En route vers la minceur !

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Despina

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En route vers la minceur !
Posté le 23/04/2013 à 16h10
Bonjour

Ca y est, je me décide à prendre de bonnes résolutions, notamment question alimentation.

Cela fait quelques temps que je me prend des remarques chez moi, du style "tu devrais faire attention, tu prends du poids", et bien que je ne réagisse pas à cela, je me dis que je sentirais mieux dans ma peau avec quelques kilos en moins, notamment aux niveaux des cuisses/hanches/ventre, classique chez nous les femmes.

Donc depuis 2 jours, j'ai décidé d'agir !
Fini le grignotage avant midi, durant toute l'après-midi et le soir devant la TV, fini les baguettes englouties quand je m'ennuie, fini la glace à la vanille saupoudrée de chocolat noir en poudre, fini les paquets de chips, de madeleines, de biscuits apéro, de kinders en tout genre, de chocolat aux noisettes ... Et bonjour aux pommes, carottes et grand verre d'eau pour combler la faim.

Ce n'est vraiment pas évident, car j'ai passé ma vie à grignoter des cochonneries toute la journée, mais là, je suis motivée !

De plus, maintenant que je peux de nouveau respirer par le nez (opérer il y a 3 semaines), je vais retourner à la salle de sport quotidiennement.

Donc voilà le début de ma quête vers la minceur


Mon pogramme nutrition d'en ce moment :
- ce matin : deux boles de spécial K fruits rouges + un verre de jus d'orange sans pulpe
- ce midi : deux carottes crues + un morceau de blanc de poulet + un yaourt sveltesse caramel avec moins d'1% de mat. grasse + une pomme
- ce soir : pas encore d'idée, du poisson surement, avec du riz peut-être, une carotte et une pomme

Par contre, j'ai peur de manger trop de pommes et carottes Je peux manger jusqu'à 4 pommes par jour, histoire de faire passer la faim, et 3 carottes par jour. Mais ça reste sucré, alors est-ce mauvais d'en manger dans ces proportions ?

Je me suis pesée ce matin : 59kg et des poussières (je mesure 1m68).
Dans un premier temps, j'aimerais passer en dessous de la barre des 55kg, et peut-être par la suite arriver à 50kg.

Je suis impatiente de voir les premiers résultats, même si je sais qu'il faut du temps parfois.



Petit récapitulatif des membres de CA souhaitant perdre du poids :


Steredenn22 : 15kg à perdre
Ilai : 1m65 / 61kg => 8kg à perdre
Ladamedulac31 : 1m68 / 74kg => 19kg à perdre
Audrey72 : 1m69 / 64kg => 4kg à perdre
Aiepepito : 1m78 / 60kg => 2kg à perdre
Pol1 : 1m62 / 55kg => 5kg à perdre
Danav : 1m57 / 54.5kg => 3kg à perdre
Juu_lie : 1m57 / 54/55kg => 4/5kg à perdre
Rudyzazou : 1m59 / 57kg => 10kg à perdre

Edité par despina le 14-04-2014 à 22h15

Mysticx

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Posté le 16/05/2013 à 19h21

missaze11 a écrit le 16/05/2013 à 18h52:


Oh malheur, je préfère manger light toute ma vie alors .


mais ce qui te dérange, c'est le poids ou plus globalement ta silhouette ? le poids représente vraiment pas bien les choses. Tu peux faire 60kg et être "grasse", ou 60kg et être fine et musclée. Si tu te trouves "trop grosse" (c'est l'affaire de quelques kgs on est d'accord), tu peux plutôt chercher à t'affiner en faisant du sport ? le muscle prendra la place de la graisse et tu auras fondu sans toucher à ton poids de forme ( et en plus tu pourras manger à ta faim sans culpabiliser !)


Mysticx

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Posté le 16/05/2013 à 19h24
Steredenn, peut-être que 6 petits repas plutôt que les 3 habituels (et le goûter) te conviendraient mieux? enfin peut-être que ça te permettrait plus de liberté ?


Steredenn22

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Posté le 16/05/2013 à 19h30

mysticx a écrit le 16/05/2013 à 19h24:
Steredenn, peut-être que 6 petits repas plutôt que les 3 habituels (et le goûter) te conviendraient mieux? enfin peut-être que ça te permettrait plus de liberté ?


bas 4 (avec goûter), je suis satisfaite là. Mais 6 c'est trop contraignant, mon travail ne me le permet pas vraiment... j'ai pas forcément le temps de prendre de pause.

C'est décidé demain, je convaincs mes parents de mettre un vélo elliptique dans ma chambre et je vais en chercher un ce week end.


Mysticx

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Posté le 16/05/2013 à 19h43

steredenn22 a écrit le 16/05/2013 à 19h30:


bas 4 (avec goûter), je suis satisfaite là. Mais 6 c'est trop contraignant, mon travail ne me le permet pas vraiment... j'ai pas forcément le temps de prendre de pause.

C'est décidé demain, je convaincs mes parents de mettre un vélo elliptique dans ma chambre et je vais en chercher un ce week end.


Je m'y connais pas trop en vélo mais j'espère pour toi que ça changera les choses en général, et pas juste au niveau des jambes.


Nina974

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Posté le 16/05/2013 à 20h14

steredenn22 a écrit le 16/05/2013 à 19h02:


euh moi pizza, c'est pas la peine... ou si, si je m'accorde un repas joker par semaine, bas je peux prendre pizza ou un plat en sauce. Mais c'est qu'une fois par semaine.
quand je dis qu'il faut que je suive une alimentation draconienne c'est sérieux, ma diététicienne était d'accord avec moi sur ce point... idem pour les desserts sucrés, interdit ou juste pour mon repas joker. C'est pour tout comme ça... pain beurre au repas, sauce, matière grasse, etc...

et le goûter, je teste depuis début de la semaine pour voir. Parce que sinon je n'arrive pas à tenir jusqu'au dîner. Ca marche bien, du coup j'arrive à faire des dîners légers. Après faut voir ce que ça donne sur mon poids. En tout cas, c'est conseiller dans beaucoup de "régimes alimentaires".

Pour te donner une idée, en mangeant très strict pendant un an, j'ai perdu 7kg. Je ne les avais pas repris pendant quelques années en gardant de la rigueur.
C'est un régime alimentaire que je dois garder à vie malheureusement. Mais j'ai du mal, la preuve...


Ah Ben dis donc, c'est pas drôle, moi qui trouve déjà ça relou de devoir faire "un peu attention" et du sport le plus souvent possible car je grossis vite, toi c'est vrai que du coup, faut vraiment avoir le mentale.

Si tas diététicienne te dis qu'il te faut un goûter, tant mieux mais bon moi j'ai pris l'habitude de ne rien grignoter entre les repas du coup le goûter je m'en passe facilement.

C'est bien le vélo elliptique si tu veux éliminer s'il est neuf (pas comme le miens) tu dois pouvoir varier les programmes, faire ne la cârdio, des moments forts, puis plus lent, puis moins de force dans le vélo.

Je pense que quand on a tendance à grossir vite, et qu'on aime manger,il y a pas 36mille solutionś il faut évacuer le surplus avec du sport, alors j'espère que ça e sera bénéfique càr c'est pas drôle e se priver au quotidien

Edité par nina974 le 16-05-2013 à 20h28

Missaze11

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Posté le 16/05/2013 à 20h24

steredenn22 a écrit le 16/05/2013 à 19h16:


Non j'ai eu quelques problèmes de santé petite, je vomissais tout ce que je mangeais. J'étais bien maigre. Quand on a trouvé la cause et qu'on l'a solutionné, j'ai commencé à grossir et depuis mon poids est devenu difficile à gérer.
Du coup j'ai été suivie pendant 2 ans par une diététicienne à 10-11 ans, j'ai retrouvé un poids correct.
Et depuis 1 ans et demi, 2 ans je galère vraiment avec mon poids...

mais du coup je pense que j'ai quand même un léger soucis avec l'alimentation. Soit je mange sans écart, soit je bouffe comme 10...

bref gros racontage de life...


Oui voila, tu es en conflit avec la nourriture aussi, mais c'est bien que tu es un suivi avec une diététicienne


Missaze11

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Posté le 16/05/2013 à 20h26

mysticx a écrit le 16/05/2013 à 19h21:


mais ce qui te dérange, c'est le poids ou plus globalement ta silhouette ? le poids représente vraiment pas bien les choses. Tu peux faire 60kg et être "grasse", ou 60kg et être fine et musclée. Si tu te trouves "trop grosse" (c'est l'affaire de quelques kgs on est d'accord), tu peux plutôt chercher à t'affiner en faisant du sport ? le muscle prendra la place de la graisse et tu auras fondu sans toucher à ton poids de forme ( et en plus tu pourras manger à ta faim sans culpabiliser !)


Oui c'est vraiment ma silhouette, j'ai un peu de ventre, et j'ai des cuisses et des fesses !

Le sport je n'arrive pas à le tenir sur le long terme, c'est toujours par passe.
Donc si je pouvais faire quelques kilos de moins et perdre un peu ( je perd, ou je prend, toujours de partout donc c'est bien proportionné quand même).

Mais c'est clair que le sport, y'a que ça de vrai


Myshaa

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En route vers la minceur !
Posté le 16/05/2013 à 20h27
Bon je me rappelle plus de pseudo (exacte !) et je vais juste rajouter que j'ai moi aussi une morphologie où j'ai énormément de mal à perdre du poids, et que je pense que tout comme toi, je ne dois faire AUCUN excès si je veux en perdre.

Mais ce qui m'a aidé, franchement c'est le vélo elliptique. Voir que tu perds du poids, alors que tu t'es autorisé 1 Mc do dans la semaine et plusieurs bêtises.. Moi il a changé ma vie le mien, j'avoue. Je sais d'ailleurs que j'ai un corps qui ne peut changer radicalement qu'avec du sport intensif… C'est pour ça que mes cours de fitness, mais ça m'a métamorphosé en PEU de séances, alors si j'en avais suivi à l'année… Si j'avais les sous, j'en ferais 2 séances/ semaine + mon vélo elliptique. Par contre attention à ne pas en vouloir faire trop avec, j'avais lu le témoignage d'une fille (réelle), qui disait qu'en 2/3 mois (je sais plus exactement), où elle ne faisait que 10 min matin 10 min soir, elle avait énormément perdu. Des petites séances + régulières sont parfois mieux avec ce genre de vélo, quand tu auras vraiment perdu de la graisse tu pourra t'autoriser + (c'est pour ça que moi j'me suis vite autorisée +)


Sinon, c'était mon anniversaire hier, donc j'ai pas très bien mangé.. Ce soir c'est soupe, et ce midi j'ai mangé Pates Jambon avec mon pamplemousse.. (j'ai pu rien dans le frigo, et je veux finir mes réserves… vive les étudiants!)


Steredenn22

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Posté le 16/05/2013 à 20h48
Merci les filles pour le soutien, ça fait du bien!!

Et oui je crois qu'il n'y a pas de solution miracle, il est temps que je me remette au sport. Déjà j'augmente l'intensité de mes séances avec ma jument, car je la prépare pour de l'endurance, donc quand on fait un trotting de 2h, je peux vous assurer qu'il n'y a pas qu'elle qui travaille.
Mais bon ça suffit pas, ça c'est qu'une fois par semaine que l'on fait intensif, l'autre séance on fait longue distance mais à allure variées donc ça travaille moins pour moi.

Il faut donc que j'ajoute un autre sport cardio, le commentaire sur le vélo elliptique me donne encore plus envie de m'y mettre!!
et enfin j'ai la piscine à la maison l'été (pas chauffé donc il faut attendre encore), c'est cool de vivre chez papa et maman dès fois finalement , mais je me sens pas rassurée quand j'y vais seule... je sais je suis un peu débile...


Myshaa

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Posté le 16/05/2013 à 20h52
Tu trouveras bien quelqu'un pour te tenir compagnie


Non mais sur le vélo elliptique la fille disait qu'elle avait peu perdu en poids, mais énormément en tours de cuisse, tour de hanche.. Donc c'est pour dire. La métamorphose était + sur son corps que sur la balance


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Posté le 16/05/2013 à 20h52

steredenn22 a écrit le 16/05/2013 à 20h48:
Merci les filles pour le soutien, ça fait du bien!!

Et oui je crois qu'il n'y a pas de solution miracle, il est temps que je me remette au sport. Déjà j'augmente l'intensité de mes séances avec ma jument, car je la prépare pour de l'endurance, donc quand on fait un trotting de 2h, je peux vous assurer qu'il n'y a pas qu'elle qui travaille.
Mais bon ça suffit pas, ça c'est qu'une fois par semaine que l'on fait intensif, l'autre séance on fait longue distance mais à allure variées donc ça travaille moins pour moi.

Il faut donc que j'ajoute un autre sport cardio, le commentaire sur le vélo elliptique me donne encore plus envie de m'y mettre!!
et enfin j'ai la piscine à la maison l'été (pas chauffé donc il faut attendre encore), c'est cool de vivre chez papa et maman dès fois finalement , mais je me sens pas rassurée quand j'y vais seule... je sais je suis un peu débile...


Lol la piscine c'est le top pour éliminer, achète toi des palmes de mains, et des mini palmes de pieds ça fait bosser à mort, et tu même prendre une petit planche pour si tu veu te concentrer que sur les jambes, si tu bas vite avec les palmes je t'assure que ça bosse dur les cuisse, j'en ai eu des crampes moi


Nina974

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Posté le 16/05/2013 à 20h55

myshaa a écrit le 16/05/2013 à 20h52:
Tu trouveras bien quelqu'un pour te tenir compagnie


Non mais sur le vélo elliptique la fille disait qu'elle avait peu perdu en poids, mais énormément en tours de cuisse, tour de hanche.. Donc c'est pour dire. La métamorphose était + sur son corps que sur la balance


Je pense que ça marche bien quand tu fais jamais de sport et quetout d'un coup tu fais de vélo elliptique tous les jours forcément que tu perds, j'espère sur ce sera le cas cette fois aussi pour serdenn (ortho?)

Edité par nina974 le 16-05-2013 à 20h55

Mysticx

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Posté le 16/05/2013 à 20h58

missaze11 a écrit le 16/05/2013 à 20h26:


Oui c'est vraiment ma silhouette, j'ai un peu de ventre, et j'ai des cuisses et des fesses !

Le sport je n'arrive pas à le tenir sur le long terme, c'est toujours par passe.
Donc si je pouvais faire quelques kilos de moins et perdre un peu ( je perd, ou je prend, toujours de partout donc c'est bien proportionné quand même).

Mais c'est clair que le sport, y'a que ça de vrai


Ah ben voilà, il faut souffrir pour être belle hélas !
Si t'arrives pas à tenir sur le long terme parce que tu trouves ça ennuyeux, tu pourrais peut-être te tourner vers le HIIT (sport de séances courtes à forte intensité). Il est prouvé que c'est extrêmement efficace (ça fait partie des entrainements des sportifs) pour brûler la graisse jusqu'à 48h après la séance. C'est rapide comme séances et puis tu peux faire ça avec beaucoup de sports différents!
C'est juste une idée après, je m'y suis mise (j'ai déjà fait 5 séances) récemment et je commence à en ressentir les effets déjà!
Parce que je commence franchement à me lasser de l'elliptique et du tapis. (et aussi je stagne depuis quelques semaines)


Steredenn22

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Posté le 16/05/2013 à 20h59
Nina, moi locurrence je ne fais plus de sport du tout donc ça peut être pas mal pour le vélo.

Et pour la piscine, je sais j'en ai fait 6 ans en compétitions il y a fort longtemps ... et c'est un super sport!! Mais j'ai les boules de me baigner seule je vais motiver mon homme, mais lui il barbote et puis il reste pas.


Steredenn22

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Posté le 16/05/2013 à 21h01
sinon tant qu'on est sur le sport, on dit qu'il faut mini 45 minutes pour brûler notre graisse. Vous suivez toutes ce principe?


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