En route vers la minceur !

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Despina

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En route vers la minceur !
Posté le 23/04/2013 à 16h10
Bonjour

Ca y est, je me décide à prendre de bonnes résolutions, notamment question alimentation.

Cela fait quelques temps que je me prend des remarques chez moi, du style "tu devrais faire attention, tu prends du poids", et bien que je ne réagisse pas à cela, je me dis que je sentirais mieux dans ma peau avec quelques kilos en moins, notamment aux niveaux des cuisses/hanches/ventre, classique chez nous les femmes.

Donc depuis 2 jours, j'ai décidé d'agir !
Fini le grignotage avant midi, durant toute l'après-midi et le soir devant la TV, fini les baguettes englouties quand je m'ennuie, fini la glace à la vanille saupoudrée de chocolat noir en poudre, fini les paquets de chips, de madeleines, de biscuits apéro, de kinders en tout genre, de chocolat aux noisettes ... Et bonjour aux pommes, carottes et grand verre d'eau pour combler la faim.

Ce n'est vraiment pas évident, car j'ai passé ma vie à grignoter des cochonneries toute la journée, mais là, je suis motivée !

De plus, maintenant que je peux de nouveau respirer par le nez (opérer il y a 3 semaines), je vais retourner à la salle de sport quotidiennement.

Donc voilà le début de ma quête vers la minceur


Mon pogramme nutrition d'en ce moment :
- ce matin : deux boles de spécial K fruits rouges + un verre de jus d'orange sans pulpe
- ce midi : deux carottes crues + un morceau de blanc de poulet + un yaourt sveltesse caramel avec moins d'1% de mat. grasse + une pomme
- ce soir : pas encore d'idée, du poisson surement, avec du riz peut-être, une carotte et une pomme

Par contre, j'ai peur de manger trop de pommes et carottes Je peux manger jusqu'à 4 pommes par jour, histoire de faire passer la faim, et 3 carottes par jour. Mais ça reste sucré, alors est-ce mauvais d'en manger dans ces proportions ?

Je me suis pesée ce matin : 59kg et des poussières (je mesure 1m68).
Dans un premier temps, j'aimerais passer en dessous de la barre des 55kg, et peut-être par la suite arriver à 50kg.

Je suis impatiente de voir les premiers résultats, même si je sais qu'il faut du temps parfois.



Petit récapitulatif des membres de CA souhaitant perdre du poids :


Steredenn22 : 15kg à perdre
Ilai : 1m65 / 61kg => 8kg à perdre
Ladamedulac31 : 1m68 / 74kg => 19kg à perdre
Audrey72 : 1m69 / 64kg => 4kg à perdre
Aiepepito : 1m78 / 60kg => 2kg à perdre
Pol1 : 1m62 / 55kg => 5kg à perdre
Danav : 1m57 / 54.5kg => 3kg à perdre
Juu_lie : 1m57 / 54/55kg => 4/5kg à perdre
Rudyzazou : 1m59 / 57kg => 10kg à perdre

Edité par despina le 14-04-2014 à 22h15

Steredenn22

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En route vers la minceur !
Posté le 16/05/2013 à 16h55

nina974 a écrit le 16/05/2013 à 16h22:


Oui tout à fait je résonne en silhouette, je cherche à ne pas avoir de bourrelet notamment à la taille, et un ventre qui ne déborde pas, puis un peu affiner les cuisses, donc si je prend en muscle même si je perd de la graisse, il n'y aura pas de pertes de masse flagrante vu que le muscle pèse lourd, ais j'ai quand même vu les chiffre diminuer un peu ça fait toujours plaisir (je me pèse vraiment rarement), je me rend compte ne la perte de poids en fonction des fringues et de mon ressenti.


C'est bien comme raisonnement.
Moi je n'ai jamais eu un ventre plat, pas de bourrelets je connais pas.
Va deja m'attaquer a la graisse avant les muscles. ^^


Steredenn22

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En route vers la minceur !
Posté le 16/05/2013 à 16h56

nina974 a écrit le 16/05/2013 à 16h22:


Oui tout à fait je résonne en silhouette, je cherche à ne pas avoir de bourrelet notamment à la taille, et un ventre qui ne déborde pas, puis un peu affiner les cuisses, donc si je prend en muscle même si je perd de la graisse, il n'y aura pas de pertes de masse flagrante vu que le muscle pèse lourd, ais j'ai quand même vu les chiffre diminuer un peu ça fait toujours plaisir (je me pèse vraiment rarement), je me rend compte ne la perte de poids en fonction des fringues et de mon ressenti.


C'est bien comme raisonnement.
Moi je n'ai jamais eu un ventre plat, pas de bourrelets je connais pas.
Va deja m'attaquer a la graisse avant les muscles. ^^


Missaze11

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Posté le 16/05/2013 à 17h31
Coucou les filles!

Je n'ai prit qu'un verre de jus de mangue comme goûté! C'est déjà ça d'économisé.
J'ai fait du très light toute la journée, j'espère donc faire de même ce soir... pour compenser le repas d'hier soir !!


Nina974

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Posté le 16/05/2013 à 17h50

steredenn22 a écrit le 16/05/2013 à 16h56:


C'est bien comme raisonnement.
Moi je n'ai jamais eu un ventre plat, pas de bourrelets je connais pas.
Va deja m'attaquer a la graisse avant les muscles. ^^


Enfin quand je parle de bourrelet c'est pas a proprement parler c'est par exemple quand tu met un pantalon, je veux que rien ne dépasse au niveau de la taille lol, et il y'a ventre plat et ventre plat, c'est dur de ne pas avoir un poil de graisse sur le ventre mais on peu en avoir un peu tout en ce que ce soit bien répartit et avec un ventre musclé ça fait quand même un ventre quasiment plat.

La je le suis pas mal raffermis ça recommence à ressembler à quelque chose donc ça le motive


Steredenn22

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Posté le 16/05/2013 à 18h19
Missaze, niquel ça! Oui rien de tel qu'une journée light après un bon repas. ;)

Et sinon moi j'ai des problèmes de poids depuis toute petite, donc meme un ventre quasi pas plat, je ne connais pas. Si je veux être très très mince, il faudrait que je ne mange quasiment pas. Et pour être simplement un peu mince, il faut que je sois très stricte au niveau de mon alimentation: pas un écart. C'est vraiment chiant, j'ai lâché prise et du coup j'ai pris 18 kg... je vous envie d'avoir que quelques petits kilos à perdre ou un peu de muscle à prendre. Mais bon je vais y arriver à me remotiver et à perdre ses 15kg (qui sait d'ailleurs, j'en ai peut être déjà perdu un peu, vivement ce week end pour voir).

Pour moi, aujourd'hui, ça a été: fromage et pain beurre au pti dej; escalope de dinde et riz au dej; une demi mangue, 2 cuilleres de miel et quelques pistaches au goûter.
Pour ce soir, j'envisage tomates, thon, salade. A étudier.

Pas un écart en 4 jours, je suis fiere de moi.

Edité par steredenn22 le 16-05-2013 à 18h22

Mysticx

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Posté le 16/05/2013 à 18h37

missaze11 a écrit le 16/05/2013 à 17h31:
Coucou les filles!

Je n'ai prit qu'un verre de jus de mangue comme goûté! C'est déjà ça d'économisé.
J'ai fait du très light toute la journée, j'espère donc faire de même ce soir... pour compenser le repas d'hier soir !!


Il ne faut pas te priver à outrance pour rattraper un repas copieux... juste manger équilibré, en quantité suffisante et ça tout le temps, dans ce cas ton corps ne stockera pas si tu fais un écart.
Parce que là, en mangeant light, tu encourages ton corps à stocker tout ce qui passe, par peur de manquer. T'auras bien le temps de dépenser ce dîner à un autre moment !


Missaze11

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En route vers la minceur !
Posté le 16/05/2013 à 18h43

mysticx a écrit le 16/05/2013 à 18h37:


Il ne faut pas te priver à outrance pour rattraper un repas copieux... juste manger équilibré, en quantité suffisante et ça tout le temps, dans ce cas ton corps ne stockera pas si tu fais un écart.
Parce que là, en mangeant light, tu encourages ton corps à stocker tout ce qui passe, par peur de manquer. T'auras bien le temps de dépenser ce dîner à un autre moment !


En mangeant équilibré et en quantité suffisante, je stagne mais ne perd pas de poids, ou alors très très lentement.

Là j'ai envie de perdre ces 4/5kilos plutôt rapidement, puis ensuite me stabiliser et manger sainement .


J'ai déjà mangé (comme les poules^^), comme ça je ne me jetterais pas sur la bouffe plus tard.

J'ai mangé tomates/blanc de poulet + 1pomme et 1 mini oeuf au chocolat.


Missaze11

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Posté le 16/05/2013 à 18h44
Steredenn, bravo pour ces 4jours sans écarts !!

Bonne ap les filles


Mysticx

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Posté le 16/05/2013 à 18h46

missaze11 a écrit le 16/05/2013 à 18h43:


En mangeant équilibré et en quantité suffisante, je stagne mais ne perd pas de poids, ou alors très très lentement.

Là j'ai envie de perdre ces 4/5kilos plutôt rapidement, puis ensuite me stabiliser et manger sainement .


J'ai déjà mangé (comme les poules^^), comme ça je ne me jetterais pas sur la bouffe plus tard.

J'ai mangé tomates/blanc de poulet + 1pomme et 1 mini oeuf au chocolat.


A mon avis si tu stagnes c'est que tu as atteint ton poids de forme. Tu pourras faire tout ce que tu veux, si c'est le cas, ton corps reviendra toujours à ce poids (à moins que tu manges très light toute ta vie). ^^


Steredenn22

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Posté le 16/05/2013 à 18h50
Merci Missaze.

Je suis d'accord avec Mysticx, il ne faut pas trop se priver si on ne veut pas stocker. Moi par light, j'entends manger plus de légumes et moins de féculents sur une journée.


Nina974

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Posté le 16/05/2013 à 18h51

steredenn22 a écrit le 16/05/2013 à 18h19:
Missaze, niquel ça! Oui rien de tel qu'une journée light après un bon repas. ;)

Et sinon moi j'ai des problèmes de poids depuis toute petite, donc meme un ventre quasi pas plat, je ne connais pas. Si je veux être très très mince, il faudrait que je ne mange quasiment pas. Et pour être simplement un peu mince, il faut que je sois très stricte au niveau de mon alimentation: pas un écart. C'est vraiment chiant, j'ai lâché prise et du coup j'ai pris 18 kg... je vous envie d'avoir que quelques petits kilos à perdre ou un peu de muscle à prendre. Mais bon je vais y arriver à me remotiver et à perdre ses 15kg (qui sait d'ailleurs, j'en ai peut être déjà perdu un peu, vivement ce week end pour voir).

Pour moi, aujourd'hui, ça a été: fromage et pain beurre au pti dej; escalope de dinde et riz au dej; une demi mangue, 2 cuilleres de miel et quelques pistaches au goûter.
Pour ce soir, j'envisage tomates, thon, salade. A étudier.

Pas un écart en 4 jours, je suis fiere de moi.


Pour perdre tes 15kilos, il ne faut pas trop se restreindre sinon tu craquera vraiment à un moment.

Le goûter à mes yeux, une iodais qu'on est plus en croissance, c'est du superflus... Je fais petit dej ( et encore pas tous les jours si je me lève tard ou autres) la on peut se permettre pas mal de chose, puis a midi on peut se permettre un peu plus lourd (pâte, riz, cassoulet, pizza...) et le soir plus light souvent salade car j'aime beaucoup çà ou légumes, ou soupe... Et le sucrer seulement pour les dessert ou au petit dej.

Et en faisant ça plus du sport on perd, certes pas 5kilos par mois, c'est lent, mais c'est stable, on perd petit à petit jusqu'à arriver à son poids de croisière, mais il n'y a pas cet effet yoyo de quand on se prive trop... Pr contre c'est vraiment grignotage interdit parce que ça ça pardonne pas..

Mais en mangeant comme ça, qu'on est 5 ou 10 ou plus de kilos à perdre on y arrive sans trop de privation, mais il faut être patiente!


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Posté le 16/05/2013 à 18h52

mysticx a écrit le 16/05/2013 à 18h46:


A mon avis si tu stagnes c'est que tu as atteint ton poids de forme. Tu pourras faire tout ce que tu veux, si c'est le cas, ton corps reviendra toujours à ce poids (à moins que tu manges très light toute ta vie). ^^


Oh malheur, je préfère manger light toute ma vie alors .


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Posté le 16/05/2013 à 19h02

nina974 a écrit le 16/05/2013 à 18h51:


Pour perdre tes 15kilos, il ne faut pas trop se restreindre sinon tu craquera vraiment à un moment.

Le goûter à mes yeux, une iodais qu'on est plus en croissance, c'est du superflus... Je fais petit dej ( et encore pas tous les jours si je me lève tard ou autres) la on peut se permettre pas mal de chose, puis a midi on peut se permettre un peu plus lourd (pâte, riz, cassoulet, pizza...) et le soir plus light souvent salade car j'aime beaucoup çà ou légumes, ou soupe... Et le sucrer seulement pour les dessert ou au petit dej.

Et en faisant ça plus du sport on perd, certes pas 5kilos par mois, c'est lent, mais c'est stable, on perd petit à petit jusqu'à arriver à son poids de croisière, mais il n'y a pas cet effet yoyo de quand on se prive trop... Pr contre c'est vraiment grignotage interdit parce que ça ça pardonne pas..

Mais en mangeant comme ça, qu'on est 5 ou 10 ou plus de kilos à perdre on y arrive sans trop de privation, mais il faut être patiente!


euh moi pizza, c'est pas la peine... ou si, si je m'accorde un repas joker par semaine, bas je peux prendre pizza ou un plat en sauce. Mais c'est qu'une fois par semaine.
quand je dis qu'il faut que je suive une alimentation draconienne c'est sérieux, ma diététicienne était d'accord avec moi sur ce point... idem pour les desserts sucrés, interdit ou juste pour mon repas joker. C'est pour tout comme ça... pain beurre au repas, sauce, matière grasse, etc...

et le goûter, je teste depuis début de la semaine pour voir. Parce que sinon je n'arrive pas à tenir jusqu'au dîner. Ca marche bien, du coup j'arrive à faire des dîners légers. Après faut voir ce que ça donne sur mon poids. En tout cas, c'est conseiller dans beaucoup de "régimes alimentaires".

Pour te donner une idée, en mangeant très strict pendant un an, j'ai perdu 7kg. Je ne les avais pas repris pendant quelques années en gardant de la rigueur.
C'est un régime alimentaire que je dois garder à vie malheureusement. Mais j'ai du mal, la preuve...


Missaze11

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En route vers la minceur !
Posté le 16/05/2013 à 19h07
Steredenn, tu a un passé de boulimique ou anorexique? (J'espère ne pas être indiscrète.. ou mp si tu préfère) .

Car ma belle mère a été anorexique dans son passé, et maintenant elle mange environ 500kcal par jour et elle reste à un poids "normal".
Si elle mange +, elle gonfle !!

J'ai aussi eue ( ai ) des soucis avec l'alimentation.


Steredenn22

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Posté le 16/05/2013 à 19h16

missaze11 a écrit le 16/05/2013 à 19h07:
Steredenn, tu a un passé de boulimique ou anorexique? (J'espère ne pas être indiscrète.. ou mp si tu préfère) .

Car ma belle mère a été anorexique dans son passé, et maintenant elle mange environ 500kcal par jour et elle reste à un poids "normal".
Si elle mange +, elle gonfle !!

J'ai aussi eue ( ai ) des soucis avec l'alimentation.


Non j'ai eu quelques problèmes de santé petite, je vomissais tout ce que je mangeais. J'étais bien maigre. Quand on a trouvé la cause et qu'on l'a solutionné, j'ai commencé à grossir et depuis mon poids est devenu difficile à gérer.
Du coup j'ai été suivie pendant 2 ans par une diététicienne à 10-11 ans, j'ai retrouvé un poids correct.
Et depuis 1 ans et demi, 2 ans je galère vraiment avec mon poids...

mais du coup je pense que j'ai quand même un léger soucis avec l'alimentation. Soit je mange sans écart, soit je bouffe comme 10...

bref gros racontage de life...

Edité par steredenn22 le 16-05-2013 à 19h18

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