En route vers la minceur !

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Despina

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En route vers la minceur !
Posté le 23/04/2013 à 16h10
Bonjour

Ca y est, je me décide à prendre de bonnes résolutions, notamment question alimentation.

Cela fait quelques temps que je me prend des remarques chez moi, du style "tu devrais faire attention, tu prends du poids", et bien que je ne réagisse pas à cela, je me dis que je sentirais mieux dans ma peau avec quelques kilos en moins, notamment aux niveaux des cuisses/hanches/ventre, classique chez nous les femmes.

Donc depuis 2 jours, j'ai décidé d'agir !
Fini le grignotage avant midi, durant toute l'après-midi et le soir devant la TV, fini les baguettes englouties quand je m'ennuie, fini la glace à la vanille saupoudrée de chocolat noir en poudre, fini les paquets de chips, de madeleines, de biscuits apéro, de kinders en tout genre, de chocolat aux noisettes ... Et bonjour aux pommes, carottes et grand verre d'eau pour combler la faim.

Ce n'est vraiment pas évident, car j'ai passé ma vie à grignoter des cochonneries toute la journée, mais là, je suis motivée !

De plus, maintenant que je peux de nouveau respirer par le nez (opérer il y a 3 semaines), je vais retourner à la salle de sport quotidiennement.

Donc voilà le début de ma quête vers la minceur


Mon pogramme nutrition d'en ce moment :
- ce matin : deux boles de spécial K fruits rouges + un verre de jus d'orange sans pulpe
- ce midi : deux carottes crues + un morceau de blanc de poulet + un yaourt sveltesse caramel avec moins d'1% de mat. grasse + une pomme
- ce soir : pas encore d'idée, du poisson surement, avec du riz peut-être, une carotte et une pomme

Par contre, j'ai peur de manger trop de pommes et carottes Je peux manger jusqu'à 4 pommes par jour, histoire de faire passer la faim, et 3 carottes par jour. Mais ça reste sucré, alors est-ce mauvais d'en manger dans ces proportions ?

Je me suis pesée ce matin : 59kg et des poussières (je mesure 1m68).
Dans un premier temps, j'aimerais passer en dessous de la barre des 55kg, et peut-être par la suite arriver à 50kg.

Je suis impatiente de voir les premiers résultats, même si je sais qu'il faut du temps parfois.



Petit récapitulatif des membres de CA souhaitant perdre du poids :


Steredenn22 : 15kg à perdre
Ilai : 1m65 / 61kg => 8kg à perdre
Ladamedulac31 : 1m68 / 74kg => 19kg à perdre
Audrey72 : 1m69 / 64kg => 4kg à perdre
Aiepepito : 1m78 / 60kg => 2kg à perdre
Pol1 : 1m62 / 55kg => 5kg à perdre
Danav : 1m57 / 54.5kg => 3kg à perdre
Juu_lie : 1m57 / 54/55kg => 4/5kg à perdre
Rudyzazou : 1m59 / 57kg => 10kg à perdre

Edité par despina le 14-04-2014 à 22h15

Sev_

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En route vers la minceur !
Posté le 19/05/2013 à 19h05
Rooh MC Do c'est pas bien!

Après mes haricots verts/steak de soja ce midi, pas faim du tout pour le goûter, donc j'en ai pas pris.

Ce soir, c'est melon!


Nina974

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En route vers la minceur !
Posté le 19/05/2013 à 19h13

steredenn22 a écrit le 19/05/2013 à 17h07:
Alors moi hier - 2kg!!!
Par contre, hier soir, j'avais une soirée, du coup gros gros gros craquage!! toast, pain beurre, alcool.... bref cata cata! et ce matin levé 12h donc pas de petit dej ... bref pas génial tout ça.

Sinon, je ne sais plus qui pausait la question pour le poisson, j'adore le poisson, moi je le cuis au four micro ondes de cette façon:
j'utilise du papier sulfurisé pour faire des papillotes: je découpe un grand carré, je pause mon poisson au milieu, je l'assaisonne avec du poivre, sel, curcumin, j'ajoute une cuillere à soupe d'huile d'olive. Je tournicote les deux côtés du papier sulfurisé pour former la papillotte (sur le même principe qu'un embalage de bonbon).
Je mets ça au micro onde dans un plat sans couvercle à puissance max pendant 5 minutes.
Parfois j'ajoute des petits morceaux de tomates aussi.

Sinon, à la poele, je mets le morceau de poisson dans de la farine, il faut qu'il y en ai bien partout et je le fais revenir.

Généralement, je le fais en papillote car c'est beaucoup plus facile, plus diététique et il n'y a pas d'odeur.


Cool pour le poisson au micro onde j'essaierai parce que j'aime trop ça !

Moi ce midi c'était courgettes et cheveux d'anges, avec un yaourt vanille avec du son d'avoine et un chausson aux pommes (moi et le sucré...), du coup la j'ai troooop la dalle je vais le faire une ,salade, avec un peu de pain et du saucisson de jambon c'est comme du saucisson sauf qu'il y'a dix fois moins de gras. Il y a presque que de la viande. Et en dessert peut être un peu de chocolat noir...


Nina974

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En route vers la minceur !
Posté le 19/05/2013 à 19h31

steredenn22 a écrit le 19/05/2013 à 17h07:
Alors moi hier - 2kg!!!
Par contre, hier soir, j'avais une soirée, du coup gros gros gros craquage!! toast, pain beurre, alcool.... bref cata cata! et ce matin levé 12h donc pas de petit dej ... bref pas génial tout ça.

Sinon, je ne sais plus qui pausait la question pour le poisson, j'adore le poisson, moi je le cuis au four micro ondes de cette façon:
j'utilise du papier sulfurisé pour faire des papillotes: je découpe un grand carré, je pause mon poisson au milieu, je l'assaisonne avec du poivre, sel, curcumin, j'ajoute une cuillere à soupe d'huile d'olive. Je tournicote les deux côtés du papier sulfurisé pour former la papillotte (sur le même principe qu'un embalage de bonbon).
Je mets ça au micro onde dans un plat sans couvercle à puissance max pendant 5 minutes.
Parfois j'ajoute des petits morceaux de tomates aussi.

Sinon, à la poele, je mets le morceau de poisson dans de la farine, il faut qu'il y en ai bien partout et je le fais revenir.

Généralement, je le fais en papillote car c'est beaucoup plus facile, plus diététique et il n'y a pas d'odeur.


Cool pour le poisson au micro onde j'essaierai parce que j'aime trop ça !

Moi ce midi c'était courgettes et cheveux d'anges, avec un yaourt vanille avec du son d'avoine et un chausson aux pommes (moi et le sucré...), du coup la j'ai troooop la dalle je vais le faire une ,salade, avec un peu de pain et du saucisson de jambon c'est comme du saucisson sauf qu'il y'a dix fois moins de gras. Il y a presque que de la viande. Et en dessert peut être un peu de chocolat noir...


Nina974

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En route vers la minceur !
Posté le 19/05/2013 à 20h14

sev_ a écrit le 19/05/2013 à 19h05:
Rooh MC Do c'est pas bien!

Après mes haricots verts/steak de soja ce midi, pas faim du tout pour le goûter, donc j'en ai pas pris.

Ce soir, c'est melon!


Hmmm le melon c'est trop bon !


Cecile

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En route vers la minceur !
Posté le 19/05/2013 à 21h09

missaze11 a écrit le 19/05/2013 à 18h42:
CECILE, 1.5kg c'est même beaucoup! A ce rythme, ça fait 6kg dans le mois, c'est déjà pas mal.


ca fait meme 9 kgs depuis le 26 avril, jour 1 du regime!


Missaze11

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En route vers la minceur !
Posté le 19/05/2013 à 23h36

sev_ a écrit le 19/05/2013 à 19h05:
Rooh MC Do c'est pas bien!

Après mes haricots verts/steak de soja ce midi, pas faim du tout pour le goûter, donc j'en ai pas pris.

Ce soir, c'est melon!


Ihih!
J'ai prit une petite salade + un cheeseburger (300kcal) simple!

Et vla !!


Qu'un melon ce soir???


Anastriana

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En route vers la minceur !
Posté le 20/05/2013 à 03h47
Haha, un sujet fait pour moi ça!

Bon, vous m'excuserez, je n'ai pas lu toutes les pages hein, mais je vais suivre!

Alors pour ma part, après... Plusieurs années sans sport, études, boulot, vie parisienne... J'ai décidé non seulement, de me remettre au sport, monter deux fois par semaine, peut etre même faire du jogging, et l'idéal serait aussi un peu de musculation à la maison! La piscine ça serait idéal aussi mais je vais manquer de temps, et d'argent.

Je pratique un métier physique (aide soignante en maison de retraite, ça vous fait les bras!), mais ça ne suffit pas.
La preuve en est, les deux essais que j'ai fait sur ma future jument de DP :
Premier jour, balade au pas et au trot, pépère, pendant un peu plus d'une heure, tranquille. Le lendemain, je l'ai remontée, mais en travail en carrière. Alors déjà quand je suis montée dessus, ouille les fesses, d'avoir monté la veille, j'avais déjà le fessier endolori... Et après un peu plus d'une heure de boulot en carrière, sur du plat puis de l'obstacle, non seulement j'étais essoufflée en enchainant un petit tour sur des barres, mais j'ai même eu une pointe de côté, la honte!
Et le lendemain, l'horreur, courbaturée jusqu'aux os ^^

Et puis j'ai un bon surpoids, je pèse 73kg pour 1,60m. Alors mon objectif, c'est 60kg, et une bonne remise en forme musculaire, et sur le souffle (oui bon faudrait aussi que j'arrête de fumer mais on ne va pas tout faire en même temps -_-)

Du coup, stop les sauces grasses, faut aussi que je m'astreigne à faire un petit dejeune, un dejeune, un léger gouter, et un diner, sans sauter de repas.

Et puis pour la muscu à la maison, il faut que je regarde un peu quels exercices je peux faire, sachant que je dois me remuscler les abdos, les cuisses, et les bras...

Tout un programme quoi! Mais comme je veux remonter en compétition, y'a pas, faut que je sois en forme, sortir d'un tour avec l'impression d'avoir gravi le haut du mont blanc, c'est juste pas possible XD

Bon courage à toutes! A plusieurs, on est plus fortes! (enfin moins fortes... Enfin vous m'avez comprise quoi XD)


Sev_

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En route vers la minceur !
Posté le 20/05/2013 à 08h11

missaze11 a écrit le 19/05/2013 à 23h36:


Ihih!
J'ai prit une petite salade + un cheeseburger (300kcal) simple!

Et vla !!


Qu'un melon ce soir???


Oui mais il mettent des trucs pas bon dedans! Pouah!
Oui, qu'un melon, ça cale suffisamment

Bienvenue Anastriana!
Moi j'ai arrêté de fumer quelques jours avant de commencer mon régime


Missaze11

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Posté le 20/05/2013 à 09h57

sev_ a écrit le 20/05/2013 à 08h11:


Oui mais il mettent des trucs pas bon dedans! Pouah!
Oui, qu'un melon, ça cale suffisamment

Bienvenue Anastriana!
Moi j'ai arrêté de fumer quelques jours avant de commencer mon régime


Pas le choix ^^, mais miam c'était bon .

Bon la balance a stagné du coup . Au moins j'aurais fait un dimanche tranquille.

Bienvenue à Anastriana


Danse

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En route vers la minceur !
Posté le 20/05/2013 à 10h07
Je vous rejoins aussi

Pour ma part j'ai pas beaucoup de kilo à perdre mais j'aimerai être bien plate pour cet été, sachant que je suis à 59kg pour 1.70m.

Je me suis mise à fonnnd au sport (4x20 abdos, 2x20 abdos sur les cotés, 4x8 en levant les jambes et entre chaque 4x20s de gainage), plus de la corde à sauté et du jogging.

Bref, je suis à 300% ! Bon courage à toutes


Cecile

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En route vers la minceur !
Posté le 20/05/2013 à 12h35
grrr! je retrouve plus le lien...
quelqu'un avait parlé de seances de muscu sur youtube avec une coach americaine je crois...
je voudrais essayer mais je retrouve plus le lien

quelqu'un peut m'aider?


Myshaa

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Posté le 20/05/2013 à 12h53
Tape HIIT sur youtube et je pense que tu trouveras ton petit bonheur !


Cecile

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Posté le 20/05/2013 à 13h01
nan je crois pas que c'etait ca.
c'etait des seances de 10 minutes de muscu.
la nana qui en parlait disait en faire 3 a chaque fois


Soleil68

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Posté le 20/05/2013 à 13h06
Je peux vous rejoindre ?
J'aimerais juste perdre 7-8 kg


Myshaa

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Posté le 20/05/2013 à 13h16
C'est pas ça

https://www.youtube.com/watch?v=zpeN0xX1VVg


Moi en tout cas, j'ai tapé HIIT j'ai trouvé de bons petits trucs, sinon tu tapes fitness, tu vas trouver des trucs sympas :)


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