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En route vers la minceur !

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Despina

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En route vers la minceur !
Posté le 23/04/2013 à 16h10
Bonjour

Ca y est, je me décide à prendre de bonnes résolutions, notamment question alimentation.

Cela fait quelques temps que je me prend des remarques chez moi, du style "tu devrais faire attention, tu prends du poids", et bien que je ne réagisse pas à cela, je me dis que je sentirais mieux dans ma peau avec quelques kilos en moins, notamment aux niveaux des cuisses/hanches/ventre, classique chez nous les femmes.

Donc depuis 2 jours, j'ai décidé d'agir !
Fini le grignotage avant midi, durant toute l'après-midi et le soir devant la TV, fini les baguettes englouties quand je m'ennuie, fini la glace à la vanille saupoudrée de chocolat noir en poudre, fini les paquets de chips, de madeleines, de biscuits apéro, de kinders en tout genre, de chocolat aux noisettes ... Et bonjour aux pommes, carottes et grand verre d'eau pour combler la faim.

Ce n'est vraiment pas évident, car j'ai passé ma vie à grignoter des cochonneries toute la journée, mais là, je suis motivée !

De plus, maintenant que je peux de nouveau respirer par le nez (opérer il y a 3 semaines), je vais retourner à la salle de sport quotidiennement.

Donc voilà le début de ma quête vers la minceur


Mon pogramme nutrition d'en ce moment :
- ce matin : deux boles de spécial K fruits rouges + un verre de jus d'orange sans pulpe
- ce midi : deux carottes crues + un morceau de blanc de poulet + un yaourt sveltesse caramel avec moins d'1% de mat. grasse + une pomme
- ce soir : pas encore d'idée, du poisson surement, avec du riz peut-être, une carotte et une pomme

Par contre, j'ai peur de manger trop de pommes et carottes Je peux manger jusqu'à 4 pommes par jour, histoire de faire passer la faim, et 3 carottes par jour. Mais ça reste sucré, alors est-ce mauvais d'en manger dans ces proportions ?

Je me suis pesée ce matin : 59kg et des poussières (je mesure 1m68).
Dans un premier temps, j'aimerais passer en dessous de la barre des 55kg, et peut-être par la suite arriver à 50kg.

Je suis impatiente de voir les premiers résultats, même si je sais qu'il faut du temps parfois.



Petit récapitulatif des membres de CA souhaitant perdre du poids :


Steredenn22 : 15kg à perdre
Ilai : 1m65 / 61kg => 8kg à perdre
Ladamedulac31 : 1m68 / 74kg => 19kg à perdre
Audrey72 : 1m69 / 64kg => 4kg à perdre
Aiepepito : 1m78 / 60kg => 2kg à perdre
Pol1 : 1m62 / 55kg => 5kg à perdre
Danav : 1m57 / 54.5kg => 3kg à perdre
Juu_lie : 1m57 / 54/55kg => 4/5kg à perdre
Rudyzazou : 1m59 / 57kg => 10kg à perdre

Edité par despina le 14-04-2014 à 22h15
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Mysticx

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En route vers la minceur !
Posté le 21/05/2013 à 17h42
Bienvenue à toutes ! :)

Aliceetsesamour, j'étais pareille que toi avant. 1.67cm et 60kg. J'ai réussi à équilibrer mon alimentation et en 5 mois j'ai perdu plus de 6 kgs !
Courage, les kgs partent sans même qu'on s'en rende compte quand on mange équilibré!


Nina974

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En route vers la minceur !
Posté le 21/05/2013 à 17h50

aliceetsesamour a écrit le 21/05/2013 à 17h30:
Coucou !

Je vous rejoins, j'ai du mal à me motiver, mais depuis quelques temps (1 an à peu près), je cherche à perdre du poids...
Pour me situer, 1m68 et 60 kilos, je cherche à perdre 4/5 kilos.
Pas de régime pour moi, mais une alimentation équilibrée, chose que j'ai du mal à garder ...


question peut être perso, mais tu te sens "grosse" dans ce poids/taille là ? parce que moi je fais 1m65 et quand j'étais pas loin des 60kilos je me sentais très bien, limite mince [euh mince pas comme vous l'entendez vous, je dirai plus tôt pas un surpoids ou pas "forte" juste en chère, ce que j'aime quoi, sans surplus "moche", la minceur à proprement parler ne m'intéresse pas] (oui j'ai toujours été assez forte donc forcément).

par contre quand j'ai atteind les presque 70 c'était horrible

Edité par nina974 le 21-05-2013 à 17h55

Aliceetsesamour

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En route vers la minceur !
Posté le 21/05/2013 à 17h58

nina974 a écrit le 21/05/2013 à 17h50:


question peut être perso, mais tu te sens "grosse" dans ce poids/taille là ? parce que moi je fais 1m65 et quand j'étais pas loin des 60kilos je me sentais très bien, limite mince [euh mince pas comme vous l'entendez vous, je dirai plus tôt pas un surpoids ou pas "forte" juste en chère, ce que j'aime quoi, sans surplus "moche", la minceur à proprement parler ne m'intéresse pas] (oui j'ai toujours été assez forte donc forcément).

par contre quand j'ai atteind les presque 70 c'était horrible


Non ne t'inquiètes pas, pose-moi ces questions :)
Oui, je me sens pas du tout du tout à l'aise dans mon corps, j'ai vraiment du mal à le regarder .


Soleil68

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En route vers la minceur !
Posté le 21/05/2013 à 18h29
J'ai craqué j'ai manger des barquettes petit chatons


Nina974

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En route vers la minceur !
Posté le 21/05/2013 à 19h02

soleil68 a écrit le 21/05/2013 à 18h29:
J'ai craqué j'ai manger des barquettes petit chatons


loool paaaaas biiiiiien (en plus c'est meme pas bon) lol allez deux séances de HIIT ou de tiffany rothe pour rattraper ça !



Nina974

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En route vers la minceur !
Posté le 21/05/2013 à 19h04

aliceetsesamour a écrit le 21/05/2013 à 17h58:


Non ne t'inquiètes pas, pose-moi ces questions :)
Oui, je me sens pas du tout du tout à l'aise dans mon corps, j'ai vraiment du mal à le regarder .


je comprends ce que c'est que d'avoir du mal à se regarder j'ai connu ça toute l'année dernière, un peu moins ces derniers temps mais c'st encore pas le must, et c'est vrai que c'est démoralisant.

Tu te bases sur un poids de forme, ou plus sur une silhouette que tu veux atteindre ou retrouver ?


Rebby40

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En route vers la minceur !
Posté le 21/05/2013 à 19h17
Je vous rejoins aussi !
Je sors de période d'exam, et en plus avec chéri on passe notre temps à grignoter quand on est ensemble, résultat, j'ai pas mal pris..

Je n'ai pas d'objectif de poids à atteindre (à la limite faudrait quand meme que je passe sur la balance pour pouvoir voir s'il y a une évolution ^^ ). Je voudrais surtout retrouver un ventre plat (c'est la première fois que je prends du ventre..), perdre un peu des cuisses et des poignées d'amour que j'ai vraiment en excès pour le coup. Chéri aime bien mais moi, je ne les supporte plu ces deux grosses "bouées"
Donc comme je suis en vacances jusqu'à octobre, je voulais m'y mettre et faire attention.

Le probleme c'est que je monte 1 ou 2 chevaux par jour tous les jours, alors forcément j'ai faim ! Curer les boxs est devenu une habitude qui ne me fait pas perdre de "volume" dirons-nous.. Donc à part arrêter de grignoter (je ne mange pas par faim entre les repas, mais par habitude...) je ne sais pas trop quoi faire ?
- J'habite à la campagne donc aller courir en foret me fou un peu la frousse et je me vois mal faire des tours de mon terrain ? Donc a part ne plus avoir peur qu'un psychopathe soit dans la foret, je ne sais pas trop..
- J'ai un vélo d'appartement, mais ça va plus me muscler que me faire fondre non ? Le muscle, j'en ai largement assez malheureusement..
- Les exos de Gym à faire chez soi ça va muscler aussi ?
- Je pensais nager une ou deux fois/semaine chez moi mais il faudrait que les beaux jours pointent le bout de leur nez.

A part courir et arreter de grignoter je ne vois pas trop quoi faire..


Mysticx

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Posté le 21/05/2013 à 19h29
Rebby40, le muscle "bouffe" la graisse, donc si le muscle apparait, y'a de fortes chances pour que la graisse s'en aille.
Sinon pour fondre il faut plutôt privilégier les séances de sport courtes et intensives. Je m'y connais pas en vélo donc je saurais pas t'aider...
Ne te sous alimente pas, parce que ça favorise le stockage des graisses (ton corps pense qu'il va manquer donc il stocke tout ce qui arrive) et aussi ça ralenti le métabolisme (donc stockage aussi).

Pour mon menu de la journée :
ce matin : je suis revenue à mon petit dej' habituel
à midi : "gratin" de riz/tomates/patate douce/échalote, quelques c.a.s de FB
au goûter : salade de fruits : pomme/poire/fraises/ananas/amandes/cannelle
ce soir : une tranche de jambon blanc, un peu de salade verte et de chou-fleur


Aliceetsesamour

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Posté le 21/05/2013 à 19h34

nina974 a écrit le 21/05/2013 à 19h04:


je comprends ce que c'est que d'avoir du mal à se regarder j'ai connu ça toute l'année dernière, un peu moins ces derniers temps mais c'st encore pas le must, et c'est vrai que c'est démoralisant.

Tu te bases sur un poids de forme, ou plus sur une silhouette que tu veux atteindre ou retrouver ?


Une silhouette :)


Soleil68

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Posté le 21/05/2013 à 19h37

nina974 a écrit le 21/05/2013 à 19h02:


loool paaaaas biiiiiien (en plus c'est meme pas bon) lol allez deux séances de HIIT ou de tiffany rothe pour rattraper ça !



Oui, demain je le fais, ce soir je peux pas trop


Nina974

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Posté le 21/05/2013 à 19h56

aliceetsesamour a écrit le 21/05/2013 à 19h34:


Une silhouette :)



donc il faut pas que tu te fixe sur ta balance, mais plus une fringue que tu veux qu'elle t'aille bien, ou alors toi sur ton reflet : tu te fixe ce que tu veux perdre, et tu fais des seances de sport qui sont spécifique pour ces zones là, et en plus des séances juste pour se dépenser ça aide aussi. Mais le muscle quand il prend la place de la graisse pèse lourd, donc le poids sur la balance ne reflète pas tout le temps la réalité.

On a toutes nos méthodes ici, certaines sont quais en régime, d'autres (comme moi) optent plutot pour un rééquilibrage alimentaire sur le long terme avec pas mal de sport pour perdre...


Missaze11

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En route vers la minceur !
Posté le 22/05/2013 à 00h17
Bienvenue à toute!!


Donc aujourd'hui :

matin : 4 biscottes nature
midi : 3 tranches de jambon + 1 pomme
16h : rien car pas chez moi
20h (repas chez ma mère) : potatoes (2 poignées) + 1 streak haché

J'ai peu mangé car pas trop eue le temps aujourd'hui.


Connectyou

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Posté le 22/05/2013 à 08h52
on entend de tous les côtés "manger équilibré" mais en y réfléchissant bien, que cela veut dire manger équilibré ? car chacun le perçoit comme il le veut finalement.

c'est manger de tout en petite quantité ? (est-ce assez pour perdre du poids), priviligié certains aliments au lieu d'autres ?... moi je m'y perds et sa se voit ... lol


Mysticx

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Posté le 22/05/2013 à 10h18

connectyou a écrit le 22/05/2013 à 08h52:
on entend de tous les côtés "manger équilibré" mais en y réfléchissant bien, que cela veut dire manger équilibré ? car chacun le perçoit comme il le veut finalement.

c'est manger de tout en petite quantité ? (est-ce assez pour perdre du poids), priviligié certains aliments au lieu d'autres ?... moi je m'y perds et sa se voit ... lol


Ma vision des choses dans les grandes lignes : manger de "tout" en quantités raisonnables. Ne pas manger tout ce qui est raffiné (sucre blanc, farine blanche etc), les plats préparés, les mauvaises graisses (huile végétale etc), le beurre, les sodas et les gâteaux/patisseries.
Aussi, charger le matin/midi et au goûter/dîner manger plus léger. Et puis boire beaucoup et ne pas grignoter.


Nina974

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Posté le 22/05/2013 à 10h34

mysticx a écrit le 22/05/2013 à 10h18:


Ma vision des choses dans les grandes lignes : manger de "tout" en quantités raisonnables. Ne pas manger tout ce qui est raffiné (sucre blanc, farine blanche etc), les plats préparés, les mauvaises graisses (huile végétale etc), le beurre, les sodas et les gâteaux/patisseries.
Aussi, charger le matin/midi et au goûter/dîner manger plus léger. Et puis boire beaucoup et ne pas grignoter.


Alors je suis d'accord avec ne pas grignotter, charger le matin/midi et faire plus léger le soir (pas de goûter pour moi, ça peut être utile si conseiller par une diététicienne, ou alors en cas de gros creux en millieu d'après midi). Par contre ne pas manger sucre impossible pour moi, et les sucres qu'ils soient rapides ou lent, l'organisme en a quand même besoin, quelqu'un qui n'est pas en surpoids et qui mange équilibré, mange quand même un peu de sucre...

L'huile végétale, c'est pas mauvais si on en abuse pas, une goute d'huile dans la poêle n'a jamais tué personne, mais si on met de grosse quantité d'huile ou de beurre a tout va, ça c'est pas bon.

Les plats préparés, de temps en temps j'ai rien contre, on est tous humains on a tous parfois la flème de cuisiner, c'est pas parce que de temps en temps on mange un plat préparé qu'on ne mange pas équilibré.

Les sodas par contre je suis d'accord, faut éviter, parce que là pour le coup c'est vraiment pas bon, par contre les jus de fruits je trouve que c'est mieux.

Dans le fait de manger équilibré je regroupe aussi le fait de manger varié, et d'incorporé des légumes, fruits, et poissons/viandes dans la nourriture quotidienne, mais pas facile quand on ne l'a pas fait pendant des années.


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