En route vers la minceur !

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Despina

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En route vers la minceur !
Posté le 23/04/2013 à 16h10
Bonjour

Ca y est, je me décide à prendre de bonnes résolutions, notamment question alimentation.

Cela fait quelques temps que je me prend des remarques chez moi, du style "tu devrais faire attention, tu prends du poids", et bien que je ne réagisse pas à cela, je me dis que je sentirais mieux dans ma peau avec quelques kilos en moins, notamment aux niveaux des cuisses/hanches/ventre, classique chez nous les femmes.

Donc depuis 2 jours, j'ai décidé d'agir !
Fini le grignotage avant midi, durant toute l'après-midi et le soir devant la TV, fini les baguettes englouties quand je m'ennuie, fini la glace à la vanille saupoudrée de chocolat noir en poudre, fini les paquets de chips, de madeleines, de biscuits apéro, de kinders en tout genre, de chocolat aux noisettes ... Et bonjour aux pommes, carottes et grand verre d'eau pour combler la faim.

Ce n'est vraiment pas évident, car j'ai passé ma vie à grignoter des cochonneries toute la journée, mais là, je suis motivée !

De plus, maintenant que je peux de nouveau respirer par le nez (opérer il y a 3 semaines), je vais retourner à la salle de sport quotidiennement.

Donc voilà le début de ma quête vers la minceur


Mon pogramme nutrition d'en ce moment :
- ce matin : deux boles de spécial K fruits rouges + un verre de jus d'orange sans pulpe
- ce midi : deux carottes crues + un morceau de blanc de poulet + un yaourt sveltesse caramel avec moins d'1% de mat. grasse + une pomme
- ce soir : pas encore d'idée, du poisson surement, avec du riz peut-être, une carotte et une pomme

Par contre, j'ai peur de manger trop de pommes et carottes Je peux manger jusqu'à 4 pommes par jour, histoire de faire passer la faim, et 3 carottes par jour. Mais ça reste sucré, alors est-ce mauvais d'en manger dans ces proportions ?

Je me suis pesée ce matin : 59kg et des poussières (je mesure 1m68).
Dans un premier temps, j'aimerais passer en dessous de la barre des 55kg, et peut-être par la suite arriver à 50kg.

Je suis impatiente de voir les premiers résultats, même si je sais qu'il faut du temps parfois.



Petit récapitulatif des membres de CA souhaitant perdre du poids :


Steredenn22 : 15kg à perdre
Ilai : 1m65 / 61kg => 8kg à perdre
Ladamedulac31 : 1m68 / 74kg => 19kg à perdre
Audrey72 : 1m69 / 64kg => 4kg à perdre
Aiepepito : 1m78 / 60kg => 2kg à perdre
Pol1 : 1m62 / 55kg => 5kg à perdre
Danav : 1m57 / 54.5kg => 3kg à perdre
Juu_lie : 1m57 / 54/55kg => 4/5kg à perdre
Rudyzazou : 1m59 / 57kg => 10kg à perdre

Edité par despina le 14-04-2014 à 22h15

Nina974

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En route vers la minceur !
Posté le 18/05/2013 à 23h04
moi je vous respecte avec tous vos régimes hypo caloriques, franchement j'aime trop manger pour reussir a me restreindre comme ça, même sur plusieurs jours...

Autant j'essaye de mettre plus de légumes dans ce que je mange, car moi aussi je sais que j'en mange pas assez, mais alors je m'autorise toujours des gateries tous les jours, en tant que dessert, et un repas qui me fait plaiz le midi... Donc je restreint vraiment au minimum. Mais j'essaye au fur et a mesure de manger équilibré mais bon pas facile, je vais essayer le son d'avoine, en mettre dans les salades et tout, si ça peut aider un peu a combler la faim pour manger de moins grosses proportions pourquoi pas...


Mysticx

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En route vers la minceur !
Posté le 18/05/2013 à 23h57
Le son d'avoine c'est quand même plus sec que les flocons, alors sans "liquides" ça me paraît chaud d'en manger... Tu pourrais plutôt le mettre dans un yaourt/FB que dans une salade?

Pour moi les régimes hypocaloriques c'est mort aussi, ça ralenti le métabolisme et le mien est déjà assez lent comme ça. Je suis en train de supprimer tout ce qui est pas bon pour le corps (gâteaux, produits raffinés, lait de vache etc) tout ce qui me reste encore c'est le fromage/fromage blanc. En supprimant tout ça, j'ai déjà perdu des kgs, avec le sport encore plus. Comme ça je peux me faire péter le bide de fruits et de légumes, j'suis pas frustrée, j'ai pas faim et tout va bien (et je découvre énormément de choses qui me donnent vraiment envie et aussi l'envie de cuisiner)! :)

Ce soir c'était donc : une assiette de salade verte avec tomates et courgettes revenues à la poêle, et un morceau de poulet. Je suis complètement calée. ^^

Edité par mysticx le 18-05-2013 à 23h58

Nina974

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En route vers la minceur !
Posté le 19/05/2013 à 00h51

mysticx a écrit le 18/05/2013 à 23h57:
Le son d'avoine c'est quand même plus sec que les flocons, alors sans "liquides" ça me paraît chaud d'en manger... Tu pourrais plutôt le mettre dans un yaourt/FB que dans une salade?

Pour moi les régimes hypocaloriques c'est mort aussi, ça ralenti le métabolisme et le mien est déjà assez lent comme ça. Je suis en train de supprimer tout ce qui est pas bon pour le corps (gâteaux, produits raffinés, lait de vache etc) tout ce qui me reste encore c'est le fromage/fromage blanc. En supprimant tout ça, j'ai déjà perdu des kgs, avec le sport encore plus. Comme ça je peux me faire péter le bide de fruits et de légumes, j'suis pas frustrée, j'ai pas faim et tout va bien (et je découvre énormément de choses qui me donnent vraiment envie et aussi l'envie de cuisiner)! :)

Ce soir c'était donc : une assiette de salade verte avec tomates et courgettes revenues à la poêle, et un morceau de poulet. Je suis complètement calée. ^^


moi j'ai tellement pris l'habitude de manger de grosses quantité en un repas, que du coup pour que je sois calée, il me faut manger beaucoup, et notamment des féculents, soit du pain avec la salades par exemple, mais bon il faut que j'achète plus de légumes, demain midi j'ai prévu des courgettes cuisinées façon wok, et le soir salade, un peu de pain, mais bon c'est vrai que je vais pas dans l'optique régime, régime, mais plus rééquilibrage de l'alimentation pour pouvoir garder une alimentation normale sur le long terme, atteindre mon poids de forme et le garder quoi. Mais bon la je me sens deja vraiment mieux dans mon corps que il y a presque un an l'été dernier avec mes 10 kilos en trop j'étais mal, là deja ça va mieux donc je me met moins la pression


Nina974

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En route vers la minceur !
Posté le 19/05/2013 à 00h54
et les filles, je me demandais, vous pensez quoi des plats au poisson tout prêt ? Style poisson bordelaise, poisson a la parisienne etc... ?

parce que j'ai pas de four, donc pour cuisiner le poisson c'est pas top, et a la poêle c'est toujours un carnage :s donc si vous avez des astuces pour faire du poisson autrement qu'en plat préparé j'écoute



Mysticx

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Posté le 19/05/2013 à 10h04
Nina encore une fois pour moi c'est pareil !
J'ai tellement mangé n'importe quoi pendant quelques années que j'avais pris trop de poids, alors que j'étais à mon poids de forme avant depuis plusieurs années (j'imagine que c'est vers 54kg). Alors je me suis reprise en mains, et j'y suis revenue, maintenant reste plus qu'à stabiliser!
et je suis bien contente de pas avoir à trop trop réduire les quantités parce qu'il m'en faut pas mal pour me caler aussi... Il y a pas si longtemps encore je mangeais seulement un paquet de 3 gâteaux aux céréales à chaque repas, je sais même pas comment j'ai fait pour tenir... c'est fini les c*nneries maintenant, j'ai décidé de manger du mieux que je pouvais. Résultat je viens à peine de commencer à rééquilibrer mon alimentation et beaucoup de mes problèmes de digestion/estomac etc se sont amélioré! Comme quoi il suffit de pas grand chose.

Sinon pour le poisson désolée je sais pas, j'aime pas ça... mais à mon sens, tous les plats préparés que ce soit viande ou poisson, sont pas top donc j'irai pas tenter.


Missaze11

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Posté le 19/05/2013 à 10h37
CC, vous allez bien ce matin les filles??

J'ai un repas de famille ce midi et un autre avec une amie ce soir!! Bouduuuuuuuuu j'ai peur! Surtout pour ce midi ^^ !!



Cecile

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Posté le 19/05/2013 à 11h30
bon ba pesée de la semaine -1,5kgs seulement...
et pas un gramme perdu depuis jeudi que z'hom est la
et pourtant pas 1 ecart!!

par contre c'est coté transit que ca bloque...
pas plus de 2 fois par semaine... et encore!


Mysticx

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Posté le 19/05/2013 à 11h37
Cecile, tu manges assez de fibres? assez d'eau?
Aussi, quand on mange peu, on va peu aux toilettes.
Ca peut provoquer une constipation aussi


Nina974

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Posté le 19/05/2013 à 12h37

cecile a écrit le 19/05/2013 à 11h30:
bon ba pesée de la semaine -1,5kgs seulement...
et pas un gramme perdu depuis jeudi que z'hom est la
et pourtant pas 1 ecart!!

par contre c'est coté transit que ca bloque...
pas plus de 2 fois par semaine... et encore!


On peu pas nn plus perdre 5kilos toutes les semaines, et par ex si tu fais du sport et ´̀que tu prend du muscle, le muscle pèse assez lourd, donc t'aura l'impression de pas avoir perdu alors que tu as gagner de la masse musculaire.

Si toi tu sais que tu as manger correctement c'est le principal et vaut mieux sa que d'avoir pris a stagner...


Myshaa

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Posté le 19/05/2013 à 12h51
Moi très peu d'écart (bon kebab hier) mais je sens quand même que j'ai perdu, par contre je me sens + flasque et ça m'énerve

Faut vraiment que je commence le sport intensivement, mais j'avoue ne pas avoir trop le courage de le faire


Sev_

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Posté le 19/05/2013 à 12h53
Cecile, -1,5kg en une semaine c'est déjà pas mal!
Moi aussi j'ai stagné pendant quelques jours, sans écart, et puis c'est reparti depuis hier, ne t'en fais pas!

Pour moi, 61,3 ce matin, donc -0,4!

Et ce midi, c'est steak de soja et haricots verts!
Bon appétit tout le monde!


Steredenn22

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Posté le 19/05/2013 à 17h07
Alors moi hier - 2kg!!!
Par contre, hier soir, j'avais une soirée, du coup gros gros gros craquage!! toast, pain beurre, alcool.... bref cata cata! et ce matin levé 12h donc pas de petit dej ... bref pas génial tout ça.

Sinon, je ne sais plus qui pausait la question pour le poisson, j'adore le poisson, moi je le cuis au four micro ondes de cette façon:
j'utilise du papier sulfurisé pour faire des papillotes: je découpe un grand carré, je pause mon poisson au milieu, je l'assaisonne avec du poivre, sel, curcumin, j'ajoute une cuillere à soupe d'huile d'olive. Je tournicote les deux côtés du papier sulfurisé pour former la papillotte (sur le même principe qu'un embalage de bonbon).
Je mets ça au micro onde dans un plat sans couvercle à puissance max pendant 5 minutes.
Parfois j'ajoute des petits morceaux de tomates aussi.

Sinon, à la poele, je mets le morceau de poisson dans de la farine, il faut qu'il y en ai bien partout et je le fais revenir.

Généralement, je le fais en papillote car c'est beaucoup plus facile, plus diététique et il n'y a pas d'odeur.


Cecile

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Posté le 19/05/2013 à 17h59
ba des fibres... pas trop... j'ai pas droit au pain, aux feculents...
de l'eau j'essaie! j'ai toujours eu du mal a boire. je traine donc ma bouteille de 1L d'eau et m'efforce de la boire dans la journée.

ce midi gros ecart! le 1er en 3 semaine.
dejeuner chez les beaux parents...
ba ... j'me suis vidée derriere lol
mes intestins n'ont plus l'habitude...
ya plus qu'a esperer que la tarte aux pommes et la glace ne me porteront pas trop prejudice...
(et aussi pain, fromage... bref que des trucs qui font pas parti de ma liste... mais comme ca fait du bien! lol )


Mysticx

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Posté le 19/05/2013 à 18h34
Il y a des fibres dans les légumes, les fruits, les noix... Plus que dans les féculents. et ça aide beaucoup à la digestion (j'en sais quelque chose, j'avais de gros problèmes avant).

En tout cas t'as craqué mais bon, au moins t'as mangé en quantité et du coup t'as pu aller aux toilettes. ^^

Pour moi aujourd'hui, ça change pas trop :

ce matin : comme d'habitude, demain matin je change de petit déjeuner pour voir si ça me nourrit correctement pour la matinée ou pas
à midi : patate douce/lentilles au four avec échalote et des herbes de provence (c'est vraiment bon )
au gouter : une salade de fruits : pomme/poire/kiwi/fraises/amandes/cannelle
ce soir : un morceau de poulet, une salade verte avec courgettes/tomate revenues à la poêle

Le dimanche soir c'est toujours un casse tête quand je réfléchis à ce que je vais manger pendant la semaine


Missaze11

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Posté le 19/05/2013 à 18h42
CECILE, 1.5kg c'est même beaucoup! A ce rythme, ça fait 6kg dans le mois, c'est déjà pas mal.

A midi j'ai mangé de la salade de riz et une cuisse de poulet avec un mini morceaux de pain!

A 16h, un BN.

Ce soir c'est mcdo ^^


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