je pense avoir trouver le bon dosage: 60g pain, 60g fromage.

Ce midi, ce sera saucisses de strasbourg puree pour faire vite.

Motivée!


T'auras fait tous les dérivés possibles de mon pseudo

100g de fromage ça commence à faire oui... Je dois tourner à 50-60g moi aussi, ça me suffit pour tenir 4h.
A midi j'ai augmenté ma quantité de boulgour/courgettes, j'ai mangé une tranche de pain, j'espère tenir 4h. Ca devrait être bon cette fois.

Ce soir, je rajouterai la moitié d'un avocat en morceaux dans ma poêlée pour apporter de la consistance sans manger de féculents. Pour les galettes, je prends les bonduelle ! ^^ Elles sont bonnes je trouve (sauf le duo courgettes/légumes du soleil qui sont vraiment infectes à mon goût).


Steredenn22

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En route vers la minceur !
Posté le 15/05/2013 à 12h09

mysticx a écrit le 15/05/2013 à 11h57:


T'auras fait tous les dérivés possibles de mon pseudo

100g de fromage ça commence à faire oui... Je dois tourner à 50-60g moi aussi, ça me suffit pour tenir 4h.
A midi j'ai augmenté ma quantité de boulgour/courgettes, j'ai mangé une tranche de pain, j'espère tenir 4h. Ca devrait être bon cette fois.


Ce soir, je rajouterai la moitié d'un avocat en morceaux dans ma poêlée pour apporter de la[quote=mysticx j=15/05/2013 h=11h57]

T'auras fait tous les dérivés possibles de mon pseudo

100g de fromage ça commence à faire oui... Je dois tourner à 50-60g moi aussi, ça me suffit pour tenir 4h.
A midi j'ai augmenté ma quantité de boulgour/courgettes, j'ai mangé une tranche de pain, j'espère tenir 4h. Ca devrait être bon cette fois.


Ce soir, je rajouterai la moitié d'un avocat en morceaux dans ma poêlée pour apporter de la consistance sans manger de féculents. Pour les galettes, je prends les bonduelle ! ^^ Elles sont bonnes je trouve (sauf le duo courgettes/légumes du soleil qui sont vraiment infectes à mon goût).
consistance sans manger de féculents. Pour les galettes, je prends les bonduelle ! ^^ Elles sont bonnes je trouve (sauf le duo courgettes/légumes du soleil qui sont vraiment infectes à mon goût).[/quote]
Mince dsl pour ton pseudo.

Pour le fromage, c'est vrai que c'est bien la.

pour ton repas, ca devrait le faire je pe'se. Pour les galettes je crois que c'est les bonduels aussi! Trop bon!
Tu les cuits avec de la matiere grasse?


Steredenn22

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Posté le 15/05/2013 à 12h10

mysticx a écrit le 15/05/2013 à 11h57:


T'auras fait tous les dérivés possibles de mon pseudo

100g de fromage ça commence à faire oui... Je dois tourner à 50-60g moi aussi, ça me suffit pour tenir 4h.
A midi j'ai augmenté ma quantité de boulgour/courgettes, j'ai mangé une tranche de pain, j'espère tenir 4h. Ca devrait être bon cette fois.


Ce soir, je rajouterai la moitié d'un avocat en morceaux dans ma poêlée pour apporter de la[quote=mysticx j=15/05/2013 h=11h57]

T'auras fait tous les dérivés possibles de mon pseudo

100g de fromage ça commence à faire oui... Je dois tourner à 50-60g moi aussi, ça me suffit pour tenir 4h.
A midi j'ai augmenté ma quantité de boulgour/courgettes, j'ai mangé une tranche de pain, j'espère tenir 4h. Ca devrait être bon cette fois.


Ce soir, je rajouterai la moitié d'un avocat en morceaux dans ma poêlée pour apporter de la consistance sans manger de féculents. Pour les galettes, je prends les bonduelle ! ^^ Elles sont bonnes je trouve (sauf le duo courgettes/légumes du soleil qui sont vraiment infectes à mon goût).
consistance sans manger de féculents. Pour les galettes, je prends les bonduelle ! ^^ Elles sont bonnes je trouve (sauf le duo courgettes/légumes du soleil qui sont vraiment infectes à mon goût).[/quote]
Mince dsl pour ton pseudo.

Pour le fromage, c'est vrai que c'est bien la.

pour ton repas, ca devrait le faire je pe'se. Pour les galettes je crois que c'est les bonduels aussi! Trop bon!
Tu les cuits avec de la matiere grasse?


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