En route vers la minceur !

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Despina

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En route vers la minceur !
Posté le 23/04/2013 à 16h10
Bonjour

Ca y est, je me décide à prendre de bonnes résolutions, notamment question alimentation.

Cela fait quelques temps que je me prend des remarques chez moi, du style "tu devrais faire attention, tu prends du poids", et bien que je ne réagisse pas à cela, je me dis que je sentirais mieux dans ma peau avec quelques kilos en moins, notamment aux niveaux des cuisses/hanches/ventre, classique chez nous les femmes.

Donc depuis 2 jours, j'ai décidé d'agir !
Fini le grignotage avant midi, durant toute l'après-midi et le soir devant la TV, fini les baguettes englouties quand je m'ennuie, fini la glace à la vanille saupoudrée de chocolat noir en poudre, fini les paquets de chips, de madeleines, de biscuits apéro, de kinders en tout genre, de chocolat aux noisettes ... Et bonjour aux pommes, carottes et grand verre d'eau pour combler la faim.

Ce n'est vraiment pas évident, car j'ai passé ma vie à grignoter des cochonneries toute la journée, mais là, je suis motivée !

De plus, maintenant que je peux de nouveau respirer par le nez (opérer il y a 3 semaines), je vais retourner à la salle de sport quotidiennement.

Donc voilà le début de ma quête vers la minceur


Mon pogramme nutrition d'en ce moment :
- ce matin : deux boles de spécial K fruits rouges + un verre de jus d'orange sans pulpe
- ce midi : deux carottes crues + un morceau de blanc de poulet + un yaourt sveltesse caramel avec moins d'1% de mat. grasse + une pomme
- ce soir : pas encore d'idée, du poisson surement, avec du riz peut-être, une carotte et une pomme

Par contre, j'ai peur de manger trop de pommes et carottes Je peux manger jusqu'à 4 pommes par jour, histoire de faire passer la faim, et 3 carottes par jour. Mais ça reste sucré, alors est-ce mauvais d'en manger dans ces proportions ?

Je me suis pesée ce matin : 59kg et des poussières (je mesure 1m68).
Dans un premier temps, j'aimerais passer en dessous de la barre des 55kg, et peut-être par la suite arriver à 50kg.

Je suis impatiente de voir les premiers résultats, même si je sais qu'il faut du temps parfois.



Petit récapitulatif des membres de CA souhaitant perdre du poids :


Steredenn22 : 15kg à perdre
Ilai : 1m65 / 61kg => 8kg à perdre
Ladamedulac31 : 1m68 / 74kg => 19kg à perdre
Audrey72 : 1m69 / 64kg => 4kg à perdre
Aiepepito : 1m78 / 60kg => 2kg à perdre
Pol1 : 1m62 / 55kg => 5kg à perdre
Danav : 1m57 / 54.5kg => 3kg à perdre
Juu_lie : 1m57 / 54/55kg => 4/5kg à perdre
Rudyzazou : 1m59 / 57kg => 10kg à perdre

Edité par despina le 14-04-2014 à 22h15

Nina974

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En route vers la minceur !
Posté le 22/05/2013 à 16h26
il me semble que le miel est le mieux.

Moi je suis frustrée là, bon je fais pas un régime régime mais je fais plus de sport, je mange moins de cochoneries depuis plusieurs moi, j'ai vu une amélioration sur ma silhouette, je me raffermis et tout, mais alors sur la balance ça a pas bouger... bon je veux bien que le muscle pèse lourd mais quand même, c'est bizare de voir une réelle évolution sur le physique mais aucune ou presque sur la balance...

Au pire de moin poids j'étais à 72 ou 73 je crois, et la je suis à 69, en de nombreux mois, même s'il y a eu des écarts mais quand beaucoup moins fréquents que d'ordinaire et que je me suis vraiment remise au sport, plsu l'équitation 4 ou 5 heures par semaines, et ces derniers jours en particulier en efffort encore supplémentaire sur la bouffe, sans me priver mais manger mieux.

je suis contente de voir une évolution physique, mais je suis un peu deg de rien voir sur la balance


Missaze11

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En route vers la minceur !
Posté le 22/05/2013 à 18h12

sev_ a écrit le 22/05/2013 à 15h17:


Dès fois je me pèse tous les deux jours, mais j'ai du mal à ma retenir
J'suis tellement curieuse de voir si ça marche que j'ai du mal à m'en empêcher.
Après, même si j'ai pris 200g, je mange quand même normalement le jour d'après.
Hier, j'ai mangé comme les autres jours (mêmes apports, mêmes "familles" d'aliments, dans la même quantité).

Et pour le melon, oui, ça suffit pour un repas
J'ai même parfois du mal à finir, mine de rien y'a de quoi manger là dedans.

Je ne me prive pas du tout, au contraire, parce que si j'ai faim, je craque et je mange n'importe quoi.


Idem je me pèse tout les jours et dès fois j'ai +200g et hop après -500g.
Mais ça me motive de me peser souvent.


Mysticx

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En route vers la minceur !
Posté le 22/05/2013 à 18h12

nina974 a écrit le 22/05/2013 à 10h34:


Alors je suis d'accord avec ne pas grignotter, charger le matin/midi et faire plus léger le soir (pas de goûter pour moi, ça peut être utile si conseiller par une diététicienne, ou alors en cas de gros creux en millieu d'après midi). Par contre ne pas manger sucre impossible pour moi, et les sucres qu'ils soient rapides ou lent, l'organisme en a quand même besoin, quelqu'un qui n'est pas en surpoids et qui mange équilibré, mange quand même un peu de sucre...

L'huile végétale, c'est pas mauvais si on en abuse pas, une goute d'huile dans la poêle n'a jamais tué personne, mais si on met de grosse quantité d'huile ou de beurre a tout va, ça c'est pas bon.

Les plats préparés, de temps en temps j'ai rien contre, on est tous humains on a tous parfois la flème de cuisiner, c'est pas parce que de temps en temps on mange un plat préparé qu'on ne mange pas équilibré.

Les sodas par contre je suis d'accord, faut éviter, parce que là pour le coup c'est vraiment pas bon, par contre les jus de fruits je trouve que c'est mieux.

Dans le fait de manger équilibré je regroupe aussi le fait de manger varié, et d'incorporé des légumes, fruits, et poissons/viandes dans la nourriture quotidienne, mais pas facile quand on ne l'a pas fait pendant des années.


Après le sucre on en trouve dans les fruits.
Je mange pas de sucre à part ceux trouvés dans les fruits et je me porte pas mal. Mais j'en mange beaucoup par contre.

Après pour l'huile, il faut quand même privilégier l'huile d'olive, de colza... C'est pas nouveau que les huiles comme celles de tournesol ou de palme ne sont pas bonnes pour la santé.

Je juge personne, chacun a sa vision des choses après.

Edité par mysticx le 22-05-2013 à 18h13

Missaze11

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Posté le 22/05/2013 à 18h14
Alors aujourd'hui :

matin : je dormais
midi : une assiette de riz
16h : une gaufre au chocolat
Soir : salade composé (de je ne sais quoi encore).


Soleil68

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En route vers la minceur !
Posté le 22/05/2013 à 18h19
Vous avez vu le post sur le gâteau qu'on fait dans un mug ?
J'en est trop envie maintenant


Mysticx

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En route vers la minceur !
Posté le 22/05/2013 à 18h31
Ca m'a donné envie de bonne mousse au chocolat


Nino07

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Posté le 22/05/2013 à 18h47
Salut salut!

Alors voilà je fais actuellement 60kg pour 1m66..
Vous allez peut-être trouver ça "normal" mais moi je commence vraiment à être dégouté de mon corps..

J'ai jamais étais mince mais je ne suis jamais autant monté que maintenant.. A la fin de l'été je suis descendue jusqu'à 54kg et je me sentais vraiment mieux !

Donc voila mon but et de perdre environ 5-6kg pour arriver à 55kg..

Je sais pas trop quoi faire, j'essaye de ne pas grignoter et manger trop sucré mais c'est vraiment plus fort que moi..
Je veux manger équilibré mais le midi je mange au self, je vous cache pas que c'est souvent dégueulasse donc je fais des repas avec du pain..

Si vous avez des idées, pour le grignotage et tout. Sachant que j'aime tout que ce soit les laitages, les légumes, etc..


Nino07

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Posté le 22/05/2013 à 18h49

soleil68 a écrit le 22/05/2013 à 18h19:
Vous avez vu le post sur le gâteau qu'on fait dans un mug ?
J'en est trop envie maintenant


Oui j'ai vu.. J'ai même craqué


Sev_

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Posté le 22/05/2013 à 18h55

nino07 a écrit le 22/05/2013 à 18h47:
Salut salut!

Alors voilà je fais actuellement 60kg pour 1m66..
Vous allez peut-être trouver ça "normal" mais moi je commence vraiment à être dégouté de mon corps..

J'ai jamais étais mince mais je ne suis jamais autant monté que maintenant.. A la fin de l'été je suis descendue jusqu'à 54kg et je me sentais vraiment mieux !

Donc voila mon but et de perdre environ 5-6kg pour arriver à 55kg..

Je sais pas trop quoi faire, j'essaye de ne pas grignoter et manger trop sucré mais c'est vraiment plus fort que moi..
Je veux manger équilibré mais le midi je mange au self, je vous cache pas que c'est souvent dégueulasse donc je fais des repas avec du pain..

Si vous avez des idées, pour le grignotage et tout. Sachant que j'aime tout que ce soit les laitages, les légumes, etc..


En laitage, tu peux prendre fromage blanc ou yaourt 0%, et un petit bout de fromage après le repas.
C'est ce que je fais

Pour le grignotage, remplace tes gâteaux ou autre par quelque chose de plus léger, comme des galettes de riz.

Pour le self, désinscris-toi
Franchement c'est pourri la bouffe là bas, il mettent de l'huile partout pour faire passer le goût, souvent les légumes sont pas bons alors on en prends pas...et le pain pour un repas, c'est pas génial!

Moi ça fait 3 ans que je n'y mange plus, j’emmène à la place un plat froid, ou à réchauffer au micro onde si il y en a un dans ton self. C'est quand même plus pratique pour gérer son alimentation


Soleil68

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Posté le 22/05/2013 à 18h56

nino07 a écrit le 22/05/2013 à 18h49:


Oui j'ai vu.. J'ai même craqué


Rhaaaaa pas bien


Nino07

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Posté le 22/05/2013 à 19h23

sev_ a écrit le 22/05/2013 à 18h55:


En laitage, tu peux prendre fromage blanc ou yaourt 0%, et un petit bout de fromage après le repas.
C'est ce que je fais

Pour le grignotage, remplace tes gâteaux ou autre par quelque chose de plus léger, comme des galettes de riz.

Pour le self, désinscris-toi
Franchement c'est pourri la bouffe là bas, il mettent de l'huile partout pour faire passer le goût, souvent les légumes sont pas bons alors on en prends pas...et le pain pour un repas, c'est pas génial!

Moi ça fait 3 ans que je n'y mange plus, j’emmène à la place un plat froid, ou à réchauffer au micro onde si il y en a un dans ton self. C'est quand même plus pratique pour gérer son alimentation


D'accord pour les laitages et les galettes de riz, je note

Pour le self j'ai pas le choix par contre..


Soleil68

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Posté le 22/05/2013 à 19h44
Par contre y a des végétariens ici ?


Steredenn22

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Posté le 22/05/2013 à 20h04
Nino je fais la même taille que toi mais pour 14 kg de plus...
enfin je pense qu'on doit pas du tout avoir la même morphologie, parce que moi si je fais 60 kg je suis très mince par rapport à ma carrure.

Pour le self, c'est vrai que c'est pas facile quand on y mange, essaies de privilégier les légumes et les fruits.


Nino07

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Posté le 22/05/2013 à 20h29

steredenn22 a écrit le 22/05/2013 à 20h04:
Nino je fais la même taille que toi mais pour 14 kg de plus...
enfin je pense qu'on doit pas du tout avoir la même morphologie, parce que moi si je fais 60 kg je suis très mince par rapport à ma carrure.

Pour le self, c'est vrai que c'est pas facile quand on y mange, essaies de privilégier les légumes et les fruits.


Je pense qu'on a pas la même morphologie (en voyant ta photo)

Oui j'essaye mais souvent les légumes sont vraiment dégueulasses..


Rebby40

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Posté le 22/05/2013 à 20h37
Pour le self, essaie de te forcer, et au pire, fais un repas plus léger le soir, ou mieux équilibré ?
Enfin, je me dis qu'il vaut deux repas équilibrés (petit dej et soir) qu'aucun.

Bon sinon, j'étais motivée à fond dans ma quete de ne pas grignoter et de diminuer mes quantités etc..
Au gouter j'ai donc bu un simple thé vert avec un demi-sucre.
Et j'ai refait 40min de vélo d'appartement devant une série (avec l'épisode ca passe tout de suite mieux quand meme ! ^^)
Et ce soir, merci mes parents ! J'ai préparé une petite entrée à base de maïs, tomate et thon histoire de manger une entrée légère, et je leur ai proposé de faire des morceaux de poulets avec des patates à la vapeur avec des fraises du jardin en dessert. Histoire que ce soit à peu près équilibré, pas trop gras et pas trop lourd.
Mon repas s'est transformé en une petite entrée comme prévu (où je ne me suis pas resservie ! ), du poulet (au wok, donc bien gras, j'ai enlevé la peau pour me donner bonne conscience..) et des frites... Avec des fraises au sucre. Donc j'ai pris ma petite entrée légère, retirer la peau du poulet, une portion de frite et une portion de fraises. Au moins je ne me suis pas resservie, je n'ai plus faim, donc ça me réconforte ^^
D'un autre coté, je me dis que si j'arrive à perdre un peu, je risque de me remettre à manger comme une goinfre des trucs dont j'aurai pu me priver. Donc je vais essayer de ne pas me priver (continuer à manger des frites, de la tartiflette et autres plats bien sympas) mais en me limitant à ma faim et pas plus.


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