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En route vers la minceur !

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Despina

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En route vers la minceur !
Posté le 23/04/2013 à 16h10
Bonjour

Ca y est, je me décide à prendre de bonnes résolutions, notamment question alimentation.

Cela fait quelques temps que je me prend des remarques chez moi, du style "tu devrais faire attention, tu prends du poids", et bien que je ne réagisse pas à cela, je me dis que je sentirais mieux dans ma peau avec quelques kilos en moins, notamment aux niveaux des cuisses/hanches/ventre, classique chez nous les femmes.

Donc depuis 2 jours, j'ai décidé d'agir !
Fini le grignotage avant midi, durant toute l'après-midi et le soir devant la TV, fini les baguettes englouties quand je m'ennuie, fini la glace à la vanille saupoudrée de chocolat noir en poudre, fini les paquets de chips, de madeleines, de biscuits apéro, de kinders en tout genre, de chocolat aux noisettes ... Et bonjour aux pommes, carottes et grand verre d'eau pour combler la faim.

Ce n'est vraiment pas évident, car j'ai passé ma vie à grignoter des cochonneries toute la journée, mais là, je suis motivée !

De plus, maintenant que je peux de nouveau respirer par le nez (opérer il y a 3 semaines), je vais retourner à la salle de sport quotidiennement.

Donc voilà le début de ma quête vers la minceur


Mon pogramme nutrition d'en ce moment :
- ce matin : deux boles de spécial K fruits rouges + un verre de jus d'orange sans pulpe
- ce midi : deux carottes crues + un morceau de blanc de poulet + un yaourt sveltesse caramel avec moins d'1% de mat. grasse + une pomme
- ce soir : pas encore d'idée, du poisson surement, avec du riz peut-être, une carotte et une pomme

Par contre, j'ai peur de manger trop de pommes et carottes Je peux manger jusqu'à 4 pommes par jour, histoire de faire passer la faim, et 3 carottes par jour. Mais ça reste sucré, alors est-ce mauvais d'en manger dans ces proportions ?

Je me suis pesée ce matin : 59kg et des poussières (je mesure 1m68).
Dans un premier temps, j'aimerais passer en dessous de la barre des 55kg, et peut-être par la suite arriver à 50kg.

Je suis impatiente de voir les premiers résultats, même si je sais qu'il faut du temps parfois.



Petit récapitulatif des membres de CA souhaitant perdre du poids :


Steredenn22 : 15kg à perdre
Ilai : 1m65 / 61kg => 8kg à perdre
Ladamedulac31 : 1m68 / 74kg => 19kg à perdre
Audrey72 : 1m69 / 64kg => 4kg à perdre
Aiepepito : 1m78 / 60kg => 2kg à perdre
Pol1 : 1m62 / 55kg => 5kg à perdre
Danav : 1m57 / 54.5kg => 3kg à perdre
Juu_lie : 1m57 / 54/55kg => 4/5kg à perdre
Rudyzazou : 1m59 / 57kg => 10kg à perdre

Edité par despina le 14-04-2014 à 22h15
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Parivy

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En route vers la minceur !
Posté le 17/05/2013 à 17h05

mysticx a écrit le 17/05/2013 à 15h30:


Ce qui permet de brûler plus de graisse au final c'est l'effet afterburn des séances fractionnées, parce que sinon c'est sûr qu'en voyant la séance en elle-même on y gagne moins qu'une séance plus longue...
Par contre il faudrait faire plusieurs heures de sport par jour et un régime hyperprotéiné pour qu'on prenne du muscle à ce point là, surtout nous les filles... Je pense pas qu'en faisant 20min 3x/semaine de sport intensif on prenne beaucoup de muscles, par contre on les entretient et on fond. Enfin c'est ce que je pense...
Si ta façon de faire te convient alors c'est bien pour toi, ne changes pas.


non mais je suis ouverte aux conseils

C'est vrai que sur ce coup là auparavant j'étais sûre de moi!

Mais je verrai dans quelques temps pour changer de méthode, ça fait toujours du bien de changer

Mais l'autre chose c'est que je suis asthmatique, donc j'avais besoin de travailler mon souffle, et pour ça le cardio à vitesse modérée mais sur une longue durée c'est l'idéal, et ça c'est fait! En quelques mois la différence est flagrante

Donc maintenant si je vois que je ne perds pas, je pourrai tester le fractionné


Nina974

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En route vers la minceur !
Posté le 17/05/2013 à 17h22

parivy a écrit le 17/05/2013 à 15h17:


Oui c'est vrai que des amis sportifs font du fractionné, mais plus pour acquérir du muscle, de la réactivité, etc

Moi je veux juste entretenir mon souffle, essayer de m'affiner et d'avoir un meilleur aspect de peau

Pour le moment je vais essayer de continuer quelques temps mes entraînements habituels de 1h de cardio 2 ou 3 fois par semaine à rythme tranquille, si vraiment je vois pas d'améliorations je ferai différement!

Mais c'est vrai que maintenant que je me sens plus à l'aise sur mes séances, j'en profite

Et j'aimerai éviter de prendre en volume de muscle (j'ai déjà les mollets assez marqués...)

Pour la cellulite il faudrait vraiment que j'aille nager, mais pas le courage ... Alors j'arrive à me motiver pour la salle de sport c'est déjà ça


Pour la cellulite, le sport ne suffit pas, j'en sais quelque choses j'en ai eu plus jeunes, puis j'ai réussi à retrouver un aspect beaucoup pus joli même si jamais lissé à 100%, puis en regrossissant J'en ai repris, Et la j'en reperd. Ce qui fonctionne se sont un peu les crèmes anticellulite mais surtout les embout à rouleau masseur qui sont présent dans certaines crème, car ça aide à casser les cellules graisseuses, mais attention aux peaux fines et sensibles, ça peut faire des bleus, e c'est pas une partie de plaisir ça peut faire un peu mal, et sinon, sur les parties ou la cellulite fait vraiment un "trou" de ce concentrer sur çette zone, la peau sèche, en faisant le fameux palpé roulé, mais ils faut vraiment sentir un pincement ça fait pas du bien, mais j'avais une grosse marque qui s'est vachement estompée en faisant comme ça, donc oui, encore une fois, il faut souffrir pour être belle....

Edité par nina974 le 17-05-2013 à 17h29

Mysticx

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En route vers la minceur !
Posté le 17/05/2013 à 17h36
Pour le coup je suis assez contente de pas "trop" en avoir... C'est vraiment LE truc qui est quasi impossible à perdre.
Puis de toute façon, j'me dis que tout le monde en a, même certaines filles super minces que je vois alors... Pas prête à faire plus de sport et des massages toute ma vie pour ça...

Je reviens de la salle et j'ai toujours le même problème qui revient et qui m'emme*de : mon haut de cuisse gonfle quand je fais du cardio. Normal vous me direz... sauf qu'en général moi ça dégonfle pas après la séance. Ca met plusieurs jours voir une semaine. En gros j'ai l'impression de me balader avec des bouées gonflées en haut des cuisses pendant plusieurs jours. Pourtant, je m'étire après chaque séance et je me fais des douches froides sur les jambes. Je n'ai pas de problème de circulation et ça me le fait qu'à cet endroit là....


Missaze11

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En route vers la minceur !
Posté le 17/05/2013 à 17h57
Des crèmes avec rouleaux à conseillez pour la cellulite les filles??


Missaze11

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Posté le 17/05/2013 à 18h05

mysticx a écrit le 17/05/2013 à 15h30:


Je crois qu'ils amènent du poulet alors ça va. Mais ils amènent aussi de la pizza...


Bon courage!!

Frites et grillades ce soir pour moi .

Je prendrais un morceau de viande (poulet ou viande peu calorique... mais pas de saucisses ) et quelques frites.

Pas de pain.


Nina974

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En route vers la minceur !
Posté le 17/05/2013 à 18h20

missaze11 a écrit le 17/05/2013 à 17h57:
Des crèmes avec rouleaux à conseillez pour la cellulite les filles??


Roll on body tonic de GARNIER, perfect slim et perfect slim pro de l'oreal. J'utilise que ceux la, ayant travailler chez l'oreal j'en ai fait un stock. Mais en dehors de ceux la, je privilégierai toujours ceux avec des rouleau masseur même si c'est d'autres marques, car pour moi les rouleaux sont plus efficaces que les crèmes et les crèmes complètent le tout. Mais ça ne marche pas sur la cellulite vraiment incrustée je pense.

Edité par nina974 le 17-05-2013 à 18h22

Fresnedilla

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Posté le 17/05/2013 à 18h29
Je vous vois parler de massages... Allez! Bains Turcs et Paella ce WE

Je rigole... salade sans assaisonnement


Missaze11

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Posté le 17/05/2013 à 19h08

nina974 a écrit le 17/05/2013 à 18h20:


Roll on body tonic de GARNIER, perfect slim et perfect slim pro de l'oreal. J'utilise que ceux la, ayant travailler chez l'oreal j'en ai fait un stock. Mais en dehors de ceux la, je privilégierai toujours ceux avec des rouleau masseur même si c'est d'autres marques, car pour moi les rouleaux sont plus efficaces que les crèmes et les crèmes complètent le tout. Mais ça ne marche pas sur la cellulite vraiment incrustée je pense.


Merciiiiiii


Missaze11

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En route vers la minceur !
Posté le 17/05/2013 à 19h10
Beurk la salade sans assaisonnement !

Edit : J'ai mangé tomates/jambon + une compote ce soir.

Les invités de mon homme arrivant tard et moi devant partir vers 22h (et pas encore prête), j'ai mangé en solo ^^!

Tant mieux, c'est du light au moins.

Edité par missaze11 le 17-05-2013 à 20h11

Sev_

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En route vers la minceur !
Posté le 17/05/2013 à 21h04
Je vois tout le monde parler de sport, moi aussi je veux en faire!!! Saleté de genou

Sinon, ba mon poids se maintient (61.4), mais ça descend pas...comme une autre personne plus haut (oops, me souviens plus du pseudo), c'est déjà bien parce que j'arrête aussi la cigarette. Mais bon, j'ai l'habitude de perdre rapidement, alors là ça change...

J'ai donc décidé de revoir mon alimentation : hypocalorique et intégration du son d'avoine.
Aujourd'hui :
- matin : 60g de muesli (plus de brioche )
- midi : 2 blancs d’œufs, 250g d'épinard + 1 cuillère à soupe de son d'avoine, 100g de fraises
- gouter : 2 galettes 4 céréales (type galette de riz)
- soir : 2 pommes cuites avec 1 cuillère à café de son d'avoine et une autre de cannelle

Environ 900 calories en tout (et aucune activité physique), et le son d'avoine, ça cale! J'ai pas faim du tout. Et puis il puis il paraît que ça élimine les graisses lors de la digestion...on verra bien.

Verdict demain sur la balance!


Mysticx

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Posté le 17/05/2013 à 21h10
Bon j'ai du manger comme tout le monde moi, deux parts de pizza....... j'aime pas, je suis plus habituée, du coup j'ai mal au ventre.
Mon pauvre ventre je le perturbe, déjà que j'ai une digestion hyper compliquée!


Nina974

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En route vers la minceur !
Posté le 18/05/2013 à 15h05

sev_ a écrit le 17/05/2013 à 21h04:
Je vois tout le monde parler de sport, moi aussi je veux en faire!!! Saleté de genou

Sinon, ba mon poids se maintient (61.4), mais ça descend pas...comme une autre personne plus haut (oops, me souviens plus du pseudo), c'est déjà bien parce que j'arrête aussi la cigarette. Mais bon, j'ai l'habitude de perdre rapidement, alors là ça change...

J'ai donc décidé de revoir mon alimentation : hypocalorique et intégration du son d'avoine.
Aujourd'hui :
- matin : 60g de muesli (plus de brioche )
- midi : 2 blancs d’œufs, 250g d'épinard + 1 cuillère à soupe de son d'avoine, 100g de fraises
- gouter : 2 galettes 4 céréales (type galette de riz)
- soir : 2 pommes cuites avec 1 cuillère à café de son d'avoine et une autre de cannelle

Environ 900 calories en tout (et aucune activité physique), et le son d'avoine, ça cale! J'ai pas faim du tout. Et puis il puis il paraît que ça élimine les graisses lors de la digestion...on verra bien.

Verdict demain sur la balance!


Le son d'avoine ? Ça a un goût ? Tes menus ont l'air pas mal, moi ça m'intéresserai bien que u partages avec nous tes repas, mais en mangeant comme ça pendant un certain si on perd du poids, quand on va remanger normalement on risque de reprendre nn ? Ça fait un peu comme un régime au final...


Mysticx

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Posté le 18/05/2013 à 15h41

nina974 a écrit le 18/05/2013 à 15h05:


Le son d'avoine ? Ça a un goût ? Tes menus ont l'air pas mal, moi ça m'intéresserai bien que u partages avec nous tes repas, mais en mangeant comme ça pendant un certain si on perd du poids, quand on va remanger normalement on risque de reprendre nn ? Ça fait un peu comme un régime au final...


Non, le son d'avoine n'a pas de goût!

Bon, la famille de ma coloc' est enfin partie... le verdict est pas tip top.

Hier soir : deux parts de pizza (je m'en suis tenue là, je suis tellement plus habituée que deux petites parts m'ont complètement calée jusqu'à ce que je me couche à 2 du mat!)

Ce matin : une part de quiche, une tranche de pain complet avec fromage, mon FB avec son d'avoine
A midi : une mini part de quiche (difficile de refuser c'est pas mes parents ), un morceau de poulet, une tranche de pain complet, un pot de FB avec son d'avoine
Au gouter : je vais surement me refaire comme hier : salade avec une pomme/poire/fraises/kiwi/amandes
Ce soir : un morceau de poulet, une tomate avec de la salade je pense

Et cet aprem séance de HIIT


Sev_

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Posté le 18/05/2013 à 17h01

nina974 a écrit le 18/05/2013 à 15h05:


Le son d'avoine ? Ça a un goût ? Tes menus ont l'air pas mal, moi ça m'intéresserai bien que u partages avec nous tes repas, mais en mangeant comme ça pendant un certain si on perd du poids, quand on va remanger normalement on risque de reprendre nn ? Ça fait un peu comme un régime au final...


Je trouve que ça un très très léger goût de levure!
Mon but est de perdre quelques kilos, mais surtout de revoir mon alimentation, car avant, c'était pizza/hamburger/frites/bière quasi tous les jours...jamais de fruits et de légumes...
Une fois le régime fini, je resterais sur la même base de l'alimentation, mais avec quelques plaisirs de temps en temps, un peu plus de confiture sur les galettes, etc...

Aujourd'hui :
- matin : 40g de muesli, une galette 4 céréales avec de la confiture
- midi : 1 carotte, 2 oignons + 1 cuillère à soupe de son d'avoine, 2 blancs d'oeufs, une pomme
- gouter : deux galettes 4 céréales avec confiture
- diner : un bout d'emmental, une compote pomme/cerise et une galette


Et le mieux : 60,7kg ce matin! Soit -0.7 en deux jours! Je me remet enfin à perdre


Missaze11

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Posté le 18/05/2013 à 18h02
SEV, cool pour ta perte de poids. Moi pareil je fais un régime hypocalorique.
Après faut ce remettre à manger "normalement" doucement. Puis de toute façon il faut toujours faire attention^^!


MISTICX (le pseudo doit pas être trop correct), au moins tu t'es faite un peu plaisir, il faut de temps en temps.


Je suis à 57.9kg (mais j'ai dansé toute la nuit , donc je risque de reprendre peut être demain).

C'est mon 11ème jour de régime et je suis partit de 61.7kg.

Ca fait beaucoup en peu de temps, mais ça prouve bien que les premiers kilos étaient vraiment du sur-plus !

Je me suis levais à 12h , et j'ai mangé une merguez avec un bout de pain ( trop bon ) !!
A 16h deux BN.

Ce soir steak haché avec des haricots verts je pense !!


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